В то же время следует подчеркнуть, что восстановление психического здоровья при донозологических изменениях нервно-психического статуса, несомненно, требует сочетания использования как методов физической тренировки, так и ментального тренинга. При этом если при состоянии психического здоровья комплиментарный эффект физической тренировки и ментального тренинга нацелен главным образом на повышение духовно-деятельностного потенциала личности (см. раздел 2), то в данном случае целевой задачей являются совершенствование и восстановление механизмов психической саморегуляции.
Отличительными особенностями программ ментальной тренировки, которые рекомендуется использовать при донозологических изменениях нервно-психического статуса, являются:
- обязательное овладение техникой ментальной тренировки с вхождением в так называемое "альтернативное состояние сознания" [54];
- освоение техники образных представлений (имагинации);
- обучение технике целенаправленного создания "позитивных образов состояния и будущего" для совершенствования процессов психической саморегуляции и развития психической самозащиты.
Как и методы физической тренировки, программы ментального тренинга должны быть дифференцированы в зависимости от специфики донозологических изменений нервно-психического статуса и тем самым потенцировать своей спецификой процессы "перекодирования" психофизического состояния [11].
В заключение хотелось бы подчеркнуть, что в настоящее время известен ряд психотехник. которые используют феномен перекодирования функционального состояния. Это, например, метод словесно-образных кодов, метод образно-волевых настроев [19,27].
Принципиальное значение при выборе метода психокорригирующего воздействия, используемого в оздоровительной системе тренировки, имеют, по-видимому, два обстоятельства: во-первых, научно-практическая верификация метода по эффективности; во-вторых, открытость метода для самостоятельного использования. Последнее и определяет, с нашей точки зрения, широту сферы социального эффекта от использования как самого психотехнического метода, так и оздоровительной технологии в целом, в состав которой данный психотехнический метод интегрирован.
Таким образом, процесс синтеза оздоровительных технологий для укрепления психофизического состояния и психосоциального здоровья связан с определенными требованиями и ограничениями, которые предъявляются, с одной стороны, к отдельным компонентам, входящим в систему психофизического тренинга, а с другой - к системе в целом. Основные и наиболее существенные из них мы попытались проанализировать в настоящей работе, используя опыт, накопленный в отечественной и мировой науке.
Список литературы
1. Азончик Л.Л., Шишина Н.Н. Особенности состояния здоровья и питания учащихся профессионально-технического училища Санкт-Петербурга // Физическая работоспособность и питание: Сб. науч. тр. - СПб.: НИИФК,1993, с.68-72.
2. Азончик Л.Л., Бурэ Н.П., Евдокимова О.М., Макатун М.В., Малинин А.В. Оценка состояния психосоматического здоровья населения для назначения индивидуальных рекомендаций с помощью компьютерной системы "HELPSV" // Вестник спортивной медицины России, 1995, № 3-4, с.24-25.
3. Баевский P.M., Берсенева А.П. Донозологическая диагностика в оценке состояния здоровья // Валеология: диагностика: средства и практика обеспечения здоровья. - СПб.: Наука,1993, с.33-48.
4. Баландин В.И., Бурэ Н.П. Влияние ментального тренинга на функциональное состояние организма и соревновательную надежность спортсменов // Современные достижения спортивной науки: Тез. докл. междунар. конф. - СПб.,1994, с. 17.
5. Белов В.Н. Психология здоровья. - СПб.,1994, с.272.
6. Бендюков М.А., Бундзен П.В., Вайник Г.А., Евдокимова О.М. Интегрированный психофизический тренинг для населения: методология и принципы: Тез. докл. итог. науч. конф. - СПб.: НИИФК,1993, с.8-9.
7. Блэйер С.Н. Физическая активность - важный фактор здоровья и функционального состояния // Современные достижения спортивной науки: Тез. докл. междунар. конф. - СПб.,1994, с. 117-119.
8. Бундзен П.В. Теоретические основания разработки и опыт применения диагностико-консультационной системы "ОФИС" для укрепления здоровья средствами массовой физической культуры // Спорт и здоровье: Сб. науч. тр. - СПб:. НИИФК,1992, с.5-13.
9. Бундзен П.В. Интегрированный психофизический тренинг для укрепления здоровья // Современные достижения спортивной науки: Тез. докл. междунар. конф. - СПб.,1994, с. 123-124.
10. Бундзен П.В., Дибнер Р.Д. Здоровье и массовый спорт: проблемы и пути их решения // Теория и практика физической культуры. - 1994, № 5 - 6, с.6-12.
11. Бундзен П.В., Бендюков М.А., Кирюшин А.И. Система психотренинга и психопрофилактики "Ментальный тренинг" // Вестник спортивной медицины России,1994, № 1-2, с.35-38.
12. Васильев В.Н. Здоровье и стресс. - М.: Знание,1991.
13. Гандельсман А.Б., Прокопович Н.Б. Совершенствование интероцептивного анализа при острой гипоксемии и ниперкапнии у человека // Журнал высшей нервной деятельности,1962, Т.XII, вып.2, с.223-228.
14. Геселевич В.А. Факторы риска и продолжительность жизни элитных спортсменов// Вестник спортивной медицины России,1993, № 2-3 (4), с. 7-8.
15. Гиссен Л. Время стрессов. - М.: ФиС,1990.
16. Государственный доклад о состоянии здоровья населения Российской Федерации в 1993 году. Раздел II: Общая заболеваемость населения // Здравоохранение Российской Федерации,1995, № 4, с.3-11.
17. Динейка К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. - 3-е изд., перераб. и доп. - М.: ФиС,1986.
18. Евдокимова О.М. Особенности восприятия интенсивности физической нагрузки у лиц, не занимающихся спортом, и спортсменов: Дис. - СПб.,1994.
19. Иванченко В.А., Иванченко А.М., Иванченко Т.П. Сверхздоровье и успех в бизнесе для каждого. - СПб.,1994.
20. Илюхина В.А., Заболотских И.Б. Энергодефицитные состояния здорового и больного человека. - СПб.,1993.
21. Иорданская Ф.А. Факторы риска заболеваний высококвалифицированных спортсменов, методы ранней диагностики и средства профилактики // Вестник спортивной медицины России,1993, № 2-3 (4), с.9-10.
22. Исаков В.А. Изменение уровня кортизола в сыворотке крови, болевой чувствительности и психоэмоционального статуса под влиянием ментальной релаксации: Тез. итог. научн. конф. - СПб.: НИИФК,1994, с.37-38.
23. Кабачков В.А., Родионов А.В. Психолого-педагогические методы коррекции девиантного повеления детей и подростков в процессе двигательной активности // Новые подходы к психорегуляции в спорте: Тез. докл. международн. конф. - М.,1994, с.37.
24. Комков А.Г., Антипов Г.Л., Варлачев Г.К., Гуринович Е.Г. и др. Технологии изучения эффективности и совершенствования организации физического воспитания детей и молодежи на основе комплексной оценки их физического состояния, социальных условий и образа жизни: Отчет о НИР. - СПб.: НИИФК,1994.
25. Лубышева Л.И., Бальсевич В.К. Ценности физической культуры в здоровом стиле жизни // Современные достижения спортивной науки: Тез. докл. международн. конф. - СПб.,1994, с.124-125.
26. Макатун М.В., Малинин А.В. Структурный анализ сердечного ритма в оценке влияния ментального тренинга на процессы психосоматической регуляции // Современные достижения спортивной науки: Тез. докл. международн. конф. - СПб.,1994, с. 19-20.
27. Малахов Г.П. Создание собственной системы оздоровления. - СПб.,1995.
28. Найн А.Я. Оценка влияния общеразвивающих упражнений на активизацию познавательной деятельности студентов // Теория и практика физической культуры,1994, № 3-4, с. 15-17.
29. Родионов А.В., Романов В.А., Юшков О.П. Индивидуализация психофизического тренинга при управлении стрессовым состоянием спортсменов // Новые подходы к психорегуляции в спорте: Тез. докл. международн. конф. - М.,1994, с.68.
30. Сонькин В.Д., Заикин В.А., Зайцева В.В. и др. Компьютерное программирование оздоровительных физических упражнений // Теория и практика физической культуры,1988, № 6, с.5-7.
31. Судаков К.В. Диагноз здоровья. - М.: ММА им. И.М.Сеченова,1993.
32. Унесталь Л.-Э. Психические навыки для спорта и жизни // Спорт и здоровье: Сб. научн. тр. - СПб.: НИИФК,1992, с.29-36.
33. Унесталь Л.-Э. Да, ты можешь. - СПб.,1995.
34. Юрьев В.К., Медик В.А., Стуколкин Д.Н., Юрьев В.В. Здоровье детей Новгородской области. - Новгород,1995.
35. Якобашвили В.А., Макарова Г.А. Клинические аспекты проблемы отечественной спортивной медицины // Теория и практика физич. культуры,1994, № 11, с.5-7.
36. Berger B.G., Owen D.R. Stress reduction and mood enhancement in four exercise modes: swimming, body conditioning, Hatha yoga and fencing //Research Quarterly for Exercise and Sport. 1988, v. 59, p. 148-159.
37. Biddle S. Physical Activity, Health and Well-Being //International Scientific Consensus Conference. - Quebec City,19th-21st May,1995.
38. Borg G. Perceived exertion as an indicator of somatic stress //Scand. J. Rehabil. Med. 1970, v. 2-3, p. 92-98.
39. Bosscher R.J. Running and mixed physical exercises with depressed psychiatric patients //Intern. J. Sport Psychol. 1993, v. 24, p. 170-184. -
40. Caspersen C.J., Powell K.E., Christenson G.M. Physical activity, exercise and physical fitness: Definitions and disfunctions for health-related research //Public Health Reports. 1985, v. 100, p. 126-131.
41. Evdokimova 0. Rated of perceived exertion by the subjects with various level health related fitness and prescription of Mental Training //Mental Training for Sport and Life in Russia. - Orebro, Sweden,1994, p.20-23.
42. Forman Т., Myers D. The personal stress reduction program. - New Jersey: Prentice-Hall Inc., Englewood Cliffs,1987.
43. Gane P. Sofrapedagogics. - Canada,1991.
44. Greenspan M., Fitzsimmons P., Biddle S. Aspects of psychology in sport medicine //Brit. J. of Sports Med. 1991, v. 25, № 4, p. 178-182.
45. Grossman A. Endorphins: "Opiates for the masses" //Med. Sci Sports Exer. 1985, v. 17, № 1, р. 101-105.
46. Kirkcaldy В., Furnham A., Shephard R. Attitudes towards health and illness among exercisers and non-exercisers //Stress Medicine. 1994, v. 10, p. 21-26.
47. Mutrie N., Biddle S.J.H. The effects of exercise on mental health in non-clinical population /Ed. by S.J.H. Biddle //European perspectives on exercise and sport psychology. - Champaign, IL: Human Kinetics,1995, p. 50-70.
48. Qja P. Descriptive epidemiology of health-related physical activity and fitness //Physical Activity, Health and Well-Being: Intern. Sci. Cons. Conf. - Quebec City,19th-21st May,1995.
49. Pate R.R., Pratt M., Blair S.N. et al. Physical activity and public health: A recommendation from the Centres for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine //J. of the Amer. Med. Association. 1995, v. 273, p. 402-407.
50. Plante T.G., Rodin J. Physical fitness and enhanced psychological health //Current Psychology: Research and Reviews. 1990, v. 9, № 1, p. 2-24.
51. Rejeski W.J., Thompson A. Historical and Conceptual Roots of Exercise Psychology//Exerc. Psychology: The Influence of Physical Exerc. on Psychological Processes /Ed. by P.Seraganian. - Concordia Univ.: A Wiley-Intersci. Publ.,1993, p. 3-35.
52. Salazar W., Petruzzello S., Landers D., Etnier J., Kubitz K. Meta-analytic techniques in exercise psychology //Ibid., p. 122-145.
53. Straub W. Psychoneuroimmunology: The integration of mind and body //2nd Intern. Congr. of Sport Psychol. - Moscow,1995, p. 49-50.
54. Unestahl O.-E. The ideal performance. - Singapur,1988.
55. Unestahl L.-E., Bundzen P., Bendjukov M. Integrated psychophysical training: Methodology and Construction //Mental Training for Sport and Life in Russia. - Orebro, Sweden,1994, p. 14-15.
56. Vainik G. Effect of Mental Training on the Psycho-Emotional Status and Level of Fitness in Women Participating in Shaping //Mental Training for Sport and Life in Russia. - Orebro, Sweden,1994, p. 25-26.
57. Veale D. Exercise dependence //Brit. J. of Addiction,1987, v,82, p. 735-740.
58. Wankel L.M. The Importance of Enjoyment to Adherence and Psychological Benefits from Physical Activity //Intern. J. Sport Psychol.,1993, v. 24, p. 151-169.
59. Weyerer S., Kupfer B. Physical Exercise and Psychological Health //Sports Med.,1994, v. 17, № 2, p. 108-116.