Для улучшения и повышения ЖЕЛ могут быть рекомендованы упражнения на выносливость. Различают общую и специальную выносливость. Общая развивается циклическими упражнениями (бег), спортивными играми. Специальная – при продолжительной работе и проявляется преимущественно в быстроте и силе; бег на 20, 60, 80 м (сериями); упражнения с отягощением.
Упражнения на выносливость должны сочетаться с правильным дыханием.
Главным показателем контроля выполнения упражнений должна быть частота пульса, не превышающая двукратное увеличение величины пульса до начала выполнения упражнений.
Обучение учащихся основным видам движений и совершенствование в них – одна из важнейших задач физического воспитания в школе. Требуется не только научить школьника правильным приемам движений; не менее важно достигнуть того, чтобы занимающиеся были способны быстро и ловко бегать, высоко и далеко прыгать, обучение должно быть тесно связано с достижением практических результатов. Достижения школьников в основных движениях (при правильной воспитательной работе) определяют в основном качество постановки работы по физической культуре в школе.
ЛИТЕРАТУРА
1. Ашмарин Б.А. Теория и методы физического воспитания. Учебное пособие для студентов факультетов физического воспитания педагогических институтов. М. Просвещение, 1984г.
2. Бальсевич В.К. «Здоровье в движении» М. «Советский спорт», 1988г.
3. Богословский В.П. «Сборник инструктивно-методических материалов по физическому воспитанию», М.Просвещение, 1984г. Журналы «Легкая атлетика» 1985-1988гг.
4. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена, М.Фис.1970.
5. Каменцер М.Г. Урок после урока. М. «Физкультура и спорт».1972.
6. Кузнецова В.И. Развитие двигательных качеств школьника, М, Просвещение, 1967
7. Лупандина Н.А. Развитие основных движений школьников. ФИС, М, 1962.
8. Очерки по теории физической культуры (составитель и общ. редакция Матвеев П.П.) Фис, 1984г.
9. Теория и методика физического воспитания учебник для институтов физической культуры (под общей редакцией Матвеева П.П. и Новикова А.Д. М.,Фис, 1976 г.т1.).
10. Наталов Г.Г. Введение в физическую культуру, Краснодар, 1995
11. Николаев А.Д. О культуре физической, ее теории и системе физкультурной деятельности. Теория и практика физкультуры, 1997, №6 с.2-10
12. Поцелдем А.А. Формирование у школьников умения и навыков. Ж «Ф.К. в школе», №7, 1962г
13. Сальникова Г.П. Физическое развитие школьников, Просвещение, 1968
14. Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. М.Фис.1978г.