Психологические механизмы защиты от стресса включают те приёмы, которыми мы подсознательно пользуемся, чтобы избавиться от ощущения тревоги. Большинство психологов признают их чрезвычайную важность для преодоления стресса. Использование защитных механизмов отнимает у человека довольно много эмоциональной энергии, но применение их в соответствующей ситуации может сыграть неоценимую роль. Включение тех же механизмов в неподходящей ситуации может оказаться неуместным и, больше того, свидетельствовать о наличии эмоционального сдвига.
Мы обсудим не все, а лишь некоторые из наиболее употребительных механизмов защиты.
Подавление – это процесс оттеснения взывающих стресс воспоминаний, мыслей или чувств в сферу подсознания.
Регрессия – это попытки субъекта вести себя так, как он вел себя в какие-то более ранние моменты своей жизни.
Сублимация – это преобразование социально неприемлемых побуждений в приемлемое поведение.
Практическая часть
Для подтверждения правильности суждений Селье о причинах стресса и способах его снятия мною было проведено тестирование, определяющее настроение, активность, самочувствие и уровень стресса человека.
Результаты теста: «Самооценка эмоциональных состояний»
Таблица 1. 10 «а» класс.
| Фамилия, имя | Настроение (от 100%) | Активность (от 100%) | Самочувствие (от 100%) | Общее состояние (от 100%) | Уровень стресса |
| Атаманов А. | 52% | 43% | 33% | 43% | 57% |
| Ахтямов А. | 57% | 59% | 54% | 54% | 46% |
| Дорхова В. | 48% | 32% | 54% | 45% | 55% |
| Калантарова Г. | 51% | 24% | 49% | 41% | 59% |
| Крутова Н. | 59% | 58% | 66% | 61% | 39% |
| Леонтьева М. | 57% | 44% | 35% | 45% | 55% |
| Метленко Я. | 59% | 57% | 53% | 56% | 44% |
| Пивоваров А. | 61% | 55% | 47% | 54% | 46% |
| Понкратова Ю. | 63% | 47% | 44% | 51% | 49% |
| Попова А. | 48% | 48% | 62% | 53% | 47% |
| Селифонов В. | 43% | 40% | 40% | 41% | 59% |
| Сливка И. | 41% | 46% | 47% | 45% | 55% |
| Стрельцова М. | 50% | 50% | 44% | 48% | 52% |
| Советов В. | 60% | 51% | 60% | 57% | 43% |
| Тодуа Ж. | 63% | 56% | 52% | 57% | 43% |
| Усов Р. | 26% | 37% | 44% | 36% | 64% |
| Среднее по классу | 52% | 46% | 49% | 49% | 51% |
Результаты теста: «Самооценка эмоциональных состояний»
Таблица 2. 11 «а» класс
| Фамилия, имя | Настроение (от 100%) | Активность (от 100%) | Самочувствие (от 100%) | Общее состояние (от 100%) | Уровень стресса |
| Абрамов А. | 62% | 60% | 62% | 61% | 39% |
| Атаманов А. | 61% | 51% | 52% | 56% | 44% |
| Ахтямов А. | 77% | 54% | 67% | 66% | 34% |
| Гамаюнов С. | 61% | 61% | 63% | 61% | 39% |
| Илюхина М. | 58% | 63% | 62% | 61% | 39% |
| Калантарова Г. | 65% | 58% | 68% | 63% | 37% |
| Кучмистая Е. | 58% | 41% | 58% | 52% | 48% |
| Леонтьева М. | 64% | 61% | 65% | 63% | 37% |
| Маслов Г. | 59% | 39% | 60% | 52% | 48% |
| Понкратова Ю. | 64% | 65% | 61% | 63% | 37% |
| Попова А. | 37% | 54% | 51% | 47% | 53% |
| Сливка И. | 54% | 50% | 55% | 53% | 47% |
| Советов В. | 55% | 59% | 53% | 55% | 45% |
| Стрельцова М. | 66% | 50% | 55% | 57% | 43% |
| Тодуа Ж. | 56% | 55% | 62% | 57% | 43% |
| Усов Р. | 59% | 59% | 56% | 58% | 42% |
| Среднее по классу | 57% | 55% | 63% | 58% | 42% |
Сравним полученные результаты:
| Сравниваемые характеристики | Конец учебного года, 10 класс | Начало учебного года, 11 класс |
| Настроение* | 52% | 57% |
| Активность * | 46% | 55% |
| Самочувствие* | 49% | 63% |
| Общее состояние* | 49% | 58% |
| Уровень стресса* | 51% | 42% |
*-средний процент по классу;
Заключение:
Стресс представляет собой ответ организма на действие любого стрессового фактора. В зависимости от силы и продолжительности стресс может приносить либо пользу, либо вред. Сильный стресс, длительно поддерживающийся любым фактором, может сильно ослабить организм. Каждому человеку необходимо держать свое эмоциональное состояние под контролем, чтобы бороться со стрессом.
На практике, на примере учеников школы, было доказано, что стрессорами могут стать: проблемы с учёбой, утомляемость, приближающиеся экзамены, проблемы в семье и прочее. Средний уровень стресса по 10 классу (см. таблицу 1), в конце учебного года, равен 51%.
После летних каникул было проведено ещё одно тестирование, которое показало, что средний уровень стресса по классу (см. таблицу 2) снизился до 42%, что было связано с тем, что ученики отдыхали, принимали солнечные ванны, посещали курорты и развлекательные комплексы.
Каждый человек переживает в жизни эмоциональные трудности. Если же они связаны с независящими от нас обстоятельствами, если переживания очень сильны, лучше обратиться к специалисту. Современные методы лечения способствуют решению большинства проблем.
1. Е. Миронов: «Стресс»; Москва - Санкт-Петербург «Диля», 2003.
2. К.Байер, Л.Шейнберг: «Здоровый образ жизни»; Москва, «Мир», 1997.
3. Е.Александрова: «Как победить стресс»; Москва, «Центрполиграф»,2005.
4. З.А. Власова: Биология справочник школьника. Филологическое общество «Слово». 1995.