1 — Вы застенчивы (или были застенчивы) всегда и при любых обстоятельствах.
2 — Вы застенчивы (или бывали застенчивы) более чем в 50 % ситуаций, т. е. чаще, чем незастенчивы.
3 — Вы застенчивы (или бывали застенчивы) лишь иногда, но в достаточно важных для вас ситуациях, так что вас поэтому можно считать застенчивым.
29. Случалось ли, что вашу застенчивость принимали за какую-то иную черту, например безразличие, холодность, нерешительность?
1 — да, а именно 2 — нет.
30. Случается ли вам испытывать застенчивость в одиночестве?
1 — да, 2 — нет.
31. Случается ли вам испытывать, смущение в одиночестве?
1 — да, 2 — нет.
32. Если да, то укажите, когда, как и почему
33-36. Что повергает вас в застенчивость?
33. Если вы испытываете сейчас или испытывали в прошлом ощущение застенчивости, укажите, какие ситуации, виды деятельности или типы людей их вызывают (отметьте так или иначе все пункты).
Ситуации и виды деятельности, которые повергают меня в застенчивость:
• любые ситуации общения;
• большие группы людей;
• малые группы, выполняющие совместную деятельность;
• малые группы общающихся людей;
• общение один на один с представителем своего пола;
• общение один на один с представителем другого пола;
• ситуации, в которых я уязвим (например, когда прошу о помощи);
• ситуации, в которых я занимаю приниженное положение по сравнению с другими (например, когда обращаюсь к начальству);
• ситуации, требующие отстаивания своих прав (например, когда приходится жаловаться на плохое обслуживание или низкое качество товара);
• ситуации, когда я нахожусь в центре внимания малой группы людей (например, когда меня кому-то представляют или спрашивают мое мнение);
• ситуации, когда меня оценивают или сравнивают с другими;
• любые новые социальные контакты;
• вероятность сексуальной близости.
34. Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и по поводу каждой ситуации отметьте, вызывала ли она у вас застенчивость на протяжении последнего месяца:
0 — нет, но раньше бывало;
1 — да, в значительной степени;
2 — да, в немалой степени;
3 — вообще да;
4 — только слегка;
5 — безусловно, нет.
35. Типы людей, вызывающие у меня застенчивость:
• мои родители;
• мои братья и сестры;
• другие родственники;
• друзья;
• незнакомцы;
• иностранцы;
• авторитетные лица (в силу их положения — преподаватели, начальники и т. п.);
• авторитетные лица (в силу их превосходства — специалисты, интеллектуалы);
• пожилые люди;
• дети (значительно младше меня);
• группа представителей другого пола;
• группа представителей моего пола;
• представитель другого пола один на один;
• представитель моего пола один на один.
36. Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и отметьте, возникала ли у вас на протяжении последнего месяца застенчивость при встрече с этими категориями людей:
0 — нет, но прежде бывало;
1 — да, в значительной степени;
2 — да, в немалой степени;
3 — вообще да;
4 — лишь слегка.
37-40. Реакции, связанные с застенчивостью.
37. На основании чего вы заключаете, что испытываете застенчивость?
1 — на основании мыслей, переживаний и тому подобных внутренних симптомов;
2 — на основании своих действий в данной ситуации;
3 — на основании как внутренних ощущений, так и внешних реакций.
38. Если вы испытываете или испытывали застенчивость, какие из физических реакций характерны для этого состояния? Поставьте 0 против тех, которые не существенны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, часто возникающие, сильные) и выше (2 — менее частые и сильные и т. д.).
Физические реакции:
• покраснение лица;
• учащение пульса;
• урчание в животе;
• звон в ушах;
• сильное сердцебиение;
• сухость во рту;
• дрожание рук;
• повышенная потливость;
• слабость;
• другое (укажите, что именно)
39. Какие особые мысли и чувства характерны для вашего переживания застенчивости? Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее типичные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов.
Мысли и чувства:
• положительные мысли (например, удовлетворенность собой);
• никаких особых мыслей (например, пустые грезы, размышления «ни о чем»);
• самососредоточенность (например, крайняя озабоченность собственной персоной, каждым своим шагом);
• мысли, сконцентрированные на неприятных сторонах ситуации (например, мысль о том, что мое положение ужасно, что хотелось бы оказаться вне его);
• мысли, ориентрованные на отвлечение (например, о чем-то другом, чем можно было бы заняться, о том, что неприятная ситуация скоро кончится);
• негативные мысли о себе (например, что я глупый);
• мысли о том, как меня оценивают окружающие, что они обо мне думают;
• мысли о своем поведении (какое впечатление я произвожу и как его улучшить);
• мысли о застенчивости вообще (например, о том, насколько распространена застенчивость и каковы ее последствия); другое, а именно
40. Если вы испытываете или испытывали застенчивость, то в каких внешних действиях это проявляется, так что окружающие могут понять, что вы застенчивы? Поставьте 0 против тех действий, которые вам не свойственны, а остальные проранжируйте от 1 и выше как в предыдущих случаях. Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов.
Действия:
• я говорю очень тихо;
• избегаю людей;
• не способен смотреть в глаза;
• я молчу (не могу говорить);
• заикаюсь;
• болтаю чепуху;
• замираю;
• избегаю что-либо делать;
• стараюсь скрыться;
• другое, а именно
Последствия застенчивости
41. Каковы негативные последствия застенчивости? (Отметьте то, что касается вас.)
• Никаких.
• Возникают социальные проблемы; трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, наслаждаться общением.
• Возникают отрицательные эмоции — ощущение изоляции, одиночества, депрессия.
• Застенчивость препятствует тому, чтобы другие меня положительно оценили (например, из-за застенчивости мои достижения остаются незамеченными).
• Затруднительно добиваться своего, выражать собственное мнение, использовать предоставляющиеся возможности.
• Моя застенчивость побуждает других негативно меня оценивать (например, меня несправедливо считают недружелюбным, высокомерным).
• Возникают трудности во взаимопонимании (например, на людях я не могу ясно мыслить и выражать свои чувства).
Застенчивость провоцирует чрезмерное углубление в себя.
42. Каковы положительные последствия застенчивости? (Отметьте то, что касается вас.)
• Никаких.
• Появляется возможность производить впечатление скромного человека, погруженного в себя.
• Позволяет избегать конфликтов.
• Удобная форма самозащиты.
• Появляется возможность смотреть на других со стороны, вести себя взвешенно и разумно.
• Исключаются негативные оценки со стороны других (например, застенчивого не считают навязчивым, агрессивным, претенциозным).
• Позволяет выбрать среди вероятных партнеров по общению тех, кто мне более симпатичен.
• Удается уединиться и насладиться одиночеством.
• В межличностных отношениях застенчивость удерживает от того, чтобы унизить или обидеть другого человека.
43. Считаете ли вы, что вашу застенчивость можно преодолеть?
1 — да, 2 — нет, 3 — не уверен.
44. Готовы ли вы к серьезной работе над собой, чтобы избавиться от застенчивости?
1 — да, безусловно; 2 — пожалуй, да; 3 — еще не уверен; 4 — нет.