Всеволод Бобров. Валерий Харламов, Александр Мальцев, футболисты Лев Яшин и Эдуард Стрельцов. Лучшим спортсменом XX
.Билет 15
1. Активная и пассивная гибкость тела человека, от чего она зависит, как влияет на здоровье, человека, какие упражнения на развитие гибкости используют в индивидуальных занятиях физической культурой? 2. Основные разделы дневника самонаблюдения по физической подготовке, какие формы индивидуального контроля в нем используют?!. Под гибкостью понимается подвижность в суставах опорно-двигательного аппарата человека. От гибкости зависит, с какой амплитудой человек может выполнять движения: чем больше амплитуда движений, тем лучше гибкость, которую может проявлять человек, зависит от многих факторов; основными среди них являю гся-де.. пень подвижности суставов и функциональное состояние мышц и связок, которые прикрепляются к суптавям. Степень подвижности суставов зависит от формы сустава, которая наследуется генетически, а также от разработанности сустава, которая может быть связана с регулярным выполнением специальных комплексов физических упражнении. В свою очередь, мышцы, управляющие суставом, также влияют на его подвижность! Например, когда человек устает, мышцы его ослабевают и гибкость увеличивается, когда же мышцы находятся в повышенном юнусе. гибкость уменьшается. Различают активную и пассивную гибкость. Пассивная, гибкость определяется амплитудой движений, выполняемых под воздействием отягощении (например, амплитуда наклона со штангой на плечах будет больше, чем просто при наклоне). Активная гибкость выражается амплитудой движений, которые человек совершает за счет сокращения мышц. обслуживающих соответствующий сустав (например, резкий мах ногой вперед или в сторону). Величина пассивной гибкости всегда выше, чем активной. Упражнения на развитие гибкости, бывают трех типов: упражнения с отягощениями, где в качестве отягощения может выступать и вес собственного тела (например, выполнение шпагата): упражнения без отягощении выполняемые за счет сокращения собственных мышц (наклоны, махи. прогиоания и т.п.): упражнения на чередование расслабления и напряжения мыши. позволяющие координировать работу мышц управляющих суставом На занятиях гибкость развивается с помощью повторного выполнения чередующихся между собой упражнении различного типа. При этом необходимо соблюдать определенные правила: