2. Разделить листок дневничка на две половины и перерисовать схематические изображения так, чтобы справа оказались эмоциональные состояния, которые детям нравятся, а слева те, которые не нравятся.
После выполнения задания ребята по очереди называют эмоциональные состояния, изображения которых оказались слева, затем — справа, и объясняют, почему они им нравятся или не нравятся.
3. Определить свое настроение, эмоциональное состояние в данный момент, схематически изобразить в своем дневничке и кратко объяснить его причину.
Примечание: Для выполнения данного упражнения тренеру понадобится набор из шести карточек или плакат со схематическим изображением различных эмоциональных состояний человека, например: радости, страха, злости, грусти, вины, спокойствия. Можно нарисовать их мелом на доске. При обсуждении различных эмоциональных состояний психолог обращает внимание учащихся на особенности лицевой экспрессии: форма глаз и бровей, форма губ, положение уголков рта и т.д.
В ходе упражнения психолог следит за эмоциональным состоянием детей в группе.
Выполнение упражнения возможно либо парами, либо мини-группами по 3—4 человека.
3. Упражнение «Не нравится — Нравится»
После обсуждения причин того или иного эмоционального состояния детей тренер просит участников разделить чистый листок дневничка на две половины и слева записать ответы на вопросы:
1) Что мне не нравится в школе?
2) Что мне не нравится дома?
3) Что мне не нравится в жизни вообще?
После этого предлагается серия позитивных вопросов, ответы на которые дети записывают в правой части листа:
1) Что мне нравится в школе?
2) Что мне нравится дома?
3) Что мне нравится в жизни вообще?
Дети по очереди рассказывают о том, что им не нравится, затем о том, что им нравится. Важно соблюдать последовательность обсуждения ответов: сначала негативные, потом позитивные, чтобы показать, что в жизни все не так уж и плохо, есть позитивные моменты и хорошие люди.
Примечание: упражнение позволяет получить информацию о характере взаимоотношений ребенка с одноклассниками, членами семьи, окружающими; о том, какие место и роль определяет для себя ребенок в классе, в семье; как он воспринимает себя среди сверстников, родных, в окружающем мире.
4. Упражнение «Продолжи предложение»
Разрабатывается серия проективных вопросов — незаконченные предложения. Учащимся предлагается закончить их первыми приходящими на ум фразами, не размышляя слишком долго, так как правильных или неправильных ответов здесь быть не может. На свободной странице дневничка дети записывают только продолжения следующих фраз: «Больше всего я боюсь...»; «Меня огорчает...»; «Я злюсь, когда...».
Примечание. По ответам можно судить о способности ребенка к рефлексии собственных переживаний. Реакция «не знаю» свидетельствует о недостаточном развитии этой способности или, возможно, о высокой значимости для ребенка какой-либо проблемы.
5. Ролевое проигрывание ситуации «Дай мне книгу!»
Психолог предлагает детям представить себя в следующей ситуации: «Ученик приходит в класс и видит на столе интересную книгу в красивом переплете. Ему очень хочется взять ее и полистать, взглянуть на картинки. Он приближается к столу, но в этот момент книгу берет его товарищ. А посмотреть книгу так хочется! Как быть? Как ее заполучить?»
Дети проигрывают ситуацию по очереди парами. Наиболее распространенные варианты получения книги:
а) попытка отобрать ее силой, вплоть до драки;
б) намерение овладеть книгой хитростью, обманом («Давай побежим наперегонки, кто быстрее! Только ты книгу положи...»);
в) покупка или бартер (обмен книги на деньги или другую вещь);
г) просьба («Дай, пожалуйста» или «Давай вместе почитаем»).
После проигрывания ситуации всеми участниками тренинга обсуждаются варианты ее разрешения, и детьми совместно с психологом делается вывод о том, что наиболее конструктивная форма достижения результата (получения книги) — вежливая просьба.
Примечание: Выполнение этого задания позволяет детям немного подвигаться и расслабиться, снять усталость и эмоциональное напряжение.
6. Упражнение «Лесенка»
Глядя на образец, изображенный психологом на доске или отдельном листе, дети рисуют в своем дневничке две лесенки, состоящие из пяти ступенек. После этого тренер объясняет суть задания: «Представьте себе, что всех ребят вашего класса рассадили на лесенке, соблюдая следующий порядок. На первой — верхней — ступеньке оказались самые прилежные, самые умные ребята, которые отлично учатся, старательно выполняют все задания в классе и дома, аккуратно заполняют тетрадки и т.д. На второй ступеньке разместились «хорошисты», прилежные, старательные, но иногда невнимательные, допускающие ошибки. И так далее. Как вы считаете, какие ребята окажутся на пятой, самой нижней ступеньке? А теперь, пожалуйста, подумайте, куда посадили бы вас, и на одной лесенке нарисуйте схематически себя. На второй же изобразите себя на той ступеньке, на которой вы бы хотели оказаться, то есть как бы вы хотели учиться».
Примечание: Результаты упражнения «Лесенка» дают информацию о характере самооценки каждого учащегося и об уровне его притязаний в сфере учебной деятельности.
Занятие 3
Материалы: дневнички участников тренинга, ручки, цветные карандаши.
Ход занятия
1. Этюд «Зарядка для лица»
Психолог предлагает участникам тренинга изобразить, используя выразительные средства мимики, различные эмоциональные состояния человека: радость, грусть, удивление, обиду, печаль, удовольствие, злость, гнев, ярость. При этом тренер акцентирует внимание на том, что, сидя в кругу, дети имеют возможность как бы видеть себя со стороны. После выполнения «зарядки» участники делятся впечатлениями: что ощущали, когда изображали положительные эмоции и когда демонстрировали негативные? Как изменялось внутреннее состояние в каждом случае?
2. Этюд «Слушаем себя» (упражнение на ауторелаксацию).
После выполнения хорошо знакомого этюда дети по очереди смотрят друг на друга и пытаются отгадать, кто в каком эмоциональном состоянии находится. После высказывания версий товарищей участник сам называет свое эмоциональное состояние. В завершение обсуждается, всегда ли внутреннее состояние человека можно определить по лицу.
3. Ролевое проигрывание модели желательного поведения в ситуации «Меня обидели»
Так как конфликтные ситуации, в которых наиболее часто оказываются младшие школьники, достаточно типичны, тренер предлагает детям проиграть 2—3 из них. При этом необходимо использовать как можно больше вариантов реагирования. Во время краткого обсуждения ребята вместе с тренером делают вывод о том, какие способы эмоционального реагирования являются наиболее конструктивными и эффективными в разрешении конфликта. Психолог подчеркивает, что именно к ним нужно прибегать в проблемных ситуациях.
4. Беседа «Как выпустить пар?»
Логическим переходом от возбуждения, испытываемого человеком в конфликтной ситуации, к спокойствию и умиротворенности является ауторелаксация. Как сдержаться, быстро успокоиться, не наделать глупостей в состоянии горячности? Тренер сообщает детям о том, что существуют специальные приемы — техники, помогающие сравнительно быстро «выпустить пар», когда человека разозлили, обидели и т.п. Самый простой способ — это посчитать до десяти, прежде чем начать действовать.
5. Упражнение «Посчитай до десяти»
Психолог предлагает детям вспомнить свое внутреннее состояние в одной из проигранных ситуаций (обиду, гнев, злость) и попытаться воспроизвести его. После этого необходимо задержать дыхание и, прежде чем начать что-то делать или говорить, посчитать до десяти. Вместе с тренером дети отрабатывают данный прием и затем обсуждают, как трансформировалось их состояние. Изменилось ли первоначальное намерение выбора способа реагирования? Каким оно было и каким стало? Кому это упражнение помогло сдержаться? В качестве своеобразного домашнего задания тренер предлагает детям при случае использовать данный прием и на следующем занятии рассказать всем членам группы об эффекте, который он дал.
6. Упражнение «Воздушный шарик» (на ауторелаксацию).
В конце занятия тренер предлагает детям отдохнуть и расслабиться, выполнив упражнение «Воздушный шарик». Ребята встают в круг на некотором расстоянии друг от друга. Психолог говорит: «Давайте сделаем воздушный шарик. Поднимите руки вверх, изображая шарик. Глубоко вдохните — наполните шарик воздухом и задержите дыхание. А теперь медленно выпустите из шарика воздух — выдохните. Руки медленно опускаются вниз. Шарик сдулся и стал похож на тряпочку: голова склонилась на грудь, руки расслабленно опущены вдоль туловища. Всем ли удалось снять усталость? Повторим еще раз». Упражнение выполняется 2—3 раза. Психолог обращает внимание детей на то, что это упражнение также можно использовать для снятия гнева или злости. Если не поднимать вверх руки, то его можно сделать незаметно для окружающих, потихоньку успокаивая себя.
7. Этюд «Улыбка по кругу». Ритуал прощания.
Занятие 4
Материалы: дневнички участников тренинга, ручки, цветные карандаши, небольшое зеркало.
Ход занятия
1. Упражнение «Кулачки» (на ауторелаксацию и саморегуляцию).
Психолог обучает детей следующей технике. Необходимо встать прямо, опустить руки вдоль туловища, сильно, до боли, сжать кулаки и затем очень медленно их разжать. Детям следует обратить внимание на разницу между ощущениями, которые они испытывают в напряженном и в расслабленном состояниях. Так, при расслаблении кисти руки может ощущаться легкое покалывание. Дети рассказывают о своих впечатлениях.
Тренер сообщает ребятам, что это упражнение позволяет сдержать первый импульс, побуждающий к физической агрессии. Еще большего эффекта можно добиться при одновременном использовании 2—3 приемов. Например, если внезапно появилось желание ударить кого-то, можно выполнить упражнения «Воздушный шарик» (глубокое дыхание), «Кулачки» и «Досчитай до десяти». Чем больше техник одновременно применяется, тем быстрее можно успокоиться, найти более конструктивный и достойный выход из сложившейся ситуации.