ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Насколько вы близки к «выгоранию»? Сложите все цифры, которые вы выбрали в качестве ответов на вопросы теста.
0—15 баллов: Периодически по тем или иным причинам у вас случаются стрессы, но в целом у вас все в порядке.
16—24 балла: Вы близки к «выгоранию». Наверное, вы хотите сделать шаг назад и найти возможность немного отдохнуть.
25—29 баллов: Вы демонстрируете первые признаки «выгорания». Вам стоит задуматься над тем, чтобы поменять работу и образ жизни, дать себе возможность больше отдыхать.
30 баллов и больше: Сбавьте темп! Вы страдаете синдромом «выгорания». Сделайте все необходимое для того, чтобы выйти из стресса. Вы — в опасной ситуации. Нынешнее положение дел может стать угрозой для вашего физического и душевного состояния.
ОБЪЯСНЕНИЕ
Считается, что второй профессией по количеству стрессовых ситуаций на рабочем месте после авиадиспетчеров является профессия офицера полиции. Доктор Уильям Кроес, бывший руководитель отделения стрессовых исследований в Национальном институте профессиональной безопасности (NIOS), пришел к выводу, что по сравнению со всеми остальными профессиями синдром «выгорания» наиболее распространен среди офицеров полиции.
Однако «выгорание» связано не только с работой. Это может произойти с кем угодно — с любым человеком, который испытывает усталость или находится в расстроенном состоянии. Причины «выгорания» разные: это может быть и образ жизни, и отношения, от которых человек ожидал очень многого, но его надежды не оправдались. Время от времени мы все переживаем незначительное «выгорание». В такие моменты мы не испытываем прежнего энтузиазма, выполняя свои постоянные обязанности по работе. Но по прошествии некоторого времени обычно все снова встает на свои места, и мы опять взваливаем на себя свою ношу.
Если в тесте вы набрали большое количество баллов или часто переживаете незначительные приступы «выгорания», не игнорируйте признаки этого синдрома. С подобным стрессовым состоянием можно справиться независимо от того, насколько оно серьезно. Иногда все, что вам нужно, — это короткая передышка, незначительный отдых от постоянного давления окружающих факторов или скучного образа жизни. Возможно, вам всего лишь нужно взять отпуск, перейти на другую работу, познакомиться с новыми людьми или по-новому взглянуть на поставленные перед собой цели. Попытайтесь понять, что именно помогало вам раньше выйти из стресса и снова почувствовать вкус жизни. И найдя ответ на этот вопрос, чаще прибегайте к этим средствам излечения.
По стечению обстоятельств или полезным личным знакомствам к своим достижениям они относятся как к замку из песка, который может рассыпаться в любой момент, а не как к прочному фундаменту, который они воздвигли благодаря своим способностям. Зачастую такие люди дослуживаются до должности вице-президента и останавливаются на достигнутом, поскольку боятся брать на себя полную ответственность за деятельность компании.
В своей книге «Страх перед успехом» доктор Леон Тек утверждает, что боязнь достижений настолько универсальна, что ее надо признать обычной чертой характера человека, живущего в обществе жесткой конкуренции. Одно из ошибочных представлений о страхе перед успехом состоит в том, что он менее пагубно сказывается на душевном состоянии человека, чем боязнь неудачи. Психоаналитики выяснили, что на самом деле боязнь неудачи оказывает менее негативное влияние на психику человека, поскольку относится к категории сознательных страхов индивида, тогда как страх перед успехом носит неосознанный характер и поэтому незаметно нарушает душевное равновесие человека.
Еще одним ошибочным мнением является представление о том, что все родители хотят, чтобы их дети преуспели в жизни. Согласно исследованиям, родители могут невольно желать своим детям неудачи. Например, родители, которые настроены слишком критично, могут срывать свое плохое настроение из-за проблем на работе на своих детях, неосознанно надеясь, что их детям не удастся добиться в жизни большего. Марта Фридман, автор книги «Преодоление страха перед успехом», изучила сотни подобных случаев. Она выяснила, что синдром страха перед успехом формируется в раннем детстве. Дети, которых резко критикуют за их ошибки, скорее всего в будущем будут бояться авторитетных взрослых. Пассивность для таких подростков — это способ преодолеть свой страх. Они признают себя побежденными и избегают стресса, обусловленного большой ответственностью. Из-за неуверенности в себе они оказываются не способны соответствовать требованиям, которые к ним предъявляют.
Но можно ли преодолеть страх перед достижениями? Исследователи на этот вопрос дают положительный ответ. Страх перед успехом можно превратить в готовность добиться намеченной цели тремя способами: опираясь на свои сильные стороны, изменив свое представление о жизненных целях и разрешив все подсознательные конфликты, которые препятствуют проявлению естественного стремления преуспеть в жизни.
5. Насколько вы социально чувствительны?
У каждого из нас есть какой-то знакомый, который отличается чрезвычайной чувствительностью, — раздражительный человек, который очень переживает из-за того, как окружающие отреагируют на его/ее поступки. Крайне чувствительные люди на самом деле очень беспокоятся из-за того, что о них скажут или подумают другие. Поэтому, находясь в компании такого человека, окружающие ведут себя достаточно сдержанно, боясь невольно его обидеть.
Конечно, чрезвычайно чувствительные люди — это крайность, но в действительности каждый в той или иной степени обидчив. Этот феномен называется «межличностной ориентацией». С помощью этого термина специалисты обозначают осознание человеком других.
В течение двух лет Уолтер Свеп и Джеффри Рубин, Медфордский университет Тафте, штат Массачусетс, обследовали более чем девятьсот студентов и на основании полученных данных разработали шкалу межличностных ориентаций, которая лежит в основе теста.
Насколько вы социально чувствительны по сравнению с другими
Людьми?
1. Я бы лучше поделился своими личными проблемами с другими людьми, чем решал бы их самостоятельно.
Правда Ложь
2. Если мне кажется, что эта вещь краденая, я никогда ее не куплю.
Правда Ложь
3. Мне важно работать с людьми, которые мне нравятся, даже если это значит, что мне придется выполнять менее ответственную работу.
Правда Ложь
4. Когда кто-то оказывает мне услугу, я обычно чувствую себя в долгу перед этим человеком.
Правда Ложь
5. Кажется, мне и моим друзьям нравится одна и та же музыка.
Правда Ложь
6. Я считаю, что по сравнению с другими я чаще прощаю своих обидчиков.
Правда Ложь
7. Зачастую, сидя в автобусе или поезде, я размышляю над тем, кем работают мои попутчики.
Правда Ложь
8. Когда я нахожусь с кем-то наедине, обычно именно я первым рассказываю о себе что-то личное.
Правда Ложь
9. Мне кажется, чем больше я провожу времени с каким-то человеком, тем больше он мне нравится.
Правда Ложь
10. Если нищий просит меня дать ему денег или еду, я не могу сказать ему «Нет».
Правда Ложь
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Прибавляйте по 1 очку за каждый ответ «Правда». Помните, что набрать максимальное или минимальное количество баллов в этом тесте нежелательно.
8-10 баллов: Мнение окружающих имеет для вас очень большое значение. Ваше поведение преимущественно обусловлено тем, как ведут себя другие люди, и тем, что они о вас подумают.
5-7 баллов: Ваша социальная чувствительность не выходит за рамки нормы.
0-4 балла: Мнение окружающих не имеет для вас столь большого значения. Что касается достижения поставленных перед собой целей, то в этом вопросе точкa зрения окружающих вас практически не интересует. Наверное, вы настойчивый человек, любящий соперничество и не испытывающий большой потребности в общении.
ОБЪЯСНЕНИЕ
В основе теста лежит шкала социальной чувствительности. Каждый ответ «Правда» является показателем межличностной ориентации. Кажется, что некоторые вопросы не имеют прямого отношения к социальной чувствительности, но люди, для которых мнение окружающих имеет большое значение, считают, что вопросы теста точно описывают их поведение.
Человек, который в этом тесте набирает большое количество баллов, очень обеспокоен тем, что о нем подумают окружающие. Он реагирует на их поведение и склонен лично интересоваться их мнением о самом себе. К равнодушию со стороны окружающих он чувствителен точно так же, как к комплиментам в свой адрес. Если такому человеку резко отказывают, у него ухудшается настроение и он может обидеться. По сравнению со средним человеком он испытывает больший страх перед обществом.
Иногда с очень чувствительными людьми трудно общаться. Они могут быть настолько обидчивыми, что становятся чрезвычайно разборчивыми при выборе друзей. «Толстокожие» же люди, наоборот, не придают мнению окружающих большого значения. Их больше интересуют отношения, которые окажутся полезными для достижения личных целей. В жизни такие люди практически не руководствуются поведением окружающих. Их обычно привлекает работа, «ориентированная на вещи». Эти люди работают в таких областях, как машиностроение, бухгалтерский учет и наука.
6. Любите ли вы руководить?
Хотели ли вы когда-нибудь взять на себя ответственность за какую-то группу людей, но не решались это сделать? Помните ли вы момент, когда у вас вызывало раздражение поведение вашего начальника, учителя или священника — вы думали, что смогли бы выполнять их обязанности лучше? Вы хотели бы оказаться на их месте... но не сделали этого.
В мире написаны тысячи книг, авторы которых призывают своих читателей к действию, пытаясь помочь им выйти победителем из этой игры длиною в жизнь. Но какие бы советы ни давали авторы этих руководств, статистика неуклонно свидетельствует о том, что многие потенциальные лидеры продолжают оставаться в тени, никогда не давая себе возможности взять знамя в свои руки.