К проблемам выбора перспективных направлений в использовании нетрадиционных методов и средств оздоровительной физической культуры
Заслуженный работник физической культуры РФ, доктор педагогических наук, профессор И.П. Ратов и др., Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта
Глубокий интерес, который население проявляет к возможности противостояния организма различным заболеваниям и к перспекти вам применения средств и методов уверенного оздоровления, находит отражение в детализации предмета и содержания такой актуальной научной дисциплины, как "валеология", которая развивается на основе синтеза достижений медицины, физической культуры, расширения наших знаний о возможностях активного отдыха, рекреации и полноценного питания[2, 6].
Признавая значимость достижений в области валеологии и тех ее методов, которые успешно развиваются в рамках использования различных форм оздоровительной физической культуры, мы прежде всего хотим привлечь внимание к перспективе нетрадиционных методических подходов, через обоснование и разработку которых вызревают и во все больших объемах апробируются подлинно инновационные оздоровительные технологии, ориентированные на использование в следующем веке [24, 28].
Уместно отметить, что ожидаемая рациональность применения нетрадиционных средств была подчеркнута специальной работой И.П. Ратова (1967) и обоснована в его докторской диссертации (1972). Исходные позиции этого обоснования базировались на том, что видовая эволюция происходила в условиях изменяющихся воздействий физико-химических факторов (гравитации, радиации, световых, волновых и звуковых воздействий, влажности, вариации состава атмосферы, воздушного давления, температур и т.д.), что не могло не оставить следов в генетической видовой памяти. С учетом сказанного случайные или специально создаваемые изменения компоненты внешнего окружения, происходящие в ходе онтогенеза, не могут не вызвать чрезвычайно широкий спектр реакций, детерминирующих функциональные и морфологические сдвиги. А уже из этого возникают принципиальные возможности специального конструирования комбинаций внешних воздействий, которые могут оказывать влияние на процессы инициации, развития, совершенствования, сохранения и восстановления функций человеческого организма.
Особо важной проблемой в отборе и использовании упражнений является учет особенностей режимов их выполнения, причем критерии рациональности условий воспроизводства двигательных заданий могут весьма существенно отличаться от ожидаемых.
Здесь мы хотим подчеркнуть, что практика отбора и применения упражнений являет нам многочисленные примеры того, как устойчивость мнений о предполагаемой эффективности постоянно применяемых средств во многих случаях оказывалась подкрепленной лишь логическими соображениями, основанными на так называемом здравом смысле, причем без каких-либо попыток критического анализа общеизвестных и повсеместно распространенных методических схем.
Выдвинув тезис о необходимости критического подхода к устоявшимся мнениям о целесообразности тех или иных упражнений, мы хотим подчеркнуть прежде всего то обстоятельство, что внешняя картина упражнений, выполняемых для совершенствования в каких-либо умениях или же в оздоровительных целях, даже при практически полном сходстве не является гарантией того, что будет обеспечена ожидаемая эффективность.
Электромиографические исследования упражнений, выполняемых с разными скоростями и с различными по величине отягощениями, показали, что при внешнем сходстве движений координационные межмышечные отношения резко отличаются [7].
Так, например, точные (результативные ) двигательные действия характеризуются определенной динамической и миоэлектрической упорядоченно стью, а именно: стабильно повторяются последова тельности включения-выключения ведущих мышц; величина амплитуды ЭМГ и время нахождения каждой из мышц во включенном состоянии находятся в определенном диапазоне значений; амплитуды усилий в трех плоскостях при взаимодействии с опорой, время нарастания и убывания этих усилий, начало и завершение развития усилий, время фаз отталкивания и приземления имеют четко упорядоченную последовательность и выполняются с фазами включения-выключения ведущих мышц.
В то же время из анализа практики спорта, оздоровительной и массовой физической культуры мы видим, что рекомендации по подбору и использованию упражнений зачастую не основываются на учете тех тончайших отличий, которые должны определяться самой целевой направленностью двигательных заданий.
Рассмотрение характеристик движений с учетом их целевой направленности показывает тенденцию к существенному "перепроизводству" усилий, что скорее всего связано с тем "двигательным опытом", который был приобретен преподавателями и тренерами при занятиях спортом. На подкрепление тенденции к выполнению двигательных заданий с излишними усилиями также влияют устоявшиеся взгляды на целесообразность использования упражнений для устранения излишнего жира, что связано со стремлением поддержания таких физических кондиций, которые соответствуют эстетическим представлениям об облике популярных киногероев, фотомоделей и др.
Мы считаем, что постановка целевых задач на достижение гармоничного физического развития, тесно связанного со здоровым образом жизни, требует переосмысления наших взглядов на условия выполнения упражнений общеоздоровительной направленности. При такой целевой ориентации режимы выполнения упражнений должны предполагать не столько предпочтение значительных мышечных напряжений, сколько проработку возможно большего числа мышц в возможно большем числе суставных сочленений. Подобное заключение у нас сложилось на основе ознакомления с опытом восточных школ, главным содержанием целеустановок в которых признается достижение гармонии организма и окружающей его внешней среды [11, 26].
Поэтому смещение акцентов в самом содержании комплексов двигательных заданий с выделения проявлений силы и ускорений на плавные переходы комбинаций элементов так называемой суставной гимнастики [10], дополняемые дыхательными упражнениями, не только предполагает существенное видоизменение самих условий выполнения упражнений оздоровительной направленности, но и указывает на то обстоятельство, что при подборе условий для выполнения подобных упражнений мы не имеем права игнорировать возможное влияние каких-либо факторов, касающихся как частной детали дыхательной функции, так и соотношений компонентов внешнего окружения.
Так, например, разработанный и проверенный в многолетней практике А.А. Гречихо психобиоэ нергетический способ профилактики болезней и оздоровления организма человека [5] обеспечивает высокий эффект в силу того, что в нем путем специальных физических упражнений задают пространственные движения позвоночнику и другим частям ОДА для образования резонансно-волнового воздействия на органы и отдельные части ОДА, при этом добиваются определенного ритма всех воздействий посредством музыкального сопровождения и синхронизации их с параметрами направлен ного биоэнергетического поля; осуществляют процесс обучения пространственным движениям ОДА, который повторяют до автоматизма их выполнения пациентом на уровне подсознания с мысленным представлением воздействий на данный орган или сегмент тела пациента с одновременной медитацией в определенных позах в процессе выполнения упражнений с последующими водными процедурами и медитацией. При этом физические упражнения выполняют путем задания волновых движений отдельным звеньям ОДА одновременно вокруг нескольких осей с акцентированием максимальной амплитуды движений на заданном сегменте или органе пациента для обеспечения максимального биоэнергетического волнового импульса на них. Межорганные и внутриорганные полости и межтканевые капиллярные щели дают возможность формировать вибрационную волну очень сложной пространственной конфигурации, способную проникать в любой заданный участок тела или органа. Достигнув цели, волна вызывает в этом участке как бы локальный "микровзрыв", разрушающий спайки, разволокнение и расслоение ткани, разрушая при этом солевые "пробки", "блоки" и т.д. Этим обеспечивается преемственное от процедуры к процедуре структурирование, восстановление пораженной ткани и пополнение биоэнергии. Наряду с устранением патологических изменений в тканях происходит параллельное восстановление их функциональных свойств.
Как основные следует рассматривать дыхательные упражнения, среди которых особое место занимают звуковые модуляции голосообразующим аппаратом.
Люди уже давно обратили внимание на бесспорные факты положительного влияния пения, некоторые виды которого (прежде всего хоровое и ритуальное) благотворно влияют на изменение функционального состояния, проявляясь в значительном числе случаев в повышении эмоционального фона и приращении работоспособности.
В работе [26] приведены убедительные ссылки на оздоровительное влияние музыки и пения, к которым мы можем добавить результаты своих экспериментальных наблюдений о влиянии специально разработанной А.И. Поповым системы положительного воздействия голосовых модуляций, получившей название "физвокализ" [15].
Объяснение этому феномену мы находим в работе И.П. Ратова [25], где отмечена акцентированная активность мышц голосообразующего аппарата.
Как следствие физвокализа отмечены достоверные сдвиги в показателях функционального и психоэмоционального состояний, что подтвержде но получением патента [12] на интеллектуальную собственность.
Поскольку в начале статьи обращалось внимание на детерминированность реакций систем организма на изменение соотношений компонентов внешнего окружения, мы обязаны учитывать в числе факторов возможного воздействия влияние цветовых комбинаций и конфигураций наблюдаемых объектов.