А. Н. Воробьев (1977) отмечает, что в первой фазе подъема изменение траектории должно происходить в таких пределах, чтобы обеспечивалось максимальное сближение проекций Ц.Т. штанги и спортсмена. В подрыве эта величина определяется смещением О.Ц.Т. системы "атлет-штанга" в направлении на носки. Средние величины отклонения от вертикальной линии следующие: в первой фазе подъема штанга должна приближаться к спортсмену на 6-8 см, в подрыве отходить от него на 10-12 см, то есть в первой фазе подъема она должна отойти назад от вертикальной линии на 6-8 см, во второй же фазе - быть впереди этой линии на 3-4 см. Далее автор подчеркивает, что наиболее рациональным оказывается путь, во время которого штанга в начале движения, в первой фазе (до уровня коленей) приближается к атлету на расстояние от 4 до 20 см больше. Подчеркивается, также, что с уменьшением веса штанги траектория все больше удаляется от спортсмена.
Л. Н. Соколов (1981) отмечает, что квалифицированные атлеты поднимают штангу по S - образной линии. В первой фазе - "вверх-назад", во второй - "вверх-вперед", а в фазе подседа - в направлении "назад"; заканчивается траектория "петлей" в направлении "назад-вперед". Далее подчеркивается, что привести точные количественные величины отклонения штанги от вертикали невозможно, так как эти величины непостоянны. Они зависят от соотношения веса спортсмена и штанги, чем больше отклонения от вертикали в первой фазе, тем меньше эти отклонения в подрыве. Далее даются ориентировочные цифровые данные: отклонение от вертикали на себя в первой фазе - 6-8 см, во второй фазе - 3-4 см.
Р. А. Роман считает, что величина приближения штанги к спортсмену в первой фазе тяги рывка и толчка равна в среднем в рывке от 4 до 10 см и более. Значительные индивидуальные различия в положении штанги в момент наибольшего приближения к спортсмену в первой фазе тяги зависят от анатомических особенностей спортсмена и стиля выполнения упражнения.
Наиболее значимые показатели траектории движения штанги: расстояние от вертикали в 1 и 2 фазах, расстояние от вертикали до высшей точки траектории, максимальная высота подъема, высота, на которой происходит наибольшее приближение грифа к спортсмену в первой фазе тяги.
Чем больше рост атлета, тем больше штанга должна приближаться на атлета. Так в рывке атлетов ростом 150 см штанга приближается к спортсмену в среднем на 4 см, 170 - на 8 см, 190 см - на 12 см.
В толчке штанга приближается несколько меньше, чем в рывке: у атлетов ростом 150 см - 3 см, 190 см - 10 см. При выполнении второй фазы штанга смещается вперед относительно плюснефаланговых суставов у атлетов до 150 см
Высота подъема штанги в рывке составляет 68-70 % от роста атлета (в срднем 73,5% ), при подъеме на грудь для толчка 55-65 %, в среднем 60 %.
Величина траектории движения зависит от роста спортсмена, особенности его телосложения, ширины хвата (в рывке) и способов подседа. При подседе способом "разножка" штанга перемещается вниз, во время аммортизационной части подседа в рывке на 5-9 % от роста ( в среднем на 7,5%), при подъеме на грудь для толчка на 14-18 % от роста (в среднем на 16 %). Высота фиксации штанги составляет: при выполнении подседа способом "разножка" в рывке 62-70% от роста (в среднем 66%). При подъеме на грудь - 40-48% (в среднем 44%). Ряд показателей зависит от весовой категории атлета - скорость полуприседа, выталкивание (высота), скорость вылета штанги.
По индексу длины туловища спортсмены в 50% случаев относятся к мезоморфному признаку, 26% к долихоморфному и 24 % к брахиморфному признаку. Установлено, что в каждой весовой категории есть атлеты мезоморфного и долихоморфного, брохиморфного типа по трем признакам: длине туловища, длине ноги, длине руки, либо со смещенными признаками строения тела.
В легких весовых категориях (до 67 кг) преобладают атлеты с брахиморфным типом сложения (48%), в средних весовых категориях (до 82 кг) мезоморфный тип сложения тела. В весовых категориях свыше 82 кг атлеты в значительной мере (55 %) относятся к долихоморфному типу сложения. Предложенный индекс рабочих моментов, то есть отношение длины ноги к длине туловища, характеризует принадлежность атлета к тому или другому типу сложения.
Р. А. Романом (1981) высказывалась мысль, что величина приближения штанги к спортсмену индивидуальна и определяется анатомическими особенностями его двигательного аппарата.
Если у спортсменов брахиморфного типа величина приближения штанги в первой фазе в толчке составиляет 4,16%, в рывке 4,34% от средней величины тела (166 см), то у атлетов мезоморфного типа соответственно 4,01% и 4,7%, а у долихоморфного - 3,7% и 3,86%. Величина приближения штанги в % от средней длины тела спортсменов по мере увеличения веса тела спортсменов уменьшается. А. Г. Иванов (1975) отмечает, что спортсмены имеют различные по величине стопы составляющие от 14,5 до 16,5 % их роста. Атлеты, имеющие по размеру одинаковые стопы, значительно отличаются в росте. Установлена необходимая высота подъема штанги от груди, которая составляет от 14 до 20% роста атлета, в среднем 16%.
А. Н. Воробьев (1972), анализируя взаимосвязь морфологических особенностей тяжелоатлетов с их спортивными результатами, пришел к выводу, что спортивные результаты больше зависят от мышечной силы, нежели от пропорции тела. Среди сильнейших тяжелатлетов мира можно встретить представителей различных типов телосложения: долихо-, мезо-, и брахиморфного типа сложения тела. В то же время выявлены четкие различия в зависимости от типа телосложения в кинематической структуре рывка и толчка.
3. Зависимость траектории движения штанги от квалификации спортсмена.
Квалифицированные тяжелоатлеты экономнее по сравнению с новичками расходуют энергию при выполнении упражнений. Свидетельством тому является тот факт, что штанга одинакового веса спортсменами - разрядниками поднимается на меньшую высоту.
У новичков и спортсменов низших разрядов штанга поднимается с движением вперед до 30 мм. Квалифицированные тяжелоатлеты до уровня коленей перемещают штангу по горизонтали назад до 40 мм. Анализ различий в технике выполнения подъема штанги на грудь у спортсменов разной квалификации позволил сделать вывод, что с ростом спортивного мастерства происходят изменения во всех элементах структуры движения, при этом у более квалифицированных спортсменов имеет место тенденция к уменьшению временных и динамических параметров движения и увеличиваются показатели скорости подъема штанги.
У у атлетов II спортивного разряда имеется ряд специфических особенностей техники: нарушение ритма движения, меньше, чем у атлетов других квалификаций усилие на опору во всех фазах, значительное колебание штанги в сагитальной плоскости (10,2 см, 7,6 см; 8,5 см), особенно в подрыве и подседе, большая вариативность параметров техники. У атлетов II разряда величина отклонения в подрыве", с удалением Н мах. и шириной "крючка". У спортсменов II разряда ширина траектории движения штанги - 10,2 см у высококвалифицированных - 8,5 см.
Сравнивая в одном подходе параметры траектории у атлетов разной квалификации, прежде всего необходимо отметить большую максимальную высоту подъема у спортсменов низкой квалификации в каждой ростовой группе. В тяге рывковой новички - 61,5 - 69,5 см, мастера спорта международного класса - 53,5 - 59 см. В тяге толчковой соответственно 53 - 60 см и 43,5 - 49 см.
Спортсмены более квалифицированные достигают одного и того же результата более рациональным и экономичным путем. Об этом свидетельствует и более узкий "коридор" траекторий снаряда. Новички - 10,2 см, высококвалифицированные - 8,5 см.
Чем выше спортивное мастерство атлета и больше поднимаемый вес, тем больше величина опускания штанги в опорной фазе подседа (до 14 - 15 см). У новичков движение штанги вниз незначительно (до 3 - 5 см) или отсутствует. Тяжелоатлеты первого юношеского разряда штангу перемещают в полуприседе на 12,2% от собственного роста спортсмена, а мастера спорта - на 10,08%. Максимум выталкивания штанги у тяжелоатлетов первого юношеского разряда составляет 25,6%, а у мастеров спорта СССР - 16,3%. Также различаются показатели общего перемещения штанги. Это значение в группе первого юношеского разряда равно 37,8%, а в группе мастеров спорта СССР - 26,4%. Таким образом можно утверждать, что спортсмены высокой квалификации (мастера спорта) штангу в "подъеме от груди" перемещают значительно меньше в полуприседе. Также меньше у них максимум выталкивания штанги вверх, чем у атлетов низкой квалификации (первый юношеский разряд).
В заключении можно сказать, что параметры перемещения штанги тяжелоатлетами - мастерами спорта СССР (максимальное перемещение штанги в полуприседе - 10,08%; максимум выталкивания штанги - 16,3%; общее перемещение штанги - 37,8%) могут быть взяты за эталон при совершенствовании движений тяжелоатлетов низкой квалификации в "подъеме штанги от груди".
4. Принципы исследования биомеханических параметров подъема штанги и использование результатов при тренировках
Серьезным недостатком традиционных методик обучения тяжелоатлетов является то, что до настоящего момента нет данных об оптимальных параметрах техники движения при подъеме штанги от груди, в частности не установлены параметры перемещения штанги в этом упражнении тяжелоатлетами различной спортивной квалификации. Без этих данных процесс обучения и совершенствования движений тяжелоатлетов затруднен. Кроме того, из-за отсутствия методик обучения тяжелоатлетов с использованием средств объективной информации тренеры ограничиваются при управлении тренировочным процессом качественной оценкой движений.
Ю. Т. Черкесов (1974) предложил прибор для регистрации пространственных параметров движения штанги. Предложенный им прибор позволяет регистрировать траекторию движения штанги на разграфленном экране. Испытание разработанного и изготовленного в лаборатории данного тренажера показало, что использование этого устройства дает объективную срочную информацию по слуховым и зрительным каналам о количественных параметрах движения штанги в пространстве. Получив информацию о неправильном выполнении упражнения по ходу движения, спортсмен в последующей попытке вносит коррективы в движения. Многократно выполняя упражнение на данном тренажере, атлет развивает чувство пространства.