Как улучшить вашу самооценку (стр. 2 из 2)

Самое важное изменение - это изменение вашего отношения к самой себе. Старайтесь думать о себе в плане ваших положительных

качеств и определяйте себя ими. Попытайтесь не быть самокритичной. Люди с низкой самооценкой стремятся достичь идеала, ив этом заложена возможность неудачи во всем, что они делают. Поздравляйте себя с достижениями и проявляйте терпимость к случайным неудачам.

Оценка того, что невозможно изменить

Узнайте и полюбите ваши лицо и тело такими, какие они есть. Средства массовой информации так часто напоминают женщинам об идеальных эталонах женской красоты, что трудно не испытывать самоунижения или неудовлетворенности, потому что эталоны недостижимо высоки. Немногие люди сами физически совершенны или ожидают физического совершенства от своих партнеров. Упражнения из раздела "ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА" позволят выявить и более положительно оценить все ваши самые привлекательные черты.

Научитесь преодолевать застенчивость

В недавнем исследовании более 80% опрошенных людей ответили, что они испытывают застенчивость иногда, в некоторых ситуациях. и более 40% признали застенчивость своей постоянной проблемой. Таким образом, весьма возможно, что человек, с которым вы никак не решаетесь заговорить, в значительной степени испытывает то же, что и вы.

Не вешайте на себя автоматически ярлык "застенчивая". Считайте себя застенчивой только в определенных обстоятельствах, на__ пример в большой группе людей или среди привлекательных незнакомцев. Отказ от ярлыка - первый шаг к преодолению проблеверьте в свою привлекательность. Скромные люди обычно не владеют социальным искусством заставить других поверить, что они достойны знакомства. Поверьте в себя, и ваше убеждение будет передаваться другим. По поводу этой очень важной части программы обратитесь к разделу РАЗВИВАЙТЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ НАВЫКИ

Старайтесь не застревать на своих переживаниях или размышлениях о том. что думают о вас люди. Вместо этого отдавайте вес свое внимание тому, с кем вы контактируете в данный момент, той ситуации, в которой вы сейчас находитесь, независимо от того, связан. она с сексом или нет. Некоторые психологи убеждены, что вовлечение в социальную или политическую активность является отличным средством для преодоления застенчивости. Вовлеченность такого рода благоприятствует началу новой деятельности в качестве неробкой личности, но не в сфере сексуальных отношений. Имея общие интересы с другими людьми и выполняя вызывающую у вас живой интерес работу, вы почувствуете себя увереннее и скорее сможете забыть о вашей застенчивости.

Наконец, будьте уверены, что вы встретите подходящего сексуального партнера. Увы, многие женщины добровольно жертвуют чувством собственного достоинства, выбирая партнеров, которые их еще больше унижают. Немногие счастливы с привередливым или критично настроенным любовником, а партнерство, основанное на любви и поддержке, необходимо каждому, чья уверенность в себе отличается хрупкостью или создает проблемы.

Наука быть более уверенной в себе

Трудно обучить женщину уверенности в себе, потому что в традиционных отношениях между мужчиной и женщиной активным, доминирующим партнером является мужчина, который принимает все наиболее важные решения, а женщина играет пассивную, подчиненную роль. Замечательно, если вы действительно не тяготитесь такой ролью. Однако опасность заключается в том, что чрезмерные уступчивость и уживчивость помешают получить ту меру сексуальной и эмоциональной удовлетворенности, которая возможна. Дело в том, что вы не можете или ведете себя так, словно не можете высказать своему партнеру, другу или коллеге, чего вы собственно хотите.

Поучитесь говорить "нет", когда вам делают предложения, на которые вы раньше ответили бы "да", хотя и против своего желания. Если вы привыкли делать что-то неприятное для вас только потому, что от вас этого ожидают, прежде всего родственники вашего партнера или ваши собственные, с которыми у вас нет ничего общего, -- ломайте эту привычку. Если под давлением партнера вы регулярно смотрите его любимую телевизионную программу, пригласите его в следующий раз посмотреть передачу по вашему выбору. Настойчивость -- это не агрессивность. Это не более чем выражение направленности ваших чувств, и если ваши чувства и желания чем-то отличаются, они не дают повода для критики по адресу партнера или других людей.

Не бойтесь спрашивать о том, чего вам хочется. Начинайте с маленькой просьбы к вашим друзьям, например, о каком-нибудь небольшом одолжении. Попросите друга принести что-либо для вас, когда он идет за покупками. Иногда даже эти мелкие просьбы не будут выполнены (другие люди тоже могут быть настойчивыми), но в контексте овладения наукой уверенности в себе полезны и подобные осечки, так как они воспитывают способность правильно воспринять неудачу, не рассматривая ее как серьезный провал.

Практикуйтесь в принятии решений и, если они малоэначимые, действуйте, не теряя времени на выяснение их правильности. Хорошим началом будет решение никогда не говорить "А мне все равно", если вас спрашивают, какую из двух возможностей вы предпочитаете. Если вы отдаете предпочтение чему-то, скажите об этом. Даже если вам действительно безразлично, немедленно принимайте определенное решение.

Иногда идите на обдуманные рискованные решения, противоречащие вашему характеру. Постарайтесь думать о них как о "действиях". Позвольте себе, например, показаться вышедшей из себя, когда представится подходящий случай, если все знают вас как женщину, никогда не теряющую самообладания. Они скорее всего считали, что вы попросту не отваживаетесь проявить свой гнев, и как только они убедятся, что при необходимости вы на это способны, это может стать чудодейственным и для вашей репутации, и для вашей уверенности в себе.

Приложите усилие, чтобы сделать что-то трудное для вас, например начать разговор с незнакомым человеком или выскачать обоснованную жалобу. Иногда вы можете услышать оскорбление или даже спровоцировать пугающую вас враждебную реакцию, но намного чаще получите удовлетворяющий ответ и подкрепление вашей уверенности в себе.

Когда вы завоюете доверие и почувствуете себя более свободно в высказывании своих пожеланий знакомым и друзьям, начните проявлять несколько большую настойчивость и в ваших сексуальных взаимоотношениях. Вы можете испытывать затруднения, если дело доходит до дискуссий о сексе и касается ваших сексуальных ощущений, но раздел "НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ" поможет вам разрешить эту проблему.

Оценка вашего успеха

Через 3 мес выполнения упражнений данной программы оцените ваши успехи, повторно ответив на вопросник "УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ" Сравните ваши результаты с первоначальными оценками. Есть ли улучшение? Не указывают ли ваши ответы на разделы, требующие дальнейшей работы? Сосредоточьте внимание на разделе "Наука быть более уверенной в себе", если ваша оценка нее еще остается низкой.

Помните, что вы пытаетесь изменить свое представление о себе, которое у вас существовало в течение большей части вашей жизни. Не отчаивайтесь, если старое представление, подобно большинству старых привычек, с трудом поддается изменению Если вы решили изменить установки и отказаться от устаревших взглядов на себя и если вас не пугают некоторые ж. значительные разочарования, вы, почти наверное, окажетесь в выигрыше.

Улучшение вашей внешности Ваш голос и ваши манеры существенно влияют на впечатление, которое вы производите на других, но ваш внешний вид имеет неоспоримую важность, особенно при первой встрече. Любые улучшения, которые вы можете сделать в этом плане, необходимы, чтобы ваш облик вызывал интерес у других и укрепил вашу веру в себя.

Список использованной литературы:

1. Основы сексологии (HUMAN SEXUALITY). Уильям Г. Мастерc, Вирджиния Э. Джонсон, Роберт К. Колодни. Пер. с англ. — М.: Мир, 1998. — х + 692 с., ил. ISBN 5-03-003223-1