рытыми глазами клеенки,которая при каждом прикосновении изда-
ет "стеклянный" звук, т.е. Вы можете представить,
скажем,рюмку,сделанную из клеенки, и таким образом запомнить
ощущение.Затем,когда Вы будете воспроизводить этот образ,Вы
сможете считать звук и материал.
Цель упражнения - достигнуть состояния,когда Вы будете
воспринимать звук в виде тактильных и слуховых ощущений, т.е.
при восприятии определенного звука Вы должны ощутить прикос-
новение соответствующего материала.
Р А З Д Е Л IV
Развитие вкусового воображения.
Упражнение 4.1
Тренировка вкусовых ощущений.
Сконцентрируйте внимание на кончике языка в течение одной
-двух минут, начнется слюноотделение. Возьмите кусочек сахара
и положите его перед собой. Посмотрите на него, закройте гла-
за, представьте (необходимо ярко увидеть, ощутить тактильно,
услышать звук одновременно). Продолжайте держать внимание на
кончике языка, стараясь вызвать вкус сахара. Обычно отдаленно
вкусовые ощущения появляются уже через 20-30 секунд, затем
они от упражнения к упражнению усиливаются. Если же у Вас
очень плохо получается (5-7% от всех занимающихся), попробуй-
те сахар на кончике языка и постарайтесь вызвать соответству-
ющие вкусовые ощущения по предложенной схеме.
Тренируйтесь по 15-20 минут 3-4 раза в день в течение
7-10 дней. Вы должны достигнуть следующего: представив пред-
мет в воображении, ощутив его тактильно, услышав звук и од-
новременно автоматически сконцентрировав внимание на кончике
языка, Вы должны почувствовать вкус этого предмета, причем
это должно происходить неосознанно.
- 19 -
Совершенствуя свои вкусовые ощущения, постарайтесь ощу-
тить "вкус" звука (примерная градация: приятный-неприятный,
мягкий-острый, сладкий-горький), тактильные ощущения, цвет,
форму предмета, движение.
ТЕСТ на уровень воображения.
Не чувствуете вкуса - 0
Вкус нечеткий и неустойчивый - 1
Четкий,но неустойчивый - 2
Четкий и устойчивый - 3
Можете легко трансформировать - 4
Вкусовые ощущения сочетаются со зрительными
образами,тактильными и слуховыми ощущениями - 5
Упражнение 4.2
Изменение вкуса.
1. Представьте вкус сыра.
2. Представьте привкус клубники.
3. Привкус клубники начинает вытеснять вкус сыра. Посте-
пенно с каждой новой волной вкус сыра отдаляется, ослабевает,
а привкус клубники усиливается. Потренировавшись таким обра-
зом 10-15 дней, по 15-20 минут три раза в день до еды, Вы
сможете произвольно, легко и просто менять вкусовые ощущения.
Р А З Д Е Л V
Развитие обонятельного воображения.
Упражнение 5.1
Сконцентрируйте внимание на кончике носа и постарайтесь
представить запах лимона, розы и т.д. На начальном этапе уп-
ражнение выполняется с закрытыми глазами. Глаза смотрят пря-
мо, на нос не скашиваются. На носу концентрируется только
внимание.
Если не удается вызвать запах, возьмите воображаемый объ-
ект в руку, поднесите его к носу, ощутите его запах и положи-
те перед собой на расстоянии полуметра. Теперь, концентрируя
внимание на кончике носа, старайтесь вызвать запах этого
предмета.Если это удалось, откладывайте предмет все дальше и
дальше,старайтесь вызвать запах, а затем и вовсе уберите его.
Теперь Вы должны вызвать в воображении зрительный образ этого
предмета, тактильные, слуховые и вкусовые ощущения,помогая
тем самым вызвать запах этого предмета (соответственно в этот
момент Вы должны концентрироваться на кончике носа).
- 20 -
ТЕСТ на уровень воображения обоняния.
Нет запаха - 0
Слабый и неустойчивый - 1
Четкий,но неустойчивый - 2
Четкий и устойчивый - 3
Можете трансформировать по своему желанию - 4
Кроме обонятельного образа еще и зрительный,
тактильный,слуховой и вкусовой - 5
После достижения пятого уровня по тесту обоняния повтори-
те все упражнения раздела первого. Соответственно Вы должны
одновременно ярко видеть образ, ощущать его тактильно, его
звук,вкус и обонятельное представление, которые объединяются
в единое целое.
Упражнение 5.2
Возьмите несколько предметов с различными запахами и поп-
робуйте их запомнить с закрытыми глазами, ощущая только их
запах и соответственно вставляя их в рассказ. Например, лег-
кий воздушный запах можно представить в виде пуха, а острый в
виде чего-то стального. Т.е. нужно стараться добиться неосоз-
нанного появления зрительных образов в ответ на обонятельное
ощущение или представление.
Тренируйтесь таким образом 5-6 раз в день по 2-3 минуты.
Р А З Д Е Л VI
Запоминание цифровой информации.
Секрет запоминания цифр заключается в том,что каждой циф-
ре от ноля до ста подбираются на основе "похожести" зритель-
ные образы, которые отрабатываются при запоминании. Если по-
является необходимость запомнить число,которое более ста,то
мы образуем связку. Например, 101 : 100 - старинная пушка, т.
е. два колеса - два ноля и ствол - единица; единица -
копье. Пушку протыкаем копьем и получаем 101.
Запоминание дат,телефонов,формул и т.д. производится в
виде мнемосхемы,т.е. когда запоминают информацию,которую
сложно связать в рассказ,Вы укладываете,т.е. связываете в со-
ответствии с конкретными образами символы данной информа-
ции,прокручивая в воображении ленту образов от одного до ста.
Когда отпадает необходимость держать эту информацию в таком
виде,ее можно будет "стереть" (забыть).
Не забывайте,что каждую цифру нужно воспринимать всеми
пятью органами чувств одновременно,а также "оживлять"ее.
Предлагаем вам самостоятельно, аналогично предложенному
выше примеру, составить образы к цифрам. Это даст возможность
прочувствовать этот процесс и затем, если не удастся к некото-
- 21 -
рым цифрам составить образы,очень легко и быстро воспринять
образы, которые мы Вам предлагаем к цифрам. К каждой цифре
нужно иметь как можно больше образов (минимум 2-3). Это обус-
ловлено необходимостью в конкретной жизненной ситуации быстро
и неосознанно подбирать нужный образ-цифру для запоминания.
Когда будете читать примеры образов, предложенных
Вам,постарайтесь их ярко представить,ощущая всеми органами
чувств,а затем "найти" в них цифру (на основании "похожес-
ти").
С П И С О К цифр-образов:
1 - копье,стрела,гвоздь,карандаш,один рубль;
2 - утка,рыболовный крючок,абордажный крюк,оценка,лошадь;
3 - треугольник,трезубец,три рубля,оценка,сережка;
4 - четырехугольник,топор,солдат отдает честь,пионер от-
дает салют;
5 - девочка в белом фартучке (отличница), пять руб-
лей,оценка;
6 - старушка сгорбленная,замок открытый навесной;
7 - коса,мужчина в кепке с усами, дракоша (обжора);
8 - очки,велосипед,две шестеренки,свадебные кольца;
9 - мужчина с красным лицом, Карлссон, человек в
чалме, Али-Баба;
10- зонтик,грибок,десять рублей,воздушный шар,колесо с
палкой, "десятка"-мишень;
11- барабанные палочки, Буратино, лыжи, рельсы;
12- календарик,удочка;
13- черт,черный кот;
14- стул (спинка слева), совок;
15- игра "пятнашки";
16- паспорт,замок с ключом;
17- аттестат,выпускной звонок;
18 - солдат, ножницы;
19 - человек с ружьем, булава, носорог;
20 - утка на озере, змея;
21 - всадник на лошади, бутылка водки (2 - плохие ощуще-
ния, 1 - бутылка);
22 - два веселых зажаренных гуся;
23 - царь-лебедь (2 - лебедь, 3 - корона);
24 - часы бьют 24 часа (Новый год), подумайте свой
вариант - Дед Мороз, Снегурочка, елочка;