Заслуженный работник высшей школы РФ, доктор медицинских наук, профессор И.И. Бахрах Кандидат педагогических наук С.В. Барков Кандидат медицинских наук Л.В. Виноградова Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма, Смоленск
Согласно публикациям последних лет [7, 5, 2, 1] в различных регионах Российской Федерации отмечается появление признаков децелерации современных детей школьного возраста. Авторы указывают, что децелерация выражается в замедлении темпов роста и формирования, учащении случаев дисгармоничного развития и дефицита массы тела, снижении функциональных резервов организма. Причинами децелерации детей и подростков, по мнению В.И. Стародубцева и соавт. [6], являются неблагоприятные климатогеографические, экологические и социально-экономические условия жизни, нарушения режима организованной двигательной активности, учебной нагрузки, питания и другие факторы.
Результаты многолетних комплексных исследований, проведенных нами в 1964 - 2004 гг., позволяют рассмотреть динамику показателей физического развития и физической подготовленности, морфофункциональных показателей кардиореспираторной и других систем у учащихся средних общеобразовательных учреждений Смоленска, постоянно проживающих в геохимически неблагоприятном регионе (со сниженным содержанием йода в природных водных источниках) [3, 4].
При сопоставлении данных, характеризующих особенности физического развития, физической подготовленности и функционирования кардиореспираторной системы у представителей изученных популяций в 1964 - 1980 и 2000 - 2004 гг., установлены признаки децелерации развития современных смоленских школьников: 1) "астенизация" телосложения; 2) увеличение количества детей и подростков с асинхронией развития на 12,7%, ретардантов - на19,4%, микросоматического типа телосложения - на 8,5%; 3) увеличение (на 13,1%) количества детей с дефицитом массы тела; 4) низкий уровень физической подготовленности (ниже нормы на 18,2%). Ряд показателей кардиореспираторной системы в сопоставимых возрастных группах у современных смоленских школьников отличается от аналогичных у их сверстников в 70-80-х гг: меньше величина ударного объема сердца, конечного систолического и диастолического объемов левого желудочка, общего периферического сопротивления, показателя внешней работы сердца; жизненной емкости легких, скорости воздушного потока на вдохе и выдохе. У 25% современных смоленских школьников 12-16 лет встречается гиперкинетический тип кровообращения и у 15% - "гипоэволютивный" вариант развития сердца; у 27,4% по данным гистографического, автокорреляционного и спектрального анализа распределения кардиоинтервалов выявлены признаки усиления адренергических влияний и централизации управления сердечным ритмом. Показатели центральной гемо- и кардиодинамики у смоленских школьников 15-16 лет не достигают дефинитивного уровня.
Полученные нами данные (С.В. Барков, 2001; Л.В. Виноградова, 2004) об особенностях режима двигательной активности детей и подростков, не занимающихся спортом, дают основание считать, что процесс децелерации развития современных смоленских школьников обусловлен не только региональными экологическими особенностями, но и детренированностью организма вследствие гиподинамии. Для коррекции проявлений у них децелерации развития средствами физической культуры была разработана инновационная технология оздоровительно-развивающей направленности. Ее отличительными особенностями являются:
- дифференциация учебного материала на уроках физической культуры в зависимости от интересов и мотивации, состояния здоровья, физической подготовленности, биологического возраста учащихся;
- использование в учебном процессе оптимального соотношения различных видов двигательной деятельности;
- увеличение биологически необходимого объема организованной двигательной деятельности за счет домашних заданий по физической культуре;
- применение нетрадиционных форм и средств (индивидуализированные домашние задания по физической культуре, выделение учащихся с отклонениями в состоянии здоровья в специальное отделение в основной части урока);
- использование дыхательных упражнений с элементами медитации;
- активное усвоение учащимися знаний, умений и навыков на уроках и при выполнении домашних заданий;
- закаливание;
- участие родителей в процессе физкультурного образования.
Результаты применения данной технологии в течение учебного года в нескольких средних школах Смоленска показали, что наиболее значительное улучшение физического развития и физической подготовленности 12-16-летних школьников основной медицинской группы происходит при следующем сочетании видов двигательной деятельности: общеразвивающие физические упражнения - 20%, циклические упражнения - 50% и элементы спортивных игр - 30% на уроках физической культуры. Для школьников подготовительной медицинской группы на уроках физической культуры оптимальным является следующее соотношение отдельных видов двигательной деятельности: общеразвивающие физические упражнения - 20%, циклические упражнения на выносливость - 20%, элементы спортивных игр - 20%, специальные корригирующие и реабилитационные упражнения - 40%. Использование индивидуальных программ самостоятельных занятий физическими упражнениями в форме домашних заданий позволяет не только обеспечить биологически необходимый объем организованной физкультурной двигательной активности, но и направленно улучшать физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Наиболее выраженное оздоровительно-развивающее воздействие на учащихся с отклонениями в состоянии здоровья и нарушениями роста и развития оказывают комплексные уроки физической культуры, включающие дозированные ходьбу и бег, общеразвивающие упражнения (ОРУ) и игры. Приводим примерное содержание 40 комплексных уроков для школьников подготовительной медицинской группы:
Дети младшего школьного возраста (7 - 10 лет)
1-й этап (1-8-й уроки). Содержание 1 - 2-го уроков: ускоренная ходьба - дистанция 200 м преодолевается за 2 мин 20 с; бег - дистанция 800 м за 5 мин 40 с, ОРУ - 15 мин, игры 20-25 мин. На каждых двух последующих уроках (3-4-й, 5-6-й, 7-8-й) дистанцию ускоренной ходьбы увеличивают на 40 м, а время ее прохождения начиная с 5-го урока уменьшают на 10 с; дистанцию бега увеличивают соответственно на 50 м, а время ее пробегания уменьшают на 8 с.
2-й этап (9-20-й уроки). Содержание 9-10-го уроков: ускоренная ходьба - дистанция 400 м преодолевается за 4 мин 30 с, бег - дистанция 800 м за 5 мин 30 с; ОРУ - 15 мин; игры - 20 мин. На 10-20-м уроках - дистанция ускоренной ходьбы - 350 м, бега - 900 м. Время пробегания 900 м - 6 мин.
3-й этап (21-40-й уроки). Содержание 21 - 22-го уроков: ускоренная ходьба - 400 м за 4 мин 30 с; бег - 900 м за 6 мин; ОРУ -20 мин; игры - 15 мин. На 21 - 30-м уроках дистанция
ходьбы увеличивается до 600 м, бега - до 1500 м. Скорость ходьбы и бега не изменяется. На ОРУ отводится 15 мин, на игры - 15 - 20 мин.
Предельная частота сердечных сокращений (ЧСС) после ходьбы - 120 -130 уд/мин, после бега - 130-140 уд/мин, после игры - 130 - 150 уд/мин.
Дети среднего школьного возраста (11-14 лет)
1-й этап (1-8-й уроки). Содержание 1- 2-го уроков: ускоренная ходьба 450 м за 4 мин 40 с, бег 800 м за 5 мин 40 с; ОРУ - 20 мин, игры - 15 мин. На 3-8-м уроках: ускоренная ходьба 500 м за 5 мин 12 с, бег 1300 м за 6 мин 30 с; ОРУ - 15 мин; игры - 15-20 мин.
2-й этап (9-20-й уроки). Содержание 9-20-го уроков: ускоренная ходьба 500 м за 5 мин, бег 1300 м за 8 мин 10 с; ОРУ - 15 мин; игры - 20 мин. На 21 - 36-м уроках - ускоренная ходьба 600 м за 5 мин 40 с; бег 1500 м за 10 мин; ОРУ - 15 мин; игры - 20 мин.
3-й этап (21-40-й уроки). Содержание 21-22-го уроков: ускоренная ходьба 800 м за 6 мин 40 с, бег 1600 м за 10 мин, ОРУ - 15 мин; игры - 20 мин. На 23-40-м уроках: ускоренная ходьба 1000 м за 8 мин 20 с; бег 2000 м за 12 мин 20 с; ОРУ - 15 мин; игры - 20 мин.
Предельная ЧСС после ходьбы - 130-140 уд/мин, после бега - 150-160 уд/мин, после игры - 150-160 уд/мин.
Дети старшего школьного возраста (15-17 лет)
1-й этап (1-8-й уроки). Содержание 1-2-го уроков: ускоренная ходьба 450 м за 4 мин 40 с; бег 900 м за 6 мин; ОРУ - 15 мин; игры - 20 мин. На 3 - 8-м уроках: ускоренная ходьба 500 м за 5 мин, бег 1300 м за 8 мин, ОРУ - 15 мин, игры - 20 мин.
2-й этап (9 -20-й уроки). Содержание 9 -10-го уроков: ускоренная ходьба 500 м за 5 мин, бег 1000 м за 6 мин, ОРУ - 15 мин, игры - 20 мин. На 11- 20-м уроках - ускоренная ходьба 550 м за 4 мин 30 с, бег 1700 м за 6 мин 30 с, ОРУ - 15 мин, игры - 20 мин.
3-й этап (21-40-й уроки). Содержание 21-40-го уроков: ускоренная ходьба 700 м за 6 мин, бег 2500 м за 14 мин 30 с, ОРУ - 15 мин, игры - 20 мин.
Предельная ЧСС после ускоренной ходьбы - 120 - 130 уд/ мин, после бега - 150 - 160 уд/мин, после игры - 150-170 уд/мин.
В конце регулярных занятий в течение учебного года в подготовительной медицинской группе в младшем школьном возрасте (7 -10 лет) рекомендуется пробегать 1000 м за 7 мин, в среднем школьном возрасте (11 - 4 лет) - за 6 мин 30 с, в старшем школьном возрасте (15 - 17 лет) - за 6 мин.
Эффективность оздоровительно-развивающей технологии для коррекции децелерации развития смоленских школьников подтверждает положительная динамика изученных морфофункциональных показателей в течение учебного года:
1) в конце учебного года у школьников, занимавшихся физическими упражнениями по инновационной технологии, произошло существенное улучшение физического развития и физической подготовленности;
2) динамика показателей кардиореспираторной системы отражает признаки формирования синдрома "экономизации функций";
3) отмечена тенденция к нормализации функциональной активности Т-лимфоцитов;
4) из подготовительной медицинской группы по физкультуре в основную переведены 29,03% детей и подростков.
Таким образом, важным фактором профилактики заболеваний, сохранения и укрепления здоровья, коррекции децелерации развития современных детей школьного возраста являются эффективные технологии применения средств физической культуры, в которых учитываются индивидуальные особенности их роста и формирования (биологический возраст, соматотип, варианты соматического развития).