Формирование здорового образа жизни младших школьников (стр. 22 из 22)
У ребенка, стоящего в непринужденной позе, замеряют следующие расстояния: от седьмого шейного позвонка (наиболее выступающего) до нижнего угла левой лопатки, расстояние А: до нижнего угла правой лопатки — расстояние В. При нормальной осанке расстояния А и В равны, различие в длине расстояний указывает на наличие сколиотической осанки.
Наличие сутуловатости можно определить с помощью плечевого индекса, рассчитываемого по формуле, где a— ширина плеч (см), b — плечевая дуга (см):
Ширина плеч измеряется сантиметровой лентой спереди и равна расстоянию по прямой между плечевыми точками. Плечевая дуга измеряется сзади и равна расстоянию по дуге между этими же точками. Оценка плечевого индекса: до 89,9 % — сутулость, от 90 % до 100 % — нормальная осанка.
Чтобы дать школьнику ясное представление о правильной осанке, следует применить такой прием: ребенку развертывают плечи, выпрямляют спину и ставят вплотную к стене, чтобы он касался ее пятками, ягодицами, спиной и затылком. Неоднократное повторение этого приема позволяет запомнить школьнику мышечное ощущение правильной осанки и в дальнейшем без особого труда сохранить ее.
Неправильная посадка учеников в школе, во время приготовления домашних заданий часто становится причиной нарушения у них зрения. Желательно, чтобы в течение недели младший школьник смотрел не более 2—3 телепередач. Ученики начальных классов очень впечатлительны, доверчивы и восприимчивы, поэтому сцены насилия, жестокости, увиденные ими по телевизору, могут стать причиной нервных срывов и даже психических заболеваний. Вот почему взрослые члены семьи должны еженедельно изучать программу телепередач, выбирая те, которые не повредят ребенку.
Сложно приобщить малыша к выполнению режима дня, но часто истоки детской неорганизованности лежат в укладе семьи. Поэтому прежде всего родителям нужно постараться самим стать более собранными и организованными, а уже потом требовать этого от своих детей.
Помочь младшим школьникам в соблюдении режима дня может игра, в процессе которой любые навыки приобретаются легче. Кроме того, на протяжении первых 2—3 месяцев родителям необходимо выполнять основные режимные моменты вместе с ребенком. Не следует наказывать детей за забывчивость, а наоборот, хвалить их за каждую попытку придерживаться режима дня. Эффективен в таких случаях «прием руководителя», когда ребенок напоминает родителям о выполнении основных элементов режима дня («А теперь идем чистить зубы!», «Мама, пора заправлять кровати!» и т.п.).
Ситуация успеха порождает психологические условия принятия деятельности, стимулирует желание неоднократно пережить чувство удовлетворения собственными делами.
Советы родителям:
- Быть для ребенка положительным примером в следовании навыкам гигиенического поведения, так как одна из психологических особенностей младших школьников — склонность к подражанию.
- Поощрять попытки ребенка придерживаться режима дня, выполнять гигиенические процедуры, соблюдать культуру умственного труда.
- Правильно организовать режим для школьника: обеспечить ему достаточный по продолжительности сон со строго установленным временем подъема и отхода ко сну; предусмотреть регулярный прием пищи (4—5-разовое питание); установить определенное время приготовления уроков; выделить время для отдыха на открытом воздухе, творческой деятельности, свободных занятий и помощи в семье.
- Проверить правильность осанки детей. При получении настораживающих результатов проанализировать возможные причины отклонений в состоянии позвоночника, постараться устранить их. В случае необходимости обратиться за консультацией к врачу.
- Не впадать в крайности: не ставить ребенка под шквал замечаний и указаний, добиваться, чтобы все необходимое он делал с первого же напоминания ни на что не отвлекаясь.
- Обращать больше внимания на хорошее в ребенке, чем на его ошибки, но не захваливать, иначе стремление к одобрению к похвале может стать главным мотивом здравотворческой деятельности.
[1]Педагогика. / Под ред. В.В. Белорусовой и И.Н. Решетень. – М., «Физкультура и спорт», 1978. с. 117
[2] Шабунин А. В. Лесгафт в Петербурге. – Л., 1989. с. 11
[3] Апанасенко Г.А. Валеология: имеет ли она право на самостоятельное существование? // Валеология. 1996, №2, с. 9-14.
Басалаева Н.М., Савкин В.М. Здоровье нации: стратегия и тактика (о проблемах здравотворчества в регионах России // Валеология. 1996, №2, с. 35-37.
Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. – 2-е изд. – М.: Физкультура и спорт, 1990.
Колбанов В.В., Зайцев Г.К. Валеология в школе. – СПб., 1992.
Коростель Н.Б. От А до Я. – М., «Физкультура и спорт», 1995
Лисицын Ю.П., Полунина И.В. Здоровый образ жизни ребенка. М., 1984.
Петровский Б.В. Популярная медицинская энциклопедия. – М., 1981.
Советская система физического воспитания. / Под ред. Г. И. Кукушкина. – М., «Физкультура и спорт», 1975.
[4] Горчак С.И. К вопросу о дефиниции здорового образа жизни // Здоровый образ жизни. Социально-философские и медико-биологические проблемы. Кишинев, 1991 с. 98
[5]Березин И.П., Дергачев Ю. В. Школа здоровья. – М., «Физкультура и спорт», 1990. с. 354
[6] Валеология: Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. СПб, 1993, 269 с. с. 114
[7] Попов С.В. Валеология в школе и дома // О физическом благополучии школьников. СПб, 1997. с. 136
[8] Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М., 1987 с. 44
[9] Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. – 2-е изд. – М.: Физкультура и спорт, 1990.с. 37
[10] Иванюшкин А.Я. “Здоровье” и “болезнь” в системе ценностных ориентаций человека // Вестник АМН СССР. 1982. Т.45. №1, с.49-58, №4, с.29-33.
[11]Акбашев Т.Ф. Третий путь. М., 1996.с. 58
[12]Коростель Н.Б. От А до Я. – М., «Физкультура и спорт», 1995
Понедельник С.В. Формирование здорового образа жизни семьи в системе школьного образования // Современная семья: проблемы и перспективы. Ростов-на -Дону, 1994, с. 132-133
Степанов А.Д., Изуткин Д.А. Критерии здорового образа жизни и предпосылки его формирования // Советское здравоохранение. 1981. №5. с.6.
[13] Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. М., 1982с. 139
[14]Чарлтон Э. Основные принципы обучения здоровому образу жизни // Вопросы психологии. 1997, №2 с. 74
[15] Лисицын Ю.П., Полунина И.В. Здоровый образ жизни ребенка. М., 1984.
[16]Лисицын Ю.П. Слово о здоровье. М., 1986, 192 сс. 149
[17] Попов С.В. Валеология в школе и дома // О физическом благополучии школьников. СПб, 1997. с. 196
[18] Васильева О.С., Журавлева Е.В. Исследование представлений о здоровом образе жизни // Психологический вестник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вып.3.с. 422
[19] Чумаков Б.Н. Валеология. Избранные лекции. М., 1997. с. 213
[20]Брехман И.И. Введение в валеологию - науку о здоровье. Л., 1987. 125 с. с. 84
[21] Закон РФ «Об образовании» // Школа 1996. - № 3. с. 7
[22] Актуальные проблемы валеологии в образовании: Материалы I съезда валеологов. – М., 1998. с. 17
[23]Апанасенко Г.А. Охрана здоровья здоровых: некоторые проблемы теории и практики // Валеология: Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. СПб, 1993 с. 12
[24] Попов С.В. Валеология в школе и дома // О физическом благополучии школьников. СПб, 1997. с. 164
[25]Баевский Р.М., Берсенева А.П. Донозологическая диагностика в оценке состояния здоровья // Валеология: Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. СПб, 1993 с. 16
[26] Баевский Р.М., Берсенева А.П. Донозологическая диагностика в оценке состояния здоровья // Валеология: Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. СПб, 1993с. 17
[27] Басалаева Н.М., Савкин В.М. Здоровье нации: стратегия и тактика (о проблемах здравотворчества в регионах России // Валеология. 1996, №2с. 21
[28] Актуальные проблемы валеологии в образовании: Материалы I съезда валеологов. – М., 1998. с. 4
[29] Васильева О.С., Журавлева Е.В. Исследование представлений о здоровом образе жизни // Психологический вестник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вып.3.с. 247
[30]Горчак С.И. К вопросу о дефиниции здорового образа жизни // Здоровый образ жизни. Социально-философские и медико-биологические проблемы. Кишинев, 1991 с. 57
[31] Настольная книга учителя физической культуры. / Под ред. Л.Б. Кофмана. – М., «Физкультура и спорт», 1998.с. 187
[32] 40. Настольная книга учителя физической культуры. / Под ред. Л.Б. Кофмана. – М., «Физкультура и спорт», 1998. с. 269
[33] Ленсгафт П.Ф. Избранные сочинения. – М., «Педагогика», 1988. с. 114
[34] Коростель Н. Б. От А до Я. – М., «Физкультура и спорт», 1995 с. 364
[35] Валеология человека. Здоровье - Любовь - Красота / Под ред. Петленко В.П. СПб, 1997, Т.5. с. 79
[36] Настольная книга учителя физической культуры. / Под ред. Л.Б. Кофмана. – М., «Физкультура и спорт», 1998. с. 269
[37] Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. – М., «Физкультура и спорт», 1990. с. 154
[38] Воробьев В. И. Слагаемые здоровья. – М., «Физкультура и труд», 1986. с. 258
[39]Воробьев В. И. Слагаемые здоровья. – М., «Физкультура и труд», 1986. с. 75
[40] Гарбузов В.И. Человек - жизнь - здоровье // Древние и новые каноны медицины. СПб, 1995. с. 69
[41] Коростель Н.Б. От А до Я. – М., «Физкультура и спорт», 1995 с. 16