Из книги Арнольда Шварценеггера “Арнольд детям от рождения до 10 лет”.
Во время четвертого, пятого и шестого годов жизни ребенка его нервная система развивается достаточно, чтобы представлять необходимую основу, обеспечивающую эффективное использование уже приобретенных и развитие новых двигательных навыков. Вы заметите постоянно растущий интерес к попыткам освоения новых видов физической активности, изучению новых двигательных навыков, участию в играх и забавах и даже уже осмыслению правил этих игр. За это время ребенок освоит сложные двигательные навыки, связанные с чувством равновесия - умение поймать мяч, ударить по нему битой и бросить из-за головы, скольжение, бег вприпрыжку, перепрыгивание с одного места на другое. Он также научится сознательно соединять вместе уже имеющиеся навыки для создания новых, сможет успешно применять их в играх, начнет осознавать и использовать правила этих игр.
Более того, дети этой возрастной группы могут и должны начинать привлекать уже имеющиеся навыки для освоения таких важных видов физической активности, как езда на велосипеде, плавание, бег и спуск с гор на лыжах, катание на обычных и роликовых коньках, игра в теннис.
Сейчас, как и в случае с детьми грудного и ползункового возраста, особенно важно для родителей не перегрузить занятия и не сделать их для своего дошкольника скучными, требуя, чтобы он выполнял некие “Комплексы упражнений”.
Родители должны быть уверены в том, что развитие двигательных навыков и другие упражнения воспринимаются детьми как игра - короткие, веселые занятия, в которых взрослые постоянно принимают участие как партнеры, тренеры и благожелательные зрители.
Многие дети этой возрастной группы получают удовольствие от групповых игр и занятий, в которых участвуют другие дети, и вам, возможно, надо будет найти партнеров соответствующего возраста и уровня физического развития для ваших детей, чтобы поддерживать в них энтузиазм и желание заниматься.
В любом случае я рекомендую, чтобы после того, как вашему ребенку исполнится три года, вы ввели в своей семье регулярные игровые паузы продолжительностью от десяти до двадцати минут в день, по крайней мере, пять дней в неделю. (Я знаю, что вы заняты, но уверен, что столько времени найти можно.)
Устройте “игровую комнату” или “игровую площадку” в вашем доме или квартире и/или игровую площадку на улице (я расскажу, как это сделать в конце этой главы), и пусть это место будет вашим постоянным “спортивным залом”.
Попытайтесь появляться там в одно и то же время каждый день (выберите время, когда ребенок не устал, не голоден и не капризен), и играйте, используя приведенные в приложении к этой книге “игровые упражнения” и забавы для ребенка дошкольного возраста или изобретенные вами и вашим ребенком. Главное - проводить там время, занимаясь такими видами физической активности, которые позволяют укреплять мышцы, увеличивать гибкость суставов, повышать выносливость и развивать двигательные навыки; так как эти веселые занятия проводятся вместе с вами, ребенок будет получать удовольствие от движений и упражнений. Перемежайте игры и отдельные упражнения, чтобы не сделать занятия надоевшими и предсказуемыми, и не реже, чем через каждые две недели, переносите их на игровую площадку на улице, в парк, на пляж или берег озера.
Помогать вашему ребенку в составлении “программы движения” из основных двигательных навыков лучше дома, чтобы он чувствовал себя более спокойно. Но когда ваш ребенок достигнет возраста трех-четырех лет и станет уверенно выполнять достаточно сложные движения, вы можете определить его в организованные игровые группы, занимающиеся по специально разработанным для дошкольников программам. В третьей главе я предложу вам несколько ориентиров, чтобы помочь вам вовремя принять такое решение и опишу несколько подробных программ. Ваш трехлетний ребенок может быть столь активен, как и в два года, но он уже значительно лучше может концентрироваться и сосредотачиваться. Это означает, что он может играть самостоятельно значительно дольше и ему не будет скучно, и может дольше заниматься такими коллективными играми, как пятнашки - и с вами, и с другими детьми.
Многие дети в возрасте от четырех до пяти лет проходят трудный период, характеризующийся быстрыми сменами настроения, некоторой дичливостью, агрессивностью и общей раздражительностью. В это время ваш ребенок может решить, что он стал неинтересен семье. Ничего страшного- только не пропустите это и воспользуйтесь своим воображением, чтобы не уменьшить его активности. Запомните, что легче верблюда протащить сквозь игольное ушко, чем заставить ребенка тренировать двигательные навыки или заниматься физическими упражнениями, если ему только четыре года.
Обычно четырех-пятилетний ребенок имеет почти такую же координацию движений, чувство равновесия, ловкость и такие же проворные пальцы, как и взрослый. И хотя развитие и отработка двигательных навыков остаются по-прежнему важными, также очень важно начинать приучать ребенка этого возраста к таким оказывающим огромное влияние на здоровье видам физической активности, как интенсивные общеукрепляющие игры, растяжки и игры и упражнения, позволяющие укреплять мышцы и общую выносливость.
Если вы помогли ребенку построить солидную базу основных двигательных навыков, то такое вовлечение в другой вид физической активности (сначала игры и развлечения, описанные в приложении, а затем и систематические упражнения) должно пройти у вас гладко и безболезненно.
Когда вашему ребенку исполнится пять лет, вполне вероятно, что он начнет ходить в детский сад. Этот садик, может быть, предложит вам - а, может, и нет - программу физического воспитания. Если все-таки подобное предложение поступит, то это совсем не означает, что программа окажется хорошей.
Чтобы она была приемлемой, ее должны вести специалисты по детской физической подготовке. В любом случае не полагайтесь на то, что она заменит ваши собственные семейные занятия. Если ваш пятилетний ребенок уже участвует в соревнованиях по ти-болу, футболу или включен в другие программы развития массового спорта, то это способно дать очень многое его физическому развитию, но не может и не должно заменить игровые занятия в семье. Пятилетний ребенок все еще очень зависит от своих отношений с родителями. Именно вы, родители, те люди, которым он старается подражать, и чрезвычайно важно, чтобы та физическая подготовка, которой вы начнете с ним заниматься с шести лет (смотри “Советы Арнольда Шварценеггера по физической подготовке детей от шести до семи лет”), уходила корнями в приносящие радость и безопасные игры, которыми вы занимались раньше.
Как я уже говорил, физическая подготовка вашего ребенка - это семейная подготовка, и она начинается в вашем доме, когда вы занимаетесь вместе с ребенком. И ни одна общественная программа этого заменить не сможет.