Задание. Составь список ситуаций, в которых ты потерпел поражение, прореагировал не самым лучшим образом. Подумай, как можно было бы по- другому решить возникшие проблемы, влияя на ситуацию.
В последующем, всегда разбирай неудачные ситуации, а из успешных, делай выводы и применяй полученный опыт в будущем.
Сила воли
Продолжаем обтирания влажным полотенцем, увеличиваем продолжительность.
Ранние подъемы не беспокоят? А где твоя улыбка чемпион? Вот так-то лучше.
Самосовершенствование.
Читая книгу «ТАЙНА», какие мысли приходят к тебе, что ты чувствуешь, чему учишься. Запиши все это в свой дневник.
Питание.
Поговорим об овсянке.
Овсяная крупа содержит в большом количестве натуральные антиоксиданты - вещества, повышающие сопротивляемость организма к различным инфекциям и воздействиям окружающей среды (радионуклиды, соли тяжелых металлов, стрессы). Овес является богатым источником незаменимой аминокислоты метионина, и магния, необходимых для нормальной деятельности центральной нервной системы. Изобилие в овсяной каше протеинов и клетчатки улучшает все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке. В овсяной крупе содержится большое количество фосфора и кальция, необходимого для нормального формирования и развития костной системы, а так же железа, для профилактики анемий. Овсяная крупа оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие на слизистую желудка, таким образом, используется при вздутии живота, боли в области живота. Овсянка отлично чистит кишечник, как веником выметая из него шлаки и мусор. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка. Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Овсянка - легкоусваиваемый продукт. Овсянка содержит калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е. Главные полезные вещества овсянки - бета-глюканы - пищевые волокна, которые растворяются и превращаются в вязкую массу, связывающую холестерин. Их полезные свойства были доказаны в сорока серьёзных исследованиях. Бета-глюканы в овсяной каше могут уменьшить риск развития сердечных болезней.
Овсянка для вашего здоровья
Богатая кальцием, благоприятна для зубов и костей
Содержащийся в ней элемент инозитол помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек.
Легкоусвояемая клетчатка помогает работе пищеварительной системы
Идеальна для лечения и профилактики гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта
Низкий гликемический индекс позволяет диабетикам включать овёс в свой рацион
Низкое содержание жира помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Натуральный антидепрессант, овсянка помогает тем, кто подвержен депрессии и стрессам.
Хороша в качестве профилактики болезней сердца и сосудов
Овёс, а особенно его отруби, богат клетчаткой и даёт чувство сытости, помогает заснуть.
Помогает контролировать аппетит и следить за весом.
ускоряет регенерацию клеток.
Снижает риск рака желудка.
Борется с канцерогенами.
Помогает женщинам справиться с проблемами мочеполовой системы.
Улучшает работу эндокринной системы.
Рецепт приготовления овсянки в микроволновой печи.
100 грамм овсянки засыпать в глубокую тарелку, залить 1 стаканом молока, перемешать и поставить в микроволновку на полторы минуты. Для вкуса добавить мед или варенье.
Вопросы на засыпку.
Что ты чувствуешь спустя 7 дней новой жизни?
Я уверен, что изменения уже есть, ты стал более подкованный в отношениях с окружающим миром, более добрым, твоя улыбка стала уже спутницей.
Что ты ожидаешь по окончании курса?
Запиши свои ответы в дневник.
Анекдот
Шутка дня: Пару раз чихнуть в переполненном автобусе и внятно пробормотать: "Чтоб я еще раз когда-нибудь поехал в Китай...
День 9
Правило 9 дня.
Твердо верь, твердо знай, все на свете можешь ты.
Эти слова взяты из мультфильма о коте Леопольде. Припоминаешь.
Это волшебные слова, хочешь -верь, а хочешь нет, но это действительно так.
Возьмем хоть изобретателей или писателей- фантастов. Многие их фантазии воплотили в жизнь изобретатели.
А ведь если верить всем нашим религиям, то все мы созданы по подобию бога, а значит, что мы можем тоже, что и он. Нам тоже дана частичка его силы, правда что мы не все умеем ей пользоваться.
Вот и ты, чемпион, должен быть твердым в своей вере в себя и свои возможности.
Повторяй про себя, когда что-то делаешь, «Я СМОГУ» и эта фраза, эти 2 слова будут творить чудеса, будут вырабатывать в тебе уверенность, даже в периоды неудач.
Из личного опыта. Когда я задумал написать эту книгу, у меня была лишь расплывчатая идея того, как книга будет выглядеть. Фраза «Я смогу» помогла мне преобразовать идею в наброски, затем почти в готовую книгу, но чего-то мне в ней не нравилось. Как-то сухо написано, юморка не хватает, да и опыт мой не проглядывается. И опять «Я смогу» сотворила чудеса, книга преображалась на глазах. Вот книга готова и остается ее просмотреть, подправить, но системный сбой компьютера уничтожает единственный экземпляр. Книги нет, остались лишь наброски. Как повлиять на ситуацию, когда все написанное – потерянно.
Я решил написать все заново, ведь один раз я уже это сделал, сделаю и еще раз.Сделаю еще лучше, чем было. Сделаю еще интересней и проще. Чтобы была понятна всем. А результат моего труда у тебя в руках.Поэтому и ты, мой дорогой читатель сможешь сделать все, что задумал.
ДЛЯ ДУШИ
Немного поэзии тебе не помешает. Если сможешь, заучи несколько строк, потренируй свою память.
А дождик шепчет о делах: о пыльных кошках и приметах. по эту сторону стекла сижу, пью чай и незаметно дремлю под тихий монолог, уставшего за день трудяги. отмыты кошки, и стекло, и все бездомные дворняги.
Слёзы дождя, обветшалыми крышами, тёплые мысли в проветренной комнате, тихо сижу у окна - чтобы слышали, рифмы устало ловлю - чтобы помнили поздний звонок, предпоследним желанием снова услышать твой голос простуженный, каюсь во многом - особо в раскаянье полузабытой любви недосуженной старые книги разрою и выкину, вытру щеками стекло запотевшее так неуместно остаться безликими так неумело кидаться надеждами но ты осталась одна мне бессонница, эпиталаму смешав с эпитафией. с разумом сердце по-прежнему ссорится: рвать или клеить твои фотографии?
Финансы.
Богатство нельзя приравнять к ощущению счастья. Но именно богатство позволяет людям чувствовать себя значимыми, оцененными, уважаемыми и влиятельными! И самое главное, богатство позволяет быть свободным в том, что человек делает.
Попытаемся выделить десять привычек, приводящих к бедности.
1. Чувство сожаления по отношению к себе.
Настроенные на бедность люди жалеют себя и полагают, что быть богатым им не предначертано судьбой. Кто-то жалеет себя за то, что родилась женщиной (потому что у мужчин больше возможностей), кто-то жалеет себя за полную фигуру (потому что стройные люди получают лучшие рабочие места), кто-то оплакивает свой рост, национальность, цвет кожи, религию предков, некоторые люди жалеют себя за то, что до сих пор не вышли замуж и не женились, другие плачут из-за кольца на безымянном пальце или из-за штампа о разводе, молодые видят источник проблем в неопытности, пожилые – в своем возрасте.
2. Жадность.
Постоянный поиск ценника с надписью «Скидка» и магазина с транспарантом «Распродажа», нежелание платить за хорошее образование своих детей (потому что вам ведь никто не помогал), стремление заставить сотрудников собственной фирмы работать как можно больше за как можно меньшие деньги – вот верные признаки того, что вторая привычка бедных людей в вас уже есть.
Стремление к тотальной экономии – не признак мудрости, а индикатор того, что вы испытываете дисбаланс доходов и расходов и подходите к его разрешению с неверной стороны.
Запрограммированный на богатство человек готов платить за вещи их реальную стоимость и щедро вознаграждать труд своих помощников – и того же ожидает от других.
3. Занятие делами, которые вы ненавидите.
Катя ненавидит мыть посуду, но никто не хочет помочь ей. Иван терпеть не может гулять с собакой, но ленится построить ей вольер. Сергей Петрович приходит в бешенство от необходимости составлять квартальный отчет, но ни один из его заместителей не в состоянии это сделать. Лиза презирает работу аудитора, но только так может платить за кредит, который взяла на покупку машины прошлым летом.
Все эти люди готовы к неудачам и бедности – причиной тому чувства, которые у них вызывает необходимость делать неприятные дела.
Ключ к спасению от третьей привычки бедного человека – делать не то, что нужно, а то, что вызывает наибольшее удовлетворение. Только в этой области вы добьетесь великолепных результатов!
4. Измерение успеха деньгами.
Бедный человек уверен, что только обладание некой суммой денег способно принести ему радость.
Лишь определенная сумма на счету в банке может даровать ему возможность почувствовать счастье благодаря дизайнерской одежде, красивому особняку, путешествиям, независимости от мужа или родителей или уходу с работы.
Но практика показывает, что счастье так и не приходит. Успешный человек мерит счастье в единицах, более значимых, чем доллары, рубли или юани. В чем именно – каждый решает для себя.