3) три различных мезоцикла образуют этап подготовки, который как бы в миниатюре воспроизводит сменность тренировочных воздействий в годовом цикле: базовая подготовка - специализированная подготовка - реализация и участие в соревнованиях; порядок следования блоков-мезоциклов определяется особенностями и длительностью остаточного тренировочного эффекта при развитии различных качеств; в идеале схема этапа должна обеспечить выход к соревнованиям на фоне наилучшей комбинации отставленных эффектов ведущих двигательных качеств (рис. 2); в действительности отставленные эффекты можно продлить, используя поддерживающие целенаправленные занятия и упражнения;
4) годовой тренировочный цикл образуется определенным числом этапов, которые подобно классической схеме уместно группировать в периоды, хотя в этом случае их содержание видоизменяется (в подготовительном периоде планируется участие в соревнованиях, соревновательный период включает блоки базовой подготовки); принципиальные особенности блоковой схемы представлены в табл. 2;
5) практическая реализация идей блокового планирования тренировки [3, 11] позволяет существенно сократить суммарные годовые объемы тренировочной работы, поскольку ее построение оказывается более целенаправленным и сбалансированным;
Таблица 2. Принципиальные отличия построения подготовки по традиционной модели периодизации и при блоковой композиции тренировки
| Характеристики построения подготовки | Традиционная модель | Блоковая композиция |
| Доминирующий принцип комплектования нагрузок | Комплексное применение различных по своему воздействию нагрузок | Концентрация специализированного воздействия на минимум «качеств-мишеней» |
| Временное согласование акцентов развития «качеств-мишеней » | Преимущественно параллельное | Преимущественно последовательное |
| Ведущий смысловой компонент планирования | Период подготовки: подготовительный, соревновательный, переходный | Этап подготовки -комбинация трех типов блоков-мезо циклов |
| Участие в соревнованиях | Преимущественно в соревновательном периоде | Преимущественно в конце каждого этапа подготовки |
6) блоковое построение подготовки позволяет упорядочить и облегчить текущий и этапный контроль; при текущем контроле в первую очередь отслеживаются показатели, характеризующие реакцию на доминирующий тип нагрузки; тесты этапного контроля органично вписываются в заключительную фазу этапа: аналогичным образом модифицируются питание и использование эргогенных пищевых добавок.
Подведение к главным соревнованиям
Блоковая схема построения подготовки существенно облегчает процесс подведения к главным соревнованиям, а именно:
n по завершении рационально спланированного этапа удается достичь совпадения пиков всех ведущих двигательных качеств; исходя из длительности отставленных эффектов оптимальная продолжительность этапа составляет 7-8 недель, что полностью соответствует опыту сборных команд СССР и ГДР; этапы подготовительного периода, как правило, бывают длиннее, а этапы соревновательного периода могут быть короче, однако этап, подводящий к главным соревнованиям сезона, рационально планировать в оптимальные сроки;
n в идеале каждый этап должен завершаться какими-нибудь соревнованиями; разумеется, их уровень в начале и конце сезона резко отличается; тем не менее очевидна возможность достижения нескольких пиков: следовательно, технология подведения к соревнованиям может на протяжении одного сезона многократно проверяться и оттачиваться;
n при построении этапа подведения к главным соревнованиям сталкиваются две тенденции: сохранение, воспроизведение и оттачивание принци-пиальной схемы планирования [1] и обновление содержания тренировки с целью предотвращения чрезмерного привыкания и стабилизации ответных реакций [2]; отчасти это обновление происходит естественным путем (меняются сроки и место проведения тренировки, партнеры, условия и т.д.), однако этого, как правило, оказывается недостаточно и содержание развивающих упражнений тоже надо периодически обновлять.
Заключение. Представленные положения относятся в первую очередь к подготовке в индивидуальных видах спорта, что, разумеется, не исключает их критической адаптации для спортивных игр. Некоторые элементы обоснования, представленные в статье (например, остаточные эффекты разных типов нагрузок и оригинальная классификация мезоциклов), остаются малоизвестными, однако сама концепция блокового построения используется в спорте высших достижений достаточно давно [1, 2, 3 и др.]. Опыт ее реализации в видах спорта на выносливость показывает возможность существенно сократить избыточные объемы суммарной тренировочной работы, что соответствует общей тенденции последних лет. Понятие "блоки" применительно к построению нагрузок используется многими учеными, тренерами и спортсменами, которые зачастую вкладывают в них разное содержание. В данном случае речь не идет о том, чтобы ограничить чью-либо личную свободу в использовании терминов. Суть вопроса не в том, чтобы придумать новые названия для давно известных явлений, а в том, чтобы найти в этих явлениях новые тенденции, осмыслить их и употребить для пользы дела.
Список литературы
1. Бондарчук А.П. Построение системы физической подготовки в скоростно-силовых видах легкой атлетики. - Киев: Здоровье, 1981.-124 с.
2. Верхошанский Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки // Теор. и практ. физ. культ. 1998, №7, с. 43.
3. Каверин В.Ф., Иссурин В.Б. Основные направления подготовки советских гребцов на байдарках и каноэ к ХХV Олимпийским играм.- М.: Госкомспорт СССР, 1989. - 30 с.
4. Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1964. - 244 с.
5. Матвеев Л.П. К дискуссии о теории спортивной тренировки// Теор. и практ. физ. культ. 1998, №7, с. 55.
6. Платонов В.В. О "концепции периодизации спортивной тренировки" и развитии общей теории подготовки спортсменов // Теор. и практ. физ. культ. 1998, № 8, с. 23.
7. Селуянов В.Н. Эмпирический и теоретический пути развития теории спортивной тренировки // Теор. и практ. физ. культ. 1998, №4, с. 46.
8. Суслов Ф.П., Филин В.П. Действительный или мнимый кризис современной теории спорта?// Теор. и практ. физ. культ. 1998, № 10, с. 51.
9. Counsilman B.E., Counsilman J.E. (1991) The residual effects of training. Journal of swimming research, Fort Lauderdale, Fla., 7(1), p. 5-12 .
10. Verchoschanskij J.V. Das Ende der "Periodisierung" des sportlichen Training im Spitzensport. Lestungsport, 1998, 5 - 14.
11. Issurin V. Professional aspects of the athletes preparation for the Olympic Games. The Process of Training and Competition in View of the 96 Atlanta Games. The 2nd Post Olympic Intern. Symp., 1996. - Netanya: Wingate Institute. - 106.
12. Issurin V., Shkliar V. Priorities determination in the development and promotion of different Olympic sports. Acta Academiae Olimpiquae Estoniae. Tartu, 2001, Vol. 9 - 42.
13. Matveev L.P. Der Modellanzatz zur Structurierung des Trainings im Makroziklus. Lestungsport, 2000, 4 - 53.
14. Tschiene P. Neue Impulse zur Theoriedrundung fur die Lestungssteigerung im Wettkampfsport. Lestungsport, 1999, 5 - 19.
15. Zanon S. Biologische oder padagogische Prioritat in der Theorie des Trainings. Lestungsport, 1999, 3 - 22.
16. Zatsiorsky V.M. Science and practice of strength training. Human Kinetics, 1995. - 243 p.