Стресс 3 (стр. 5 из 5)

А стресс как уже говорилось это состояние эмоционального душевного расстройства, связанное с неспособностью человека разумно и целесообразно действовать в сложившейся ситуации. Чем больше неразрешенных ситуаций, тем больше накапливается сильное напряжение, которое начинает мешать человеку. В любой ситуации можно найти не только один выход! Стресс это обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии и.т.д. В курсовой работе приведены релаксационные и психотерапевтические методы, которые могут помочь человеку, конечно не существует совершенной техники, которая заставит стресс исчезнуть как по волшебству. Все методы глубокой релаксации требуют от человека определенной ответственности. Вам понадобятся силы и терпение, чтобы преодолеть годы негативного умственного и физического настроя. Но никогда не падайте духом. Важность релаксации в снижении стресса и нормализации иммунитета достоверно подтверждена, и ваше терпение будет вознаграждено.

В сложном обществе, в котором мы живем, что-то непременно будет мешать вам расслабиться полностью. Если вы и найдете несколько минут отдыха в напряженном графике, мысли о прошлом или о будущем так просто не остановить. Другая проблема — просто найти спокойное место, где вас никто не потревожит и где вы сможете расслабиться. Научитесь использовать хотя бы несколько минут, и вы сможете отдохнуть, ожидая своей очереди или находясь в автобусе. Глубокая релаксация — сильный противовес стрессу.

Но важно не забывать доставлять себе удовольствие, то есть время от времени делать то, что вам приятно. А также легко побороть стресс нам поможет общение со спокойными и оптимистичными людьми.

В заключении хотелось бы добавить, когда мы сталкиваемся с неприятными ситуациями, которые как мы всегда говорим, что они противоречивы нам, что нам очень плохо, мы не знаем что делать, опускаются руки, мы плачем, иногда даже делаем вывод, что нам не хочется жить…. А проблема состоит в том, что мы с вами не берем уроки с этих ситуаций, которые все таки нас учат правильно жить! Все не так плохо как мы это себе преподносим. Мой Вам совет не забывайте анализировать свои мысли.

Мы не можем избавиться от стрессов, но можем научиться отслеживать их физическое и физиологическое воздействие: мы можем управлять стрессом. Мы не должны пасть жертвами психологических и физиологических эффектов стресса. Чтобы эффективно бороться со стрессом, необходимо увидеть причины проблем и свою роль в их возникновении. Мы должны научиться использовать целенаправленные, конструктивные подходы к совладению со стрессовыми событиями.

Запомните, что наши мысли и те слова, которые мы говорим сами себе, могут влиять на силу нашего стресса. Поверьте, что существует множество разнообразных стратегий, которые помогут Вам справиться со стрессами в вашей жизни. ВСЕ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ВАС!!!

ЛИТЕРАТУРА

1. Александров Ю.И. Психофизиология. Питер-2007г.

2. Березин Ф.Б. Психологическая и психофизиологическая адаптация человека. Л.,1998г.

3. Василюк Ф.Е. Психология переживания. М.,1999г.

4. Вилюнас В.К. Психология эмоциональных явлений. –М.,2001г.

5. Выготский Л.С. Избранные психологические исследования. М.,1996г.

6. Гарбузов В.И. Совет врача. Л.: Медицина, 1990г.

7. Губачев Ю.М. Эмоциональный стресс. Л.,1999г.

8. Джеральд Кори. Как стать хорошим психологом. Санкт –Петербург 2007г.

9. Дунекр К. Психология продуктивного мышления. М.,1999г.

10. Елисеев О.П. Практикум по психологии личности. Питер-2007г.

11. Изард К.Е. Эмоции человека-М.,2001г.

12. Киршбаум Э.И. Психические состояния. Владивосток,1990г.

13. Коломинский Я.Л. Человек: психология: М-1999г.

14. Кон И.С. Психология. Пособие для учащихся М-2001г.

15. Левитов Н.Д. Психические состояния человека М.,1997г.

16. Леонова А.Б., Медведев В.И. Функциональные состояния человека в трудовой деятельности. М.,-1999г.

17. Леонтьев А.Н. Деятельность и личность К-2004г.

18. Лешли Дж. Работа над собой М. -2002г.

19. Мухина В.С. Психология. Питер-2005г.

20. Немов Р.С. Психология Учебник для студентов. Книга – 3 и Книга – 2. Владос -2006г.

21. Немчин Т.А. Состояния нервно – психического напряжения. Л., Изд-во ЛГУ, 2004г.

22. Райгородский Д.Я. Практическая психодиагностика. Методика и тести. Бахрам -2007г.

23. Реан А. Бордовская Н. Розум С. Психология и педагогика. Питер- 2007г.

24. Спиноза Б.О. О происхождении и природе аффектов. М.-1997г.

25. Судаков К.В. Системные механизмы эмоционального стресса. М., 1996г.