3.2.2 Содержание комплекса лечебного воздействия
Комплекс №1
| Содержание | Дозир-ка | Организация и технология |
| 1. “Мы большие”.1-4 - ходьба на носках, вытягивая руки вверх;5-8 - обычная ходьба, опуская руки вниз.“Хлопушки”.И.п. - о.с.1- хлопок впереди;2- хлопок внизу за туловищем;3- хлопок впереди;сгибая руки, хлопок за головой.“Лыжники”И.п. - ноги слегка расставлены, ступнипараллельны, руки впереди, кисти сжатыв кулаки.полуприсед (на всей ступне) с накло-ном вперед, руки вниз-назад, имитируяотталкивания палками назад - выдох;и.п.- выдох.“Цапля ходит по бплоту”И.п.- руки согнуты за спиной.согнуть ногу, поднять колено выше;держать;4 - выпрямляя ногу вперед, сделатьшаг.“Насос”И.п.- руки опущены.наклон влево, левая рука скользит поноге вниз, правая, сгибаясь, скользит потелу вверх - выдох.и.п.-вдох.3-4 - тоже в другую сторону. | 25-30 сек.5-8 раз5-8 раз25-30 сек.5-8 раз. | 1.Ходьбу можно выполнять на местеи с продвижением вперед.2.Дыхание произвольное но равно -мерное.1.При выполнении этого упр. Движе-ния руками должны быть свободные,размашистые.2.Сильных хлопков не делать.3.Дыхание ритмичное.1.При выполнении этого упр. , голо-ву держать прямо.2.Глубокие приседы не делать.1.Упр. выполнять поочередно левойи правой ногой.Три-четыре шага продвигаясь впе-ред по кругу , а затем, повернувшиськругом , то же назад.1.Движения выполнять без остано -вок .2.Выполнять строго в боковой плос -кости.3.Голову держать прямо.4.Ноги прямые. |
| “Цирковая лошадь”.И.п. - руки сцеплены на голове.Бег на месте высоко поднимая колени.“Кенгуру”.И.п. - стойка с сомкнутыми, слегка сог -нутыми ногами, туловище слегка накло-нено вперед, руки назад - в стороны.Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. | 15-20 сек. | 1.После бега перейти на ходьбу.1.Прыгать мягко, слегка пружиня согнутыми ногами.2.Передвигаться челночным спосо -бом.3.Дыхание равномерное .4.Перейти на ходьбу. |
Комплекс №2
| Содержание | Дозир-ка | Организация и технология |
| “Проснулись, потянулись”И.п.- о.с., голова опущена, руки за голо-вой, локти вниз.руки вверх - в стороны, голову под - нять, прогнуться - глубокий вдох;и.п. - выдох.“Самолет на повороте”.И.п.- ноги врозь руки в стороны.наклоны туловища влево;и.п.наклоны туловища вправо;и.п.“Косарь”И.п.- ноги врозь, левая рука в сторону,правая перед грудью.поворот туловища вправо;и.п.поворот туловища влево;и.п.“Конькобежец”.И.п.- о.с. , руки за спиной.полуприседая на левой ноге, правуюназад и вправо; и.п.то же на правой ноге;4- и.п. | 5-8 раз.5-8 раз.5-8 раз.5-8 раз. | 1.Руки прямые.2.Следить за осанкой.1.Руки в локтях прямые.2.Наклоны выполнять в боковой плоскости.1.При выполнении поворота ноги от опоры не отрывать.2.При повороте увидеть сзади стоя -щего. 3.Темп средний.1.Спина прямая.2.Нога сзади прямая. |
| “Дровосек”И.п - ноги врозь, руки вверху сцепленыв “замок”, слегка прогнуться.наклоны вперед , руки вниз;и.п.“Со скакалкой” (прыжки).И.п.- о.с. , руки согнуты в локтях.На каждый счет прыжки на двух ногах,делая круги руками в локтевых суставах.“На параде”.Ходьба на месте с движениями рукамис большой амплитудой. | 5-8 раз10-15 | 1.При наклонах ноги в коленях пря-мые.2.Руками коснуться пола.1-4 Круговые движения рукамивперед. 5-8 Круговые движения рукаминазад. |
Комплекс №3
“Поход”
После построения группы учитель объявляет: “Сегодня мы с вами отправимся в поход по родному краю”. По команде “Направо!” дети начинают движение по залу (площадке) под текст, читаемый учителем:
Отправляемся в поход.
Сколько нас открытий ждет!
Мы шагаем друг за другом
Лесом и зеленым лугом.
О.М.У
Во время передвижения акцентировать внимание на правильной ходьбе, следить за осанкой. Выполняются различные виды ходьбы: на носках, на пятках, руки на пояс, в стороны, вверх.
Затем учитель обращает внимание детей на красивых бабочек:
Крылья пестрые мелькают,
В поле бабочки летают.
Раз, два, три, четыре,
Полетели, закружились.
О.М.У
Дети легко бегут на носках в различных направлениях, с поворотами на 360", взмахами рук имитируя движения крыльев бабочки.
Далее — встреча с косарями:
Тишина стоит вокруг,
Вышли косари на луг.
Взмах косой туда, сюда,
Делай раз и делай два.
О.М.У.
Во время ходьбы выполняются движения прямыми руками влево и вправо с поворотом туловища к впереди стоящей ноге. Движения сопровождаются звуком “вжик”.
Учитель:
Сколько выросло грибов
У осинок и дубов.
Мы грибочки собираем,
Но колени не сгибаем.
О.М.У
После этих слов дети имитируют сбор грибов, выполняя наклоны вперед с касанием пола ладонями Следующая встреча - с лягушками:
38
Видим, скачут по опушке
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыгать с пятки на носок.
О.М.У.
Ребята имитируют прыжки лягушки с выносом прямых рук вперед - вверх.
Впереди показалась речка:
К речке быстрой мы спустились, Наклонились и умылись.
Раз, два, три, четыре,
Вот как славно освежились.
О.М.У
Ребята выполняют несколько наклонов вперед, “зачерпнув ладонями воду”, умываются.
Учитель:
А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
Вместе — раз, это — “брасс”.
О.М.У.
Выполняются движения рук, имитирующие плавание способом “брасс”. Следить за дыханием (вдох над водой, выдох в воду). Учитель продолжает:
Одной, другой — это кроль.
О.М.У.
Слегка наклониться вперед, попеременные “гребки” руками, чередуя вдох с выдохом.
Далее:
Качаясь на волне, плывем на спине.
О.М.У.
Выполняются движения, имитирующие плавание на спине. Вдох под одну руку, выдох под другую.
Далее плавание продолжается другим способом:
Все как один плывем, как дельфин.
О.М.У.
Выполняются одновременные круговые вращения руками вперед. Далее ученики “выходят из воды”;
Вышли на берег крутой
И отправились домой.
О.М.У.
Построение в колонну по одному и заключительная ходьба. При подведении итогов игры следует спросить ребят о том, что они видели, с кем встречались в пути.
Комплекс № 4
(Для домашнего выполнения)
| Содержание | Дозир-ка | Организация и технология |
| Комплекс 11. “Паровоз”. И. п.— стойка ноги врозь, руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулаки. Круговые движения согнутыми руками вперед в боковой плоскости со словами; “Чух-чух-чух”. Дыхание свободное. 2. “Зайчик кушает морковку”. И. п.— о. с. Присесть, руки согнуть в локтях и прижать к груди — выдох. Вернуться в и. п,— вдох.3. “Дети собирают каштаны”. И. п.— стойка ноги врозь. Наклон вперед, руки вниз, “взять каштан” — выдох. Вернуться в и. п. Положить каштан в “корзиночку” — вдох. 4. “Винтики”И. п.— о. с., руки за спину. Повороты туловища направо и налево. 5. “Комарики полетели”. Бег по кругу за “комариком” в течение 20—25 сек., а затем переход на ходьбу с постепенным замедлением.“Комарики машут крыльями”. И. п.— о. с. Поднимание рук в стороны и медленное опускание вниз. Дыхание свободное. | 8—10 раз.6 раз.6 раз.5—6 раз в каждую сторону.5—6 раз, | Дыхание свободное.Дыхание свободное.Дыхание свободное. |
Примечание: Смотри рисунок (1)
( Для домашнего выполнения)
| Содержание | Дозир-ка | Организация и технология |
| Комплекс21.Петушок крыльями машет”. И. п.— о. с. Поднять руки в стороны, помахать ими вниз-вверх, хлопая ладонями по бедрам и произнося: “Ку-ка-реку!” “Тигр выпрямляет спину”. И. п.—упор присев, голову вниз. Выпрямляя ноги, выгнуть спину вверх, как тигр,— вернуться в и. п. Дыхание свободное. 5—6 раз.3. “Петушок воду пьет”. И. п.— о. с. Наклон вперед, руки в стороны, голову приподнять — выдох. Вернуться в и. п.— вдох. 4. “Налево и направо”. И. п.— стойка ноги врозь, руки на пояс. Поворот налево, руки в стороны — вдох.Вернуться в и. п.— выдох. То же в другую сторону. “Бой петушков”. И. п.— стойка на левой, правую согнуть назад, руки согнуть. Прыжки со свободным передвижением. То же на правой. “Петушиным шагом”. Ходьба по кругу в среднем темпе с высоко поднятой головой, а также медленным подниманием рук (“крылышек”) вверх и опусканием вниз. | 5—6 раз.5—6 раз6 раз.4 раза. в каждую сторону.6—8 подскоков на каждой ноге.20—25 сек. | Дыхание свободное. Дыхание свободное.Дыхание свободное. |
Примечание: Смотри рисунок (2)
(Для домашнего выполнения)
| Содержание | Дозир-ка | Организация и технология |
| Комплекс3“Регулировщик”. И. п.— о. с., руки влево на уровне плеч. Поочередная смена положения рук - вправо и влево. “Самолет садится”. И. п.— о. с. Присесть на носках, руки в стороны — выдох. Вернуться в и. п.— вдох. 5—6 раз.“Самолет в полете”. И. п.— о. с. Наклон вперед, руки в стороны, смотреть вперед — выдох. Вернуться в и. п,— вдох.4. “Самолет качает крыльями”. И. п.— широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклоны влево и вправо. “Самолет делает поворот”. И. п.— широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. Повороты туловища налево и направо. Дыхание свободное. “На параде”. И. п.— о. с. Энергичная ходьба по кругу с широкими движениями рук. | 5—6 раз в каждую сторону.5—6 раз6 раз.4 -5раз в каждую сторону.4—5 раз в каждую сторону.20—25 сек. | Дыхание свободное. Дыхание свободное.Дыхание свободное.Дыхание свободное.Дыхание свободное. |
Примечание: Смотри рисунок (3)
Глава 4. Основные результаты исследования
Средние величины оценки степени здоровья детей 8 - 9 лет до занятий лечебной гимнастикой.
(мальчики)
| Показатели (степени здоровья) | М | М |
| Вес Тест Купера Заболеваемость | 0,3 0,8 0,7 | 1,8 |
(девочки)