Специфика работы педагога-хореографа с детьми старшего школьного возраста на уроках современного (стр. 9 из 14)

И.П. – 2 парал. поз. ног, руки во II поз, локти вытянуты, кисть flex.

1 – Смещение грудной клетки вправо (рис. 25).

2 – И.П.

3 – Аналогично влево.

4 –И.П.

Смещается только верх торса, пелвис остается неподвижным.

Упражнение 21.

И.П. – Ноги во 2 парал. поз, руки во II поз, но локти согнуты, предплечья параллельны полу.

1 – Резкий рывок, локти назад за поясницу, грудная клетка вперед (рис. 26).

2 – Грудная клетка назад, ладони на груди, как бы помогая движению, продавливают грудную клетку назад (рис 27).

Упражнение 22.

И.П. – 2 парал. поз. ног, руки в press-position (ладони на косточках бедер впереди).

Повторить упражнения 20 и 21 без помощи рук. Движение вперед-назад и из стороны в сторону.

Упражнение 23.

И.П. – См. упражнение 22.

1 – Грудная клетка вперед (рис. 28).

2 – И.П.

3 – Вправо (рис. 29).

4 – И.П.

5 – Назад.

6 – И.П.

7 – Влево.

8 – И.П.

То же повторить, начиная влево.

Пелвис

Упражнение 24.

И.П. – 2 парал. поз. ног, demi-plie руки в press-position.

1-2 – Thrust вперед (рис. 30).

3-4 – И.П.

5-6 – Thrust назад (рис. 31).

7-8 – И.П.

1-8 – Повторить из стороны в сторону.

Повторить без возвращения в центр: вперед-назад, из стороны в сторону.

То же повторить на каждый счет.

При всех движениях колени должны оставаться неподвижными, они направлены точно вперед и находятся над стопами, колени согнуты, позвоночник расслаблен.

Упражнение 25.

И.П. – См. упражнение 24.

1 – Thrust вперед.

2 – Центр.

3-4 – Вправо и центр (рис. 32).

5-6 – Назад и центр.

7-8 – Влево и центр.

Руки

Упражнение 26.

И.П. – 2 парал. поз. ног, руки во II поз., локти вытянуты.

1 – Сократить запястье (flex), поднять ладонь вверх (рис. 33).

2 – Опустить ладонь вниз.

3 – Круг кистью к себе.

4 – Круг от себя.

Упражнение 27.

И.П. – См. упражнение 26.

1 – Круг к себе правым предплечьем (рис 34).

2 – Левым.

3 – Правым предплечьем – круг от себя.

4 – Левым.

5-6 – Три круга предплечьями к себе.

7-8 – От себя.

Обратить внимание на то, чтобы локти оставались неподвижными и не меняли своего положения, находились на уровне плеч.

Упражнение 28.

И.П. – 2 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса.

1 – Круг предплечьями к себе, поднимая их до уровня груди.

И – Повторить круг, поднимая руки над головой ладони вверх.

2 И – Аналогично от себя, опуская руки в И.П.

В слитном движении получается «восьмерка» (рис. 35, 36).

Ноги

Упражнение 29.

И.П. – Тяжесть корпуса на Л.Н., П.Н. согнута в колене и поднята вперед на высоту 15-20°.

1-4 – Четыре круга правой стопой en dedans (рис. 37).

5-8 – En dehors.

1 – Сократить стопу (flex).

2 – Вытянуть стопу (point).

3-4 – Повторить flex и point.

5 – Вытянуть ногу на носок вперед.

6 – Закрыть в 1 парал. поз.

7-8 – Принять И.П. с Л.Н.

Упражнение 30.

И.П. – Тяжесть корпуса на Л.Н., П.Н. открыта в сторону в положении attitude, бедро выворотно (рис. 38).

Повторить упражнение 29.

Упражнение 31.

И.П. – 1 аут-поз. ног, руки во II поз.

1 – Поднять пятку П.Н. (на полупальцах).

2 – Оторвать П.Н. от пола на 10°, натянуть стопу (рис. 39).

3 – Вернуться в положение 1.

4 – И.П.

5-8 – Повторить с Л.Н.

1-4 – Два раза с П.Н. в два раза быстрее.

5-8 – Два раза с Л.Н. в два раза быстрее.

1-4 – Четыре раза с П.Н. в четыре раза быстрее.

5-8 – Четыре раза с Л.Н. в четыре раза быстрее.

Упражнение 32.

И.П. – 2 аут-поз. ног, руки во II поз.

1 – Demi-plie (рис. 40).

2 – Pile releve (рис. 41).

3 – Вытянуть колени.

4 – Опуститься на всю стопу.

5 – Полупальцы (рис. 42).

6 – Plie releve.

7 – Опустить стопу на пол.

8 – Вытянуть колени.

Упражнение 33.

И.П. – 1 парал. поз. ног, руки во II поз.

1 – Battement jete П.Н. вперед.

2 – Стопа flex (рис. 43).

3 – Point.

4 – И.П.

Повторить «крестом» с П.Н. и с Л.Н.

То же повторить по 1 аут-поз.

6.1.3 Партер

Упражнение 34.

И.П. – Frog-position.

1 – Наклон головы вперед.

2 – Назад.

3 – Вправо (рис. 44).

4 – Влево.

5 – Поворот вправо.

6 – Влево.

7 – Sundari вперед (рис. 45).

8 – Повторить sundari.

Упражнение 35.

И.П. – См. упражнение 34.

1-2 – Полукруг головой вправо (шея свободна, полукруг свингового характера, т.е. без напряжения и фиксации).

3-4 – То же влево.

Упражнение 36.

И.П. – См. упражнение 34.

1-2 – Круг плечами en dehors.

3-4 – Повторить.

5-6 – En dedans.

7-8 – Повторить.

Упражнение 37.

И.П. – Frog-position, П.Р. взять пятку П.Н.

1-2 – Открыть П.Н. с помощью руки в сторону (рис. 46).

3-4 – Перевести с помощью руки вперед, в торсе спираль (рис. 47).

5-6 – В сторону.

7 – Стопа flex.

8 – Point.

1-4 – Отпустить руку, оставив ногу в предыдущем положении на высоте 45° или 90°.

5-8 – Закрыть ногу в И.П. и принять И.П. с Л.Н.

Повторить с Л.Н.

Упражнение 38.

И.П. – Frog-position, руки в «замке» на шее.

1-2 – Наклон вперед, округляя спину, коснуться головой стоп, локти поставить на пол (рис. 48).

3-4 – Выпрямить спину диагонально вперед, голова поднята, взгляд направлен вперед.

5-6 – Зафиксировать положение.

7-8 – И.П.

Упражнение 39.

И.П. – Первая поз. (ноги вытянуты вперед), ладони опираются на пол сзади корпуса на ширине плеч.

1 – Поднять плечи вверх, одновременно стопы flex (рис. 49).

2 – И.П.

3-4 – Повторить 1-2.

5 – Поднять П. плечо вверх и flex П. стопой.

6 – И.П.

7-8 – Повторить Л. плечом, и Л. стопой.

Упражнение 40.

И.П. – См. упражнение 39.

1 – Твист плечами (П. плечо вперед, Л. плечо назад).

2 – Смена направления.

3-4 – Повторить 1-2.

5-8 – Продолжить исполнение твиста, меняя направление на каждый счет, одновременно опускаясь на спину.

1-8 – Продолжить исполнение твиста, одновременно поднимаясь в И.П.

Упражнение 41.

И.П. – Лежать на спите.

1 – Grand battement П.Н. вверх, взяться руками за щиколотку (рис. 50).

2-3-4 – Bounce.

5 – Согнуть колено п. взяться руками за пятку (рис. 51).

6-7-8 – Вытянуть колено и зафиксировать положение.

Так же с Л.Н.

Упражнение 42.

И.П. – Лежать на спине, колени согнуты, стопы на полу, руки вдоль торса.

1 – Поднять голову и руки вперед-вверх (рис. 52).

2 – И.П.

3 – Поднять пелвис вверх (рис. 53) (руки фиксируют предыдущее положение).

4 – И.П.

5 – Поднять грудную клетку вверх (рис. 54).

6 – И.П.

7 – Поднять ноги вверх на 90°.

8 – И.П.

Упражнение 43.

И.П. – Вторая поз. ног, руки во II поз. (рис. 55).

1 – Flex стоп.

2 – Point.

3-4 – Повторить.

5 – Поднять П.Н. немного над полом.

6 – И.П.

7-8 – Повторить с Л.Н. 5-6.

Упражнение 44.

И.П. – См. упражнение 43.

1-4 – Наклонить торс вперед, опора на локти.

5-8 – Зафиксировать положение.

1-4 – Наклонить торс ниже, опустить плечи на пол, руки раскрыть во II поз. (рис. 56).

5-8 – Зафиксировать положение.

Упражнение 45.

И.П. – Вторая поз. ног, II поз. рук.

1-4 – Наклон вправо, Л.Р. в III поз., П.Р. перед торсом (рис. 57).

5-8 – Зафиксировать положение.

1-8 – Повторить влево.

6.1.4 Кросс. Передвижение в пространстве

Все упражнения исполняются из точки 4 в точку 8 с П.Н. и из точки 6 в точку 2 с Л.Н.

Упражнение 46.

И.П. – I парал. поз. ног, demi-рliе, руки опущены вдоль торса.

1 – Flat step П.Н. вперед.

И – Небольшое сгибание коленей (покачивание вверх-вниз) (рис. 58).