Результаты исследования по разработке методики овладения психорегуляцией и внедрения ее в практику работы с юными боксерами позволяют нам рекомендовать ее как общую (базовую) часть обучения психорегуляции применительно к любому виду спорта. В дальнейшем она может быть использована во всех периодах годичного цикла спортивной тренировки для решения конкретных целей и задач. В подготовительном периоде целью психорегуляции является оптимизация закрепления в центральной нервной системе условно-рефлекторных связей и центрально-периферических отношений. В соревновательном периоде целью психорегуляции является: 1) обеспечение психического состояния для успешного выступления; 2) устранение неактуальной и актуализация доминирующей (необходимой) для данного момента функциональной системы.
Проведение двух педагогических экспериментов со взрослыми спортсменами высокой квалификации и c юными (12 - 13 лет) боксерами показало, что у юных спортсменов формированием навыков психорегуляции осуществляется более успешно, чем у взрослых спортсменов. С учетом того что данная методика овладения психорегуляцией более продуктивна в занятиях с юными спортсменами, нами (совместно с Н. Сетяевой ) была предпринята попытка ее усовершенствования. Мы предположили, что овладение психорегуляцией будет более эффективным с использованием массажа. Для этого было разработано два варианта овладения психорегуляцией. Первый предусмат ривал одновременное использование массажа и психорегулирующей тренировки. Во втором массаж предшествовал психорегулирующей тренировке. Проведение педагогического эксперимен та, в котором приняли участие взрослые пловцы высокой квалификации, показало, что второй вариант овладения психорегуляцией более продуктивен. Это позволяет нам рекомендовать данную методику в работе со взрослыми спортсменами.
Применительно к тяжелой атлетике с характерными для нее психологическими особенностями разработана и апробирована в трехлетнем педагогическом эксперименте с юными тяжелоатле тами методика развития психорегуляции [3]. Она предусматривает развитие необходимых психических функций, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности тяжелоатлетов. Методика рассчитана на три года и включает развитие следующих психических функций: сосредоточения внимания на выполняемом движении; умения управлять своим психическим состоянием; устойчивости и концентрации внимания; тактического мышления; помехоустойчивости; мобилизации психических и физических возможностей в конкретный момент; стремления к достижению высоких результатов в спорте. Результаты педагогического эксперимента показали достаточно высокую ее эффективность: реализация соревновательных подходов у тяжелоатлетов составила от 80 до 100%. Коэффициент эффективности выступления на соревнованиях менее единицы наблюдался лишь у 20% выступавших .
Нами совместно с А.М. Рябковым разработа на специальная часть психорегуляции применительно к волейболу. Исходя из специфики волейбола, его психологической характеристики (В.В. Медведев, 1978, 1980, 1989; А.П.Тимин, 1980; А.В. Ивойлов, 1986; Х.Б. Хаитов, 1986; А.В. Беляев, 1990; М.Х. Хаупашев, 1995; Хасан Аль Г., 1995, и др.), рекомендаций психологов, занимающихся проблемой психорегуляции (Ю.Я. Киселев, 1977; Б.А. Вяткин, 1981; А.В. Родионов, 1983, 1995; В.П. Некрасов и др.,1985; В.Н. Смоленцева, 1997; Г.Д. Горбунов, 1986, и др.), а также результатов собственных исследований мы считаем, что развитие психической саморегуляции у юных волейболистов должно осуществляться по следующим направлениям:
1. Формирование позитивного, конструктивного отношения к развитию и совершенствованию психорегуляции и использованию ее в тренировочной и соревновательной деятельности.
2. Развитие и совершенствование психических функций, лежащих в основе психорегуляции.
3. Развитие помехоустойчивости к сбивающим факторам объективного и субъективного характера.
4. Обучение самоконтролю и саморегуляции психического состояния (успокоению, расслаблению, мобилизации).
5. Обучение управлению направленности сознания на содержание выполняемой деятельности.
6. Повышение эмоциональной устойчивости.
При разработке задач и содержания методики мы исходим из того, что овладение психорегуляци ей предусматривает повышение соревновательной результативности волейболистов, исключая при этом решение других задач подготовки с использованием психорегуляции (преодоления утомления, восстановления работоспособности и др.).
В развитии психорегуляции у юных волейболистов выделяется три этапа:
1-й - ознакомительный. Его цель - формирование у занимающихся положительного, конструктивного отношения к занятиям по развитию психорегуляции.
2-й - подготовительный. Его цель - развитие необходимых психических функций, составляющих основу (базис) для развития психорегуляции и овладения ею.
3-й - основной. Его цель - развитие саморегуляции, умений управлять своими мыслями, чувствами, действиями.
Итоги шестимесячного педагогического эксперимента с юными волейболистами показали достоверное улучшение следующих показателей: общей психологической устойчивости; результативности технических действий; навыков психорегуляции; показателей психической надежности. На соревнованиях отмечалось повышение процента положительных эмоций.
Заключение. Проведение многолетних экспериментальных исследований позволило нам определить состояние проблемы психорегуляции в спорте; выявить неразработанные вопросы данной проблемы; определить место и содержание психорегуляции в структуре спортивной деятельности; изучить ее возможности в повышении эффективности спортивной деятельности; разработать методику овладения основами психорегуляции спортсменов любой специализации; разработать методики ее развития для конкретных видов спорта; наметить пути дальнейшего решения рассматриваемой проблемы.
Список литературы
1. Алексеев А.В. Себя преодолеть. - М.: ФиС, 1985. - 192 с.
2. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. - М.: Медицина, 1975. - 166 с.
3. Бабушкин Г.Д., Назаренко Ю.Ф. Методика развития психических функций, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности юных тяжелоатлетов //Тез. 2-го международного конгресса по спортивной психологии. М., 1995, с. 67 - 68.
4. Беляев А.В. Характеристика соревновательной деятельности высококвалифицированных волейболистов: Метод. разраб. - М.: ГЦОЛИФК, 1990. - 24 с.
5. Волков И.П. Задачи и формы психологического обеспечения высококвалифицированных спортсменов к соревнованиям // Научные исследования и разработки в спорте. 1994, № 1, с. 5 - 10.
6. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. - М.: ФиС, 1981. - 112 с.
7. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. - М.: ФиС, 1986. - 182 с.
8. Горская Г.Б. Психологическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов: Учебное пособие. - Краснодар: КГИФК, 1995. - 176 с.
9. Ивойлов А.В. Помехоустойчивость движений спортсмена. - М.: ФиС, 1986. - 110 с.
10. Малкин В.Р. Психическая саморегуляция в тренировке легкоатлетов // Психическая саморегуляция в спорте. - Алма-Ата, 1977, с. 92 - 95.
11. Некрасов В.П. и др. Психорегуляция в подготовке спортсменов. - М.: ФиС, 1985. - 132 с.
12. Общая и спортивная психология: Учебник для высших физкультурных учебных заведений / Под ред. Г.Д. Бабушкина, В.М. Мельникова. - Омск: СибГАФК, 2000. Ч. 2, с. 10.
13. Плахтиенко В.А., Блудов Ю.М. Надежность в спорте. - М.: ФиС, 1983. - 176 с.
14. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. - М.: ФиС, 1983. - 112 с.
15. Родионов А.В. Психофизическая тренировка. - М.: ТОО "ДАР", 1995.- 64 с.
16. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. - М.: Педагогика, 1989. - 460 с.
17. Рябков А.М., Смоленцева В.Н., Бабушкин Г.Д. Исследование развития психорегуляции у волейболистов различной квалификации // Психология и педагогика средней и высшей школы. 1999, № 2, с. 68 - 69.
18. Смоленцева В.Н., Бабушкин Г.Д. Психорегуляция в годичном цикле тренировки //Психология и педагогика средней и высшей школы. 1999, № 2, с. 56 - 59.
19. Смоленцева В.Н. Развитие самообладания у боксеров на этапе начальной подготовки с учетом индивидуально-психологических особенностей: Канд. дис. Омск, 1997. - 147 с.
20 Хаупшев М.Х. Развитие точности двигательных действий у юных волейболистов 13 - 16 лет: Автореф. канд. дис. - М.,1995. -29 с.
21. Цзен Н.В., Пахомов Ю.В. Психотехнические игры в спорте. - М.: ФиС, 1985. - 160 с.
22. В.Н. Смоленцева, кандидат педагогических наук, доцент. Сибирская государственная академия физической культуры. Психорегуляция в спорте