У даній корекційній програмі М. Сисун радить застосовувати такі вправи.
Діагностичний етап корекції - вправа «Не подобається — подобається».
Психолог просить підлітка поділити чистий аркуш паперу на дві половини й записати відповіді на запитання:
• що мені не подобається у школі;
• що мені не подобається вдома;
• що мені не подобається взагалі в житті.
Відповіді на ці запитання учень записує в лівій частині аркуша. Після цього пропонують серію позитивних запитань, відповіді на які записуються в правій частині аркуша:
• що мені подобається у школі;
• що мені подобається вдома;
• що мені подобається взагалі в житті.
Підлітки розповідають спочатку про те, що їм не подобається, потім — про те, що їм подобається у школі, вдома й у житті. Важливо дотримуватися послідовності відповідей: спочатку негативні, потім позитивні, показавши, що не так уже й погано все в житті.
Далі школяреві пропонують тест виявлення типу темпераменту (Айзенк).
Настановчий етап корекції - вправа «Подаруй усмішку».
Мета: навчитися знімати скутість обличчя за допомогою усмішки, підтримувати усмішкою, бажати добра навколишнім; створити і підтримувати позитивний емоційний фон; усувати страхи.
Психологу варто пояснити підліткам значення усмішки у житті та самопочутті людини. Напруження м'язів не тільки відображає, а й формує поганий настрій, утому, негативні емоції. Мають бути напруженими тільки ті м'язи, що необхідні, всі інші повинні бути розслабленими. Цілком розслаблена людина стирає всі негативні емоції. Усміхайтеся! За серйозного виразу обличчя напружені 17 м'язів, в усмішці — 7. Фізіологічний сміх — це вібрація й масаж, що знімають напруження. Усмішка покращить настрій вам і навколишнім, для усмішки шукайте приводу, провокуйте усмішку.
Усі учасники групи беруться за руки і дарують один одному усмішки: кожен підліток повертається до свого сусіда праворуч або ліворуч і, побажавши йому чогось гарного, усміхається. Той у свою чергу посміхається наступному сусідові і т.д.
Керівник групи цікавиться враженнями школярів від заняття, дякує групі за роботу й запрошує на наступну зустріч.
Корекційний етап - гра «їстівне — неїстівне».
Мета: створення позитивного емоційного тла; зняття напруження й утоми; перевірка уваги.
Усі учасники групи стають у ряд обличчям до ведучого на певній відстані від нього. Ведучий кожному учасникові по черзі називає предмет і кидає невеликий м'яч або м'яку іграшку. Якщо названий предмет їстівний — учасник повинен упіймати м'яч, якщо неїстівний — відбити. За кожну правильну дію учасник пересувається на один крок до ведучого. Виграє той, хто швидше за всіх дійде до ведучого, він і проводить наступну гру.
Вправа «Примірювання ролей».
Мета: вироблення стилю поведінки й інтонацій упевненої в собі людини.
Кожен учасник групи примірює по дві ролі невпевненої й упевненої в собі людини в одній із пропонованих ситуацій, що задають учасникам:
• друг продовжує з вами розмовляти, а ви хочете піти. Викажете...
• продавець розмовляє з приятелькою, а вам потрібно зробитипокупку. Ви кажете...
• ваше замовлення виконане з дефектами. Ви звертаєтеся домайстра...
• ви хочете виправити погану оцінку. Ви звертаєтеся до вчителя...
• ваш сусід забруднив чорнилом (крейдою) ваше сидіння. Випідходите й кажете...
• ваш товариш поставив вас у незручне становище перед чужими людьми. Ви заявляєте йому...
• люди, що сидять позаду вас у кінотеатрі, заважають вам голосною розмовою. Ви звертаєтеся до них...
Етап оцінки ефективності корекційного впливу.
Проведення діагностики рівня шкільної тривожності, самооцінки, міжособистісних відносин, емоційного стану підлітків.
Потім учасники групи сідають у коло й діляться своїми враженнями та думками про минулі заняття. Обговорюються позитивні й негативні сторони занять, які зміни вони внесли в життя кожного учасника групи, у поведінку, погляди підлітків, які враження й відчуття після себе залишили. Вислуховують і обговорюють можливі пропозиції школярів щодо зміни чи доповнення корекційної програми. Керівник групи й учасники дякують один одному.