Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье (стр. 4 из 6)

Глава 2

Цель нашей дипломной работы - планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье в подготовительном периоде.

2.1. На основании изученных литературных источников мы поставили в дипломной работе следующие задачи:

1. Изучить особенности планирования тренировочных нагрузок в плавании у пятиборцев в подготовительном периоде.

2. Выявить различия в тренировочных нагрузках пятиборцев при подготовке в плавании на 300м и 200м .

3. Обобщить и разработать практические рекомендации по планированию тренировочных нагрузок в плавании у пятиборцев в подготовительном периоде с учетом изменения соревновательной дистанции.

2.2. В соответствии с поставленными задачами применялись следующие методы исследования:

1. Анализ литературных источников.

2. Обобщение и анализ передового опыта сильнейших советских и зарубежных пятиборцев и пловцов путем изучения специальной литературы, анкетного опроса, бесед с тренерами и спортсменами.

3. Педагогические наблюдения за процессом тренировки и выступления в соревнованиях спортсменов-пятиборцев.

4. Метод математической статистики.

Важная роль метода анализа литературныхисточников для решения задач данной работы заключалась в необходимости изучить и обобщить опыт, накопившийся у тренеров по данной проблеме. Для этого были изучены и проанализированы учебники, учебные и методические пособия и статьи, в которых авторами рассматривался вопрос о планировании тренировочных нагрузок. Этот метод широко применялся в первой главе.

Обобщение и анализ практики сильнейших зарубежных и советских спортсменов путем изучения литературы, а так же бесед с тренерами проводились с целью выявления общих взглядов на планирование тренировочных нагрузок в плавании у пятиборцев в подготовительный период.

Анкетный опрос был проведен с тренерами сборной России и Москвы: Т. Чернецкой, С. Шаляпиным, О. Хаплановым, К. Сдобниковым, А. Клюевым, Е. СальниковымА. Макушиным, В. Жуковым, Д.Бутковым, Л. Гинзбургом; который включал в себя следующие вопросы:

1) Изменился ли подход в подготовке по плаванию в связи с уменьшением соревновательной дистанции.

2) Изменился ли общий объем нагрузки по плаванию в годичном цикле.

3) Изменилась ли интенсивность тренировочной нагрузки при годовом планировании.

4) Изменились ли методы тренировки.

Педагогические наблюдения имели своей целью установить с помощью опроса тренеров-практиков ведущих клубов Москвы, изучения личных журналов, планов нагрузки, дневников спортсменов-пятиборцев, годовых отчетов в спорткомитете тренеров сборных команд России мужской и женской, таких спортсменов как двукратный чемпион Мира Д. Сватковский, чемпионка мира Е. Суворова и т.д., как влияет изменение проплываемой соревновательной дистанции с 300м до 200м на годовое планирование тренировочной нагрузки по плаванию, в частности, на распределение нагрузки в подготовительном периоде. С помощью каких упражнений, в каких режимах энергообеспечения решаются текущие задачи в подготовительном периоде.

В течении всего подготовительного периода проводился хронометраж тренировочных занятий и визуальные наблюдения основной и дополнительной тренировки по плаванию для определения общей нагрузки занятия, интенсивности тренировки и зон энергообеспечения, в которых выполнялись упражнения.

Для объективного анализа результатов педагогического наблюдения использовались некоторые методы математической статистики: среднее арифметическое значение х, табличное представление экспериментальных данных, графическое представление экспериментальных данных (гистограмма, полигон частот).

2.3.Организация исследования.

Для решения задач данной дипломной работы проводились педагогические наблюдения на тренировочных занятиях в бассейне " Нептун " - одной из баз спортивного интерната. Контингент наблюдаемых - спортсмены-пятиборцы групп спортивного совершенствования, учащиеся этого интерната 15-18 лет в количестве восьми человек. Двое имеют спортивный разряд КМС и шесть МС, три из которых кандидаты в молодежную сборную команду России. Личные результаты в плавании на 200м - 2,08-2,10.

К исследованию была привлечена также женская сборная команда России по пятиборью в составе четырех человек. Наблюдения велись занятиях в бассейне СК "Динамо". Возрастной диапазон 19-23 года. Все МСМК.

Так же проводились наблюдения на тренировочных занятиях и соревнованиях в СДЮШОР профсоюзов КСБ ''Битца''. Контингент наблюдаемых – спортсмены-пятиборцы учебнотренировочных групп и групп спортивного совершенствования - 12-17 лет в количестве восьми человек.

Глава 3

При изучении и анализе годовых планов распределения плавательной нагрузки в подготовительном периоде до перехода пятиборцев с 300м дистанции на 200м и после перехода записывались данные по плавательной нагрузке (объему и интенсивности) в таблицы (таб. 3 и 4).

При подготовке пятиборцев к проплыванию дистанции 300м общий объем плавательной нагрузки V в течение общеподготовительного периода плавно повышался с 25км в октябре до 50 км к концу декабря.

Интенсивное плавание wt начиналось примерно с 3-ей недели октября и составляло в октябре 2км, то уже к 3-ей неделе декабря - 4км в неделю, а за декабрь - 15км. В процентном отношении wt нагрузки от V возрастала с 8% в октябре до 28% в ноябре и стабилизируется на уровне 30% от общего объема плавания в декабре.

В специально-подготовительном периоде общий объем нагрузки V удерживался на уровне 18-20км в месяц (в неделю 4-6км), т.е. значительно возрастал по сравнению с общеподготовительным периодом. Но в процентном отношении wt от V стабилизируется на уровне 32-33% в месяц на протяжении всего специально-подготовительного периода (таб. 3). При подготовке пятиборцев к плаванию на дистанцию 200м наблюдались следующие показатели (таб. 4):

Таблица № 3 Распределение нагрузки по месяцам и неделям в подготовительном периоде при подготовке

кдистанции 300м.

Показатели периоды	общеподготовительный												Специально-подготовительный
Месяцы	октябрь				ноябрь				декабрь				январь				Февраль				Март
V - объм нагрузки	25км				35км				50км				60км				55км				60км
Wt- интенсивность нагрузки	2км				10км				15км				20км				18км				20км
% wt от V	8%				28%				30%				33%				32,7%				33%
Показатели недели	I	II	III	IV	I	II	III	IV	I	II	III	IV	I	II	III	IV	I	II	III	IV	I	II	III	IV
v- объем нагрузки	3	6	7	9	8	9	9	9	9	12	13	16	14	16	15	15	15	16	12	12	14	16	16	14
Wt- интенсивность нагрузки	-	-	0,8	1,2	1	2,5	3	3,5	3,5	3,5	4	4	4	5	7	4	4	6	4	4	4	5	5	6
% wt от V	-	-	11,4	12,4	12,5	27,7	33,3	38,8	38,8	29,6	30,7	25	28,5	31,2	46,6	26,6	26,6	40	33,3	33,3	28,5	31,2	31,2	42,8

Таблица № 4 Распределение нагрузки по месяцам и неделям в подготовительном периоде при подготовке к дистанции 200м.

Показатели периоды	Общеподготовительный период												Специально-подготовительный
месяцы	Октябрь				Ноябрь				Декабрь				Январь				Февраль				Март
v- объем нагрузки	25км				36км				42км				52км				48км				46км
Wt - интенсивность нагрузки	2км				12км				15км				20км				20км				25км
% wt от V	7%				33%				35,7%				38,4%				41,6%				54,3%
Показатели недели	I	II	III	IV	I	II	III	IV	I	II	III	IV	I	II	III	IV	I	II	III	IV	I	II	III	IV
V - объем нагрузки	4	6	8	9	9	9	9	9	10	10	11	11	12,6	14,4	15	10	14	14,4	13,8	4,8	13	13	12	11
Wt – интенсивность нагрузки	-	-	0,5	1,5	2	3	3,5	3,5	3	4	4	4	4,5	4,5	5,5	5,5	5	5	5	2	5	6	7	7
% wt от V	-	-	6,2	16,6	22,2	33,3	38,8	38,8	30	40	36,3	36,3	37,5	32,1	36,6	36,6	35,7	35,7	38,4	41,6	38,4	46,1	56	60

· общий объем плавания V в подготовительном периоде увеличивается постепенно до середины января. В специально-подготовительном периоде наблюдается плавное снижение недельных объемов плавания.

· интенсивная работа начинается с 3-ей недели октября и плавно повышается каждую неделю, достигая небольшого "плато" в декабре - январе. До конца февраля wt стабилизируется на отметке 5 км в неделю, при незначительном уменьшении общего объема плавания в процентном отношении wt от V идет постепенное увеличение интенсивности тренировочных занятий.