Учитываямеханизм обмена и связи клеток с окружающей средой, хранения и передачи генетической информации, обеспеченияэнергией, различают основные типы тканей:эпителиальную, соединительную, мышечнуюи нервную.
Эпителиальная тканьобразует наружный покров тела - кожу. Поверхностныйэпителий защищает организм от влияния внешней среды. Данной ткани свойственна высокая степень регенерации(восстановления). К соединительной ткани относят собственно соединительнуюткань, хрящевую и костную. Группа тканей организма, обладающих свойствами сократимости, называется мышечной тканью. Различаютгладкую и поперечно-полосатую мышечную ткань.Поперечно-полосатая ткань сокращается по желанию человека, гладкая -произвольно (сокращение внутренних органов, кровеносных сосудов и т.п.)Нервная ткань является основным структурным компонентом нервной системычеловека.
2.3Характеристика функциональных систем организма и их совершенствование подвоздействием направленной физической тренировки
Выделение органов ворганизме человека в системы условно, так какони функционально взаимосвязаны между собой. Различают следующие системычеловеческого организма: опорно-двигательную, сердечнососудистую, дыхательную, нервную, эндокринную,выделительную, пищеварительную, лимфатическую и др.
2.3.1 Опорно-двигательный аппарат
Непосредственнымиисполнителями всех движений являются мышцы. Однако только они сами по себе немогут осуществлять функцию движения. Механическая работа мышц осуществляетсячерез костные рычаги. Опорно-двигательный аппарат включает в себятри относительно самостоятельные системы: костную (скелет),связочно-суставную (подвижные соединения костей) и мышечную (скелетнаямускулатура).
Кости и ихсоединения в совокупности образуют скелет, выполняющийжизненно важные функции: защитную, рессорную и двигательную. Кости скелетапринимают участие в обмене веществ и кроветворении.
В основу классификации костей, которых увзрослого человека на-
считывается более 200, положены форма,структура и функции костей. По форме костиразделяют на длинные, короткие, плоские или округлые; по структуре на трубчатые, губчатые и воздухоносные. Впроцессе эволюции человека длина и толщина костей увеличиваютсяи кости приобретают большую прочность. Эта прочность костей обусловленахимическим составом кости, то есть содержанием в нихорганических и минеральных веществ и еемеханическим строением. Соли кальция и фосфора придают костям твердость, а ееорганические компоненты - упругость и эластичность.С возрастом содержание минеральных веществ, в основном карбоната кальция, становится меньше, что приводит к снижениюупругости и эластичности костей, обусловливая их ломкость(хрупкость).
Снаружи костьпокрыта тонкой оболочкой - надкостницей, плотно соединяющейсяс веществом кости. Надкостница имеет два слоя: наружныйплотный слой насыщен сосудами (кровеносными и лимфатическими) и нервами, а внутренний костеобразующий -особыми клетками, которые способствуют росту кости в толщину. За счет этихклеток происходит и срастание костипри ее переломе. Надкостница покрывает костьпочти на всем ее протяжении, за исключением суставных поверхностей. Росткостей в длину происходит за счет хрящевых частей, расположенных на краях.
Суставыобеспечивают подвижность сочленяющимся костям скелета. Суставные поверхностипокрыты тонким слоем хряща, что обеспечивает скольжение суставных поверхностейс малым трением. Каждый сустав полностью заключен в суставную сумку. Стенкиэтой сумки выделяют суставную жидкость, которая выполняет рольсмазки. Связочно-капсульный аппарат и окружающие сустав мышцыукрепляют и фиксируют его. Основными направлениями движения, которыеобеспечивают суставы, являются: сгибание - разгибание,отведение - приведение, вращение икруговые движения.
Скелет человека делится на скелетголовы, туловища и конечностей.
Скелет головыназывается черепом, который имеет сложное строение. В черепе находится мозг инекоторые сенсорные системы: зрительная, слуховая, обонятельная. При занятияхфизическими упражнениями большое значение имеет наличие опорных мест черепа -контрфорсов, которые смягчают толчки и сотрясения при беге, прыжках.
Непосредственно стуловищем череп соединяется с помощью двух первых шейных позвонков.Скелет туловища состоит из позвоночного столбаи грудной клетки. Позвоночный столб состоит из 33-34 позвонков и имеет пять отделов: шейный (7 позвонков), грудной(12), поясничный (5), крестцовый (5 сросшихся позвонков) и копчиковый(сросшиеся 4-5 позвонков). Соединение позвонков осуществляется спомощью хрящевид-ных, эластичныхмежпозвоночных дисков и суставных отростков. Межпозвоночные диски увеличиваютподвижность позвоночника. Чем больше их толщина, тем выше гибкость. Если изгибыпозвоночного столба выражены
23
сильно (при сколиозах) подвижность груднойклетки уменьшается. Плоская или округлая спина (горбатая)свидетельствует о слабости мышц спины. Коррекция осанки проводитсяобщеразвивающими, силовыми упражнениями и упражнениями на растягивания.
Восновной скелет входит и грудная клетка, которая выполняет защитную функцию для внутренних органов и состоит изгрудины, 12 пар ребер и их соединений. Ребра представляютсобой плоские дугообразно-изогнутые длинные кости, которые при помощи гибкиххряще-видных концов прикрепляются подвижно кгрудине. Все соединения ребер очень эластичны, что имеет важноезначение для обеспечения дыхания.
Скелет верхней конечности образованплечевым поясом, состоящим из двух лопатоки двух ключиц, и свободной верхней конечностью, включающей плечо, предплечье и кисть.
Скелет нижнейконечности образован тазовым поясом, состоящим издвух тазовых костей и крестца, и скелетом свободной нижней конечности, включающей бедро, голень и стопу.
Правильноорганизованные занятия по физвоспитанию не наносят ущерба развитию скелета, он становится более прочным врезультате утолщения коркового слоя костей. Это имеет важноезначение при выполнении физических упражнений, требующихвысокой механической прочности (бег, прыжки и т.д.). Неправильное построениетренировочных занятий может привести к перегрузке опорногоаппарата. Однобокость в выборе упражнений также может вызвать деформациюскелета.
У людей сограниченной двигательной активностью, труд которых характеризуется удержаниемопределенной позы в течение длительного времени,возникают значительные изменения костной и хрящевой ткани, что особенно неблагоприятно отражается на состояниипозвоночного столба и межпозвоночных дисков. Занятияфизическими упражнениями укрепляют позвоночник и за счет развития мышечногокорсета ликвидируют различные искривления, что способствуетвыработке правильной осанки и расширению грудной клетки.
Любаядвигательная, в том числе и спортивная, деятельность совершается при помощи мышц, за счет их сокращения.Поэтому строение и функциональные возможности мускулатурынеобходимо знать любому человеку, но в особенности тем, кто занимается физическимиупражнениями и спортом.
На долю мышцприходится значительная часть сухой массы тела человека. У женщин на мышцыприходится до 35% общей массы тела, а у мужчин до 50%. Специальной силовойтренировкой можно значительно увеличить мышечную массу. Физическое бездействиеприводит к уменьшению мышечной массы, а зачастую - к увеличению жировой массы.
Ворганизме человека различают несколько видов мышц: скелетные(поперечно-полосатые), гладкие и сердечную мышцы. Деятельность мышц регулируется центральной нервной системой. Скелетныемышцы удержи-
24
вают тело человека в равновесии иосуществляют все движения. При сокращениимышцы укорачиваются и через свои эластичные элементы - сухожилия осуществляют движения частей скелета. Работойскелетных мышц можно управлять по желанию человека,однако, при интенсивной работе они очень быстро утомляются.
Гладкие мышцывходят в состав внутренних органов человека. Гладкомышечныеклетки укорачиваются в результате сокращения сократительных элементов, но скорость их сокращения в сотнираз меньше, чем в скелетных мышцах. Благодаря этому гладкиемышцы хорошо приспособлены к длительному стойкому сокращению без утомления и снезначительными энергозатратами.
В каждую мышцувходит нерв, распадающийся на тонкие и тончайшиеветви. Нервные окончания доходят до отдельных мышечных волокон, передавая имимпульсы (возбуждение), которые заставляют их сокращаться.Мышцы на своих концах переходят в сухожилия, через которые они передают усилия на костные рычаги. Сухожилиятакже обладают упругими свойствами и являются последовательными упругимиэлементами мышц. Сухожилия обладают большей прочностью на растяжение посравнению с мышечной тканью. Наиболее слабыми и поэтому часто травмируемымиучастками мышцы являются переходы мышцы в сухожилие. Поэтому перед каждымтренировочным занятием необходима хорошая предварительная разминка.
Мышцы в организмечеловека образуют рабочие группы и работают, как правило, скоординированно(согласованно) в пространственно-временныхи динамико-временных отношениях. Такое взаимодействие называетсямышечной координацией. Чем больше количество мышц или групп принимает участие в движении, тем сложнее движение и тем больше энергозатраты и тем большую роль играетмежмышечная координация для повышенияэффективности движения. Более совершенная межмышечная координация приводит кувеличению проявляемой силы, быстроты, выносливости и гибкости.
Всемышцы пронизаны сложной системой кровеносных сосудов. Протекающая по ним кровьснабжает их питательными веществами и кислородом.Сила сокращения мышцы зависит от площади поперечного сечения мышцы, отвеличины площади ее прикрепления к кости, а также от направления развиваемого мышцей усилия и длины плечаприложения силы. Например, сгибатель бицепса может создать усилия до 150 кг, аголени до 480 кг.