Стареющая личность и образ жизни (стр. 4 из 5)
Данная концепция основана на понимании всего процесса развития человека с раннего детства и до глубокой старости, ее неотвратимости, а также знании того, каким образом можно оптимально использовать силы организма как в период молодости и зрелости, когда человек достигает вершины индивидуальных возможностей, так и тогда, когда силы с годами неизбежно уменьшаются. При этом следует привлечь внимание к двум моментам. Первый – это влияние образа жизни в детстве и молодости на сохранение дееспособности в пожилом и старческом возрасте. Биологический «облик» старого человека в значительной степени определяются периодами его детства, молодости и зрелости. Второй момент связан с необходимостью уяснить, насколько утрата адаптационных возможностей является неизменной характеристикой процесса старения организма и в какой степени их сохранение зависит от образа жизни человека.
Функции и особенности старения организма человека свидетельствуют о том, что филогенетически он приспособлен к деятельности, а не к покою. Это подтверждается всей судьбой человеческого вида, его прошлым, когда способность совершать физические усилия была условием выживания. От физической силы, активности, подвижности, быстроты реакции зависели добыча пищи и возможность спастись от более сильного противника, избежать и устранить отрицательное воздействие окружающей среды. Выживали те индивиды, которые обладали большей физической силой, более совершенными механизмами физиологической адаптации к физическим нагрузкам, чем другие, которые становились добычей зверей, погибали от холода и голода и т.п.
Общеизвестно, что одни люди сохраняют до глубокой старости физическую активность, бодрость духа, внешнюю моложавость, веселый нрав и оптимизм. Другие же мрачны, бездеятельны, недовольны собой и окружающими; они полнеют и очень скоро становятся обездвиженными, прикованными к ограниченному пространству, которое в конце концов ограничивается постелью.
Закономерно и естественно, что в пожилом и, особенно в старческом возрасте у человека возникает склонность к ограничению двигательной активности, пренебрежению диетой, пассивностью в отношении многих психогенных стрессов вместо активного им сопротивления. Конечно, такая склонность зависит от личностных особенностей человека: одни способны преодолеть эту пассивность, видоизменить или даже полностью заменить жизненные ценности, находя положительные стороны в своем новом статусе. Другие же проявляют все меньше желание использовать те силы, которыми они еще располагают. Это ведет к тому, что со временем выносливость, четкость функционирования неиспользуемых физиологических механизмов снижаются. Появляется «заколдованный круг»: двигательная и нервно-психическая пассивность ускоряет процесс постепенной утраты адаптационных возможностей, приближает старость, а с ней и все старческие недуги. Возникает сакраментальный вопрос: в какой степени темп снижения эффективности приспособительных механизмов организма является результатом генетически обусловленных процессов старения, и в какой мере на этот процесс влияет образ жизни?
Парадоксально, но факт, что на темп старения, то есть на скорость снижения адаптационных возможностей организма, активный образ жизни не оказывает непосредственного влияния, но физические возможности людей, ведущих пассивный, малоподвижный образ жизни, намного меньше, чем у их ровесников, активных и деятельных. Этот парадокс объясняется, прежде всего тем, что при значительной двигательной активности процесс старения начинается после 25-30 лет с более высокого уровня показателей, и поэтому такой человек в возрасте, например, 60 лет с точки зрения своих физических возможностей, выносливости сохраняется даже лучше, чем человек на 10-20 лет более молодой, но ведущий сидячий образ жизни.
Механизм влияния двигательной активности на организм является многоплановым и весьма сложным. Повышенная двигательная активность в целом увеличивает максимальные физические возможности человека и уменьшает физиологические нагрузки на организм при любой работе, которая не превышает таких возможностей. Таким образом, двигательная активность вызывает в организме изменения, противоположные тем, которые наступают в результате старения.
И теперь мы можем сделать вывод, что старость приближается к человеку двумя путями: через физиологическое ослабление организма и сужение круга интересов, вызываемое изменениями психики. Мы выявили взаимозависимость этих процессов, проявляющуюся в психофизическом уменьшении активности человека. По мнению некоторых геронтопсихологов, психическое умирание ускоряет физиологическое, поэтому люди, которым удается долго сохранить психическую активность, продлевают свои зрелые годы и годы ранней старости и отодвигают немощную, глубокую старость. Каждый человек сам выбирает и вырабатывает свой собственный способ старения.
старость образ жизни
2. Практическая часть
2.1 Анализ вопроса влияния образа жизни на процесс старения
Для проведения нашего исследования было решено разработать анкету с несколькими вопросами, которые отражали бы все интересующие нас аспекты образа жизни и распространить их среди лиц пожилого возраста. С вопросом о правильном составлении анкеты мы обратились в Отделение психологической помощи Комсомольского района г. Тольятти, находящееся по адресу ул. Коммунистическая д. 87а. С помощью работников этого Отделения мы сумели составить грамотную анкету для опроса (Приложения №1).
Для большей наглядности нашего исследования было принято решение о разделение всех опрашиваемых по возрастному признаку:
· 60-65 лет,
· 65-70 лет,
· 70-75 лет.
По результатам опроса у нас сформировались 3 группы, каждая из которых состояла из 10 человек. В первую группу вошли люди в возрасте от 60 до 65 лет (Приложение №2):
1. Воробьева Любовь
2. Попов Николай
3. Комов Юрий
4. Зубкова Валентина
5. Франчук Аркадий
6. Тарасов Михаил
7. Жигалко Валерий
8. Хайрулин Шамиль
9. Хайрулина Надия
10. Шрина Елена
Во вторую группу вошли люди в возрасте от 65 до 70 лет (Приложение№3):
1. Мухина Зинаида
2. Новикова Прасковья
3. Комова Татьяна
4. Кивотова Светлана
5. Кудинов Константин
6. Смирнова Раиса
7. Фурсова Нина
8. Ширин Борис
9. Львова Валентина
10. Трещалина Александра
А третью группу составили люди в возрасте от 70 до 75 лет (Приложение №4):
1. Чванов Алексей
2. Чванова Мария
3. Сысолетин Геннадий
4. Орловская Валентина
5. Щеблетов Петр
6. Щеблетова Валентина
7. Самойлова Евдокия
8. Самойлов Константин
9. Колесникова Мария
10. Небольсина Александра
Каждый из них заполнил составленную нами анкету, и вот какие результаты у нас получились.
| Аспект | 60-65 | 65-70 | 70-75 |
| Рацион питания: | |||
| · Не изменился | 4 | 6 | 5 |
| · Увеличился | 1 | 0 | 0 |
| · Уменьшился | 5 | 4 | 5 |
| Сон: | |||
| · Нормальный | 5 | 5 | 5 |
| · Хороший | 2 | 0 | 2 |
| · Беспокойный | 3 | 5 | 3 |
| Общение: | |||
| · Узкий круг общения | 5 | 6 | 4 |
| · Люблю общаться | 4 | 4 | 6 |
| · Многим интересуюсь, завожу новые знакомства | 1 | 0 | 0 |
| Семья: | |||
| · Тесные отношения | 7 | 8 | 7 |
| · Самостоятельный | 2 | 2 | 3 |
| · Одинокий | 1 | 0 | 0 |
| Интересы: | |||
| · Умственные занятия | 3 | 3 | 3 |
| · Физическая работа | 2 | 3 | 3 |
| · И то и другое | 5 | 4 | 4 |
| Работоспособность: | |||
| · Понизилась | 6 | 7 | 8 |
| · Повысилась | 0 | 0 | 0 |
| · Не изменилась | 4 | 3 | 2 |
Изучив данную таблицу, мы можем сделать некоторые выводы. К примеру, рацион питания. В процессе старения он должен постепенно уменьшаться, так как размеры затраты энергии сокращаются. В первой группе мы видим, что у 5 человек он действительно уменьшился, у 4 остался прежним, а у 1 человека даже повысился, что приведет к каким-либо физиологическим нарушениям в дальнейшем. Во второй группе у 4 человек рацион уменьшился, а у 6 остался прежним. В третьей же группе у 5 человек остался прежним и у 5 уменьшился. В итоге получается, что из 30 опрошенных 14 человек снизили свои потребности в пище, 1 человек повысил, и 15 оставили свой ежедневный рацион прежним. В процентном соотношении этот вопрос выглядит так:
Сон. Из таблицы мы можем увидеть, что хорошим крепким сном обладают лишь 4 человека из опрошенных, у 15 человек нормальный, а 11 человек страдают от беспокойного сна, что может быть связано с различными причинами (депрессия, тревога, одиночество, переутомление, плохое пищеварение и т.д.).
Как уже говорилось раннее, степень взаимодействия с внешним миром имеет большое значение для стареющего человека. Дефицит общения в поздние годы приводит к сильным стрессовым переживаниям. В нашем случае мы можем сказать, что лишь 1 человек проявляет сильную тягу к общению. Он многим интересуется, любит общаться и постоянно ищет новые знакомства. Любопытен тот факт, что этот человек находится в первой группе (60-65 лет), а во второй и третей группах таких активистов и вовсе нет. Большинство (15 человек) ограничиваются общением с соседями или старыми знакомыми, родственниками. Так 73,3% опрошенных имеют хорошие отношения с родными. Видимо, им вполне достаточно общения с близкими. Остальные же любят общаться, но больших усилий к этому не прилагают (14 человек).
Еще одним аспектом исследования данной работы является работоспособность лиц пожилого возраста. Ее падение – одно из наиболее очевидных проявлений старости. По результатам анкетирования мы выяснили, что пожилой человек в большинстве своем любит поработать как физически, так и умственно, но все же небольшое преимущество имеет интеллектуальный труд, нежели физический.