Проснулся жук, проснулся жук (поднять руки вверх, потянуться).
Летает жук, летает жук ("мельница" - вращательные движения руками).
Поставил руки на бока (руки на талию).
И танцует гопака (ноги на пятку и носок и вращательные движения бедрами).
(После каждого упражнения на счет: раз - два, раз - два - встряхнуть кисти рук)
Глядит жучок куда-то вдаль (раз - два, раз - два - посмотреть в окно),
Ну, а теперь на лапку (смотреть на руку, приближая ее к глазам).
Устал жучок и сел на ветку (сесть за парту).
2.5 Работа в группах: составление памятки ухода за зубами.
1. Полоскать рот после еды.
2. Чистить зубы 2 раза в день.
3. Посещать стоматолога 2 раза в год.
4. Не есть много сладкого.
5. Не есть одновременно горячую и холодную пищу.
6. Не грызть зубами орехи и др. твердые предметы.
2.6 Проведение валеологического самоанализа: "Как ты ухаживаешь за своими зубами?".
Учащиеся получают карточки с вопросами. В тетрадях записывают номера вопросов, а напротив их "Да" или "Нет".
Вопросы для самоанализа.
1. Я чищу зубы 2 раза в день: утром и вечером.
2. Я чищу зубы со всех сторон не менее 3-х минут.
3. Для чистки зубов я использую пасты, содержащие фтор (укрепляют эмаль).
4. Я храню щетку на открытом воздухе щетиной вверх, предварительно ее намылив (меньше микробов).
5. Я меняю щетку 4 раза в год.
6. Я массирую десны вращательными движениями (улучшается питание зубов).
7. Я полощу рот после еды.
8. Для удаления остатков пищи между зубами я не пользуюсь металлическими предметами.
9. Я ем много сырых овощей и фруктов.
10. Я стараюсь не есть много сладкого.
11. Я не грызу ногти и орехи.
12. Я не ем одновременно горячее и холодное.
13. Я употребляю витамины.
14. Я часто ем рыбу, творог и другие молочные продукты.
15. Я посещаю зубного врача 2 раза в год.
16. Я укрепляю свое здоровье, занимаясь физкультурой.
Учащиеся делают вывод, хорошо ли они следят за зубами, подсчитывая ответы. Чем больше ответов "Да", тем лучше уход.
Домашнее задание.
Выписать из карточки в тетрадь те вопросы, на которые вы дали ответы "Нет". Это и будут рекомендации каждому, как сохранить зубы здоровыми.
Рекомендуемый распорядок дня подростков.
Первая смена:
| Время - часы | Элементы режима дня |
| 7.00 - 7.30 | Подъем, уборка постели |
| Утренняя гимнастика | |
| Утренние гигиенические процедуры | |
| Завтрак | |
| 8.00 - 13.30 | Учебные занятия |
| 13.30 -15.00 | Обед, отдых |
| 15.00 -16.30 | Самоподготовка |
| 16.30 -18.30 | Занятия спортом в секции или самостоятельно (3-5 раз в неделю) |
| 18.30 -20.30 | Ужин, прогулка |
| 20.30 -21.30 | Культурно-развлекательные программы |
| 21.30 -22.00 | Вечерние гигиенические процедуры, подготовка ко сну |
| 22.00 | Отбой |
Вторая смена
| Время - часы | Элементы режима дня |
| 7.00 - 7.30 | Подъем, уборка постели |
| Утренняя гимнастика | |
| Утренние гигиенические процедуры | |
| Завтрак | |
| 8.00 - 9.30 | Самоподготовка |
| 10.00 -12.00 | Занятия спортом в секции или самостоятельно (3-5 раз в неделю) |
| 12.00 -13.00 | Обед, прогулка |
| 13.00 -18.30 | Занятия в школе |
| 18.30 -20.30 | Ужин, прогулка |
| 20.30 -21.30 | Культурно-развлекательные программы |
| 21.30 -22.00 | Вечерние гигиенические процедуры, подготовка ко сну |
| 22.00 | Отбой |
Темы для профилактики вредных привычек
Тема 1: " Полезные привычки" (личная гигиена)
Цель: Формирование (закрепление) представлений о необходимости соблюдения правил личной гигиены, развитие убеждения в преимуществах опрятности, стремления быть аккуратным.
Задачи: Актуализировать представления о гигиене и ее правилах; развивать убеждения в необходимости соблюдать правила личной гигиены; осмысление и коррекция своих гигиенических привычек.
Оборудование: Мягкая игрушка или мяч, два листа бумаги, фломастеры.
Занятие рекомендуется проводить, расставив стулья, на которых будут сидеть учащиеся, в круг.
Ход занятия:
Вводная часть. Ведущий (учитель или школьный психолог) сообщает присутствующим, что на занятии речь пойдет о некоторых человеческих привычках и о том, с чем они связаны, как они влияют на здоровье. Затем ведущий обращается к учащимся: "Способны ли мы не подчиняться своим привычкам?" Например, мы знаем, что после цифры 5 идет 6, и не привыкли после 5 называть 7. Для проверки привычности своих действий, проверки нашего внимания мы немного поиграем!"
Выполняется упражнение - разминка "Семерка": каждый участник по очереди называет число натурального ряда по порядку (1,2,3,4…). Тот, кому достается число 7, или кратное ему, или содержащее в своем написании цифру 7, должен молча подпрыгнуть (хлопнуть в ладоши). В качестве еще одного "разогревающего" упражнения участники выполняют задание "Нос - пол - потолок": ведущий показывает на нос, пол или потолок и называет эти предметы, но, например, говорит "пол", а показывает на потолок. Участники должны, глядя на ведущего, указывать на то, что он говорит, а не то, что показывает.
После разминки предлагается обсудить, как участники понимают смысл слова "привычка"; следует продолжить фразу "Привычка - это…". В более старших классах можно обсудить выражение "Привычка - вторая натура" (наши привычки формируют наш характер) или пословицу "Посеешь поступок - пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер - пожнешь - судьбу". Ведущий просит рассказать, что присутствующие делают по привычке (не задумываясь). Нужно подчеркнуть высказывания о привычном соблюдении правил личной гигиены.
Участники, передавая мяч (мягкую игрушку) по кругу, продолжают фразу "Гигиена - это…".
Обсуждается, только ли у людей есть гигиенические привычки, почему любому живому существу необходима гигиена. Подводя итог обсуждения, ведущий подчеркивает жизненную важность соблюдения правил личной гигиены.
Основная часть. Участники, разделившись на две группы, проводят игру "Аукцион идей": по очереди называют по одному правилу личной гигиены. Побеждает команда, последней давшая правильный ответ. Затем каждая команда получает по листу бумаги, на котором необходимо записать наиболее часто рекламируемые средства личной гигиены.
Получившийся перечень помещается в середину круга. Ведущий предлагает обсудить, зачем человеку так много средств личной гигиены. Следует подвести участников к мысли о преимуществах человека, который соблюдает правила личной гигиены, обратить внимание на то, что тот, кто не привык к личной опрятности, часто бывает безответственным и в делах.
Ведущий предлагает подумать, чего и почему никогда не станет делать человек, соблюдающий правила личной гигиены (не станет пользоваться чужими предметами гигиены: зубной щеткой, носовым платком, бельем и т.д.).
Заключительная часть. Ведущий предлагает подумать, от чего зависят гигиенические привычки людей (от возраста, пола, времени года, традиций и воспитания). Желающие могут привести примеры. Обращается внимание на то, что в разном возрасте гигиенические привычки могут меняться, например при вступлении подростковый возраст. Приводятся доводы: необходимо чаще принимать душ, потому что интенсивнее работают потовые железы, следить за кожей лица, так как возможно появление юношеских угрей, и т.п.
Участники по кругу, передавая друг другу мяч, продолжают фразу "Гигиена - это важно, потому что…".
Домашнее задание. Обсудить дома, все ли необходимые правила гигиены соблюдаются в семье.
Ведущему на заметку. Во вводной части необходимо следить за тем, чтобы при обсуждении гигиенических привычек не было личных выпадов; для этого занятие проводится в быстром темпе.
В основной части обратить внимание участников на то, чем гигиенические средства отличаются от косметических.
В заключительной части нужно подчеркнуть временный характер негативных возрастных проявлений и важность приобретения в этот период новых гигиенических привычек.
Тема 2: "В XXI век без наркотиков"
Цель: создать условия для развития у учащихся стойкого отвращения к употреблению алкоголя и наркотиков.
Оформление зала: книжная выставка, плакаты, детские рисунки.
Ход мероприятия:
Приветственное слово ведущего
Представление команд
Представление жюри
Знакомство с условиями игры.
Условия игры: ведущий задает вопрос. Команды в течение 2 минут обдумывают ответ. Когда у команды готов ответ, капитан встает. Первой отвечает та команда, чей капитан встал первым. Если ответ неверный, право ответа передается следующей команде, и т.д.
Игра
Ведущий: Вы вступили в эпоху нового тысячелетия, и каким ему быть зависит только от вас.
Пятнадцать - возраст откровенный, Пора влюбленности и грез, Пора волнений и сомнений, И нежных встреч, и тайных слез.
Такая волнующая жизнь у вас сейчас. Я сказала - жизнь, а что это такое? Послушайте известную притчу. Некий молодой человек шел по грязной дороге и вдруг увидел в грязи золотую монету. Он нагнулся и подобрал ее. Пошел дальше в поиске других монет. И действительно, они иногда попадались ему под ногами. Так прошла его жизнь. Когда он умирал, его, глубокого старика, спросили, что такое жизнь. Он ответил: "Жизнь - это грязная дорога, на которой иногда попадаются золотые монеты". Вот так грустно сказал человек о жизни.
Попробуем и мы с вами ответить на этот вопрос:
Вопрос № 1. Что такое жизнь? Каждая команда должна ответить на этот вопрос. Напоминаю, думаем и обсуждаем не более трех минут.
Вопрос № 2. Какие пороки и вредные привычки мешают человеку жить долго, счастливо и красиво? (табак, алкоголь, наркотики)