Представьте то облегчение, ту радость и блаженство, которое вы испытываете, выходя из аудитории после экзамена. Представьте коридор, в который вы выйдите, и то, как поднимите руку с растопыренными четырьмя или пятью пальцами в ответ на вопрос: "Ну что?" И сразу плечи станут легкими и свободными, волнение исчезнет и... экзамен сдан!
Отвлечение
Бывает иногда, что при внешнем спокойствии вы тем не менее чувствуете, что находитесь в состоянии мыслительной дезорганизации, что мысли перескакивают с одного на другое, и вы не можете "поймать" рабочий режим. В условиях дефицита времени можно применить один из следующих приемов, который, возможно, поможет вернуться в привычное творческое состояние.
1. Выберите точку (или предмет) и постарайтесь, не мигая, пристально смотреть на него как можно дольше — до появления слез и небольшой рези в глазах. После этого на 30 секунд крепко зажмурьте глаза.
2. Выберите точку и постарайтесь, глядя на эту точку, все внимание сосредоточить на том, что находится вне этой точки. Старайтесь не отрывать взгляда от точки и охватить периферическим зрением как можно больше предметов вокруг.
3. Попробуйте медленно, в течение примерно 3 мин. сжимать пальцы в кулак, фиксируя внимание на самом процессе сжимания. Постарайтесь проникнуться этим медленным процессом сжатия. Потом сразу же займитесь делом.
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Итак, вы закрыли последнюю страницу книги. Конечно, за ее пределами остались такие наиважнейшие темы, как любовь и ненависть, свобода и зависимость, одиночество и радость общения. Мы не обсуждали здесь вопросов самоанализа и других более глубоких, а потому и более надежных средств самоуправления, а возможно, и самоизменения. И, конечно же, ли одна из затронутых тем не исчерпана полностью.
Всему свое время и место.
В этом пособии мы хотели, прежде всего, дать необходимый минимум информации и средств, которые помогли бы начинающему студенту в его нелегкой работе — в освоении вузовской жизни и нахождении оптимальных способов обучения. Те читатели, которые заинтересовались какой-либо из предложенных тем, могут более подробно ознакомиться с рекомендуемой литературой.
Надеемся, что вы нашли в этом пособии то, что может вам пригодиться для успешного включения в жизнь вуза. Если это действительно так, то мы очень рады.
Ни пуха, ни пера!
СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Альтшуллер Г. С. Найти идею. Новосибирск, "Наука", 1987.
2. Алякринский Б. С. Беседы о самовоспитании. М., 1977.
3. Аткинсон Р. Человеческая память и процесс обучения. М., 1980.
4. Беляев Г. С., Лобзин В. С., Копылова И. А. Психогигиеническая саморегуляция. Л., 1971.
5. де Боно Э. Рождение новой идеи. М., "Прогресс". 1976.
6. Вейн А. М., Каменецкая Б. И. Память человека. М., 1973.
7. Вормсбехер В., Кабин Д. 100 страниц в час. Кемерово, 1976.
8. Воспитание культуры чтения у школьников. М., 1971.
9. Восприятие. Механизмы и модели. М., 1974.
10. Вулдридж Д. Механизмы мозга. М., 1965.
11. Гецов Г. Г. Рациональные приемы работы с книгой. М., 1975.
12. Доблаев Л. П. Психологические основы работы над книгой. М., 1970.
13. Емельчев В. Е. Вы можете научиться читать в три раза быстрее, ЭКО, 1973, № 5.
14. Иванов С. М. Абсолютное зеркало. М., "Знание", 1986.
15. Иванов С. М. Лабиринт Мнемозины. М., 1972.
16. Иванов С. М. Отпечаток перстня. М., 1973.
17. Ильюченок Р. Ю. Эмоции и память (реальность и мифы). Новосибирск, 1988.
18. Ипполитов Ф. В. и др. Память и ее восприятие. М., 1971.
19. Клацки Р. Память человека. М., 1980.
20. Клейнзорге Г., Клюмбенс Г. Техника релаксации. М., 1965.
21. Коростелев Н. Б. От А до Я. М., 1987.
22. Краткий справочник книголюба. М.: Книга, 1984.
23. Кузнецов О. А., Хромов Л. Н. Техника быстрого чтения. М., 1983.
24. Кукушкин В. Д., Неволин И. Ф., Бушуев В. С. Организация умственного труда: курс лекций. М., 1976.
25. Куприянович Л. И. Резервы улучшения памяти. М., 1970.
26. Ладанов И. Д., Полунин Ю. Д. Профессиональная память хозяйственного руководителя. Учебное пособие. М., 1983.
27. Леви В. Л. Искусство быть собой. М., 1973.
28. Лезер Ф. Рациональное чтение. М., 1980.
29. Лезер Ф. Тренировка памяти. М., 1979.
30. Линдеман X. Аутогенная тренировка: путь к восстановлению здоровья и работоспособности. М., 1985.
31. Линецкий М. Л. Внушение и мы. М., 1983.
32. Лобзин В. С, Решетников М. М. Аутогенная тренировка. Л., 1986.
33. Лорейн Г. Как развить мощную память. ЭКО. 1981, № 2—4.
34. Лурия А. Р. Маленькая книжка о большой памяти (Ум мнемониста). М., 1966.
35. Нагорный В. Э. Гимнастика для мозга. М., 1972.
36. Норман Д. Память и научение. М., 1985.
37. Пекелис В. Твои возможности, человек. М., 1973.
38. Петрусинский В. В. Автоматизированные системы интенсивного обучения. М., 1987.
39. Поварнин С. И. Как читать книги. М., 1974.
40. Попов Г. Техника личной работы. М., 1968.
41. Русаков Б. А. Как научиться. Новосибирск, 1974.
42. Рыженков П. Е., Левина М. Н. В поисках собственного Я. Новосибирск, 1986.
43. Сергеев Б. В. Тайны памяти. М., 1974.
44. Смирнов А. А. Проблемы психологии памяти. М., 1966.
45. Федотов В. В. Рациональная организация умственного труда. М.: Экономика, 1987.
46. Хофман И. Активная память. М., 1986.
47. Хрестоматия по вниманию. М., 1976.
48. Чтение в изменяющемся мире. М., 1974.
49. Швайко В. В. Вы можете читать в три раза быстрее. Томск. 1979.
50. Швайко В. В. Сборник заданий по динамическому чтению. Томск, 1979.
51. Швайко В. В. Методические рекомендации по совершенствованию техники чтения. Омск, 1980.
52. Bandler R., Grinder J. Frogs into princes. Moab. U. T; Real People Press. 1979.
53. Schuster I). II., Gritton Ch. E. SALT: suggestive accelerative learning techniques. Theory and applications. N. — Y. 1985.
54.Ахматова А. Избранная лирика. М., 1977. С. 221. Горький М. Часы //Собр. соч.: В 30-ти т. М., 1949. Т. 2. С. 426
55.Ляшко А., Зорин В. Реформа записной книжки // ЭКО, 1981. № 7. С. 52.
56.Флоренский о литературе // Вопросы литературы. 1988. № 1. С. 158-159.
57.Чудакова М. Беседы об архивах. М., 1975. С. 77. Любищев А. А. Общие принципы ознакомления с литературой // Советская библиография. 1988. № 6. С. 77. Аннинский Л. А. Боковое зрение // Советская библиография. 1988. № 1. С. 53—55.
58.Вейзе А. А. Чтение, реферирование и аннотирование иностранного текста. М., 1985. С. 59.
59.Кузнецов О. А., Хромов Л. Н. Техника быстрого чтения. М., 1983. С. 56.
60.Петрусинский В. В. Автоматизированные системы интенсивного обучения. М., 1987.
61.Швайко В. В. Вы можете читать в три раза быстрее. Томск, 1979.
62.Швайко В. В. Сборник заданий по динамическому чтению. Томск, 1979.
63.Вулдридж Д. Механизмы мозга. М., 1965.
64.Лорейн Г. Как развить мощную память // ЭКО, 1981. № 2—4. Ивин А. А. Искусство правильно мыслить. М., 1986. С. 9. Альтшуллер Г. С. Найти идею. Новосибирск, 1987. Арнхейм Р. Визуальное мышление // Хрестоматия по общей психологии / Под ред. Ю. Б. Гиппенрейтера, В. В. Петухова. М., 1981. С. 97.
65.Яглом И. М. Почему высшую математику открыли одновременно Ньютон и Лейбниц? Число и мысль. М., 1983. Вып. 6. Линдсей Г., Халл К. С., Томпсон Р. Ф. Творческое и критическое мышление. М., 1981. Айзенк А. Проверьте свои способности. М., 1970. С. 176..