Методика развития силовых качеств учащихся старших классов по национальным прыжкам (стр. 11 из 13)
| Зоны интенсивности | Масса отягощения (%) к максимальной | Количество повторений (раз) |
| Малая | 50-60 | 12 и более |
| Умеренная | 60-70 | 8-12 |
| Большая | 70-80 | 5-10 |
| Субмаксимальная | 80-90 | 3-6 |
| Максимальная | 90-100 | 1-3 |
3.2. Обсуждение результатов опытно-экспериментальной работы по развитию силовых качеств у спортсменов, занимающихся национальными прыжками
Как выше было отмечено опытно-экспериментальная работа по развитию силовых качеств у прыгунов, специализирующихся по якутским национальным прыжкам в экспериментальной и контрольной проводилось с января 2008г. по октябрь 2008г.
Отличия этих групп заключалось в следующем: в экспериментальной группе помимо основных тренировочных нагрузок мы ввели дополнительные упражнения для развития силовых качеств. В зависимости от этапа круглогодичной подготовки дополнительные упражнения давались как в утренней тренировке (иногда в виде зарядки на дому), так и во время тренировки. Здесь также учитывался психологический климат, настрой и теоретическая подготовка выполняемых движений, что имеет существенное значение в тренировочном процессе.
Контрольная группа тренировалась по обычной схеме, выполняли расписанное тренировочное задание, им не уделялось дополнительное внимание.
Общее количество испытуемых 14 – по 7 человек в каждой группе.
Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективный подход, метод и упражнения для развития силовых качеств учащихся 9-10-11 класса, специализирующихся по национальным прыжкам, провести тестирование в течение всего исследуемого периода, сравнить результаты и сделать конкретные выводы. Наиболее эффективный подход, метод определили путем сравнительного анализа роста спортивных результатов учащихся двух исследуемых групп.
Для сравнения результатов и роста спортивных показателей приводим конечные результаты экспериментальной и контрольной группы (Таблица № 4,5).
Таблица №4
Сводная таблица исходных данных скоростно - силовой подготовки
экспериментальной группы (январь 2008г.)
№ | ФИО | Скоростно-силовые качества | Силовые качества | ||||||||
| 30 м. с ходу (сек.) | Бег на 60м, сек | Прыжки в длину с места, (см) | Тройной прыжок с места (м/см.) | Национальные прыжки | Жим лежа штанги | Взятие на грудь | Полупри- седание (1 раз макс. весом) | ||||
| Кылыы,м | Ыстана, м | Куобах,,м | |||||||||
| 1 | Афанасьев Миша | 4,05 | 7,8 | 240 | 8.25 | 19,12 | 19,35 | 17,73 | 40 | 65 | 90 |
| 2 | Афанасьев Сеня | 4,00 | 7,9 | 247 | 7.70 | 21,42 | 20,21 | 20,18 | 45 | 60 | 85 |
| 3 | Иванов Гоша | 4,85 | 8,1 | 230 | 8.05 | 21,13 | 20,17 | 18,50 | 50 | 55 | 95 |
| 4 | Иванов Стасик | 5,31 | 8,2 | 245 | 7.95 | 18,10 | 18,18 | 17,22 | 45 | 65 | 100 |
| 5 | Филиппов Алеша | 4,80 | 7,8 | 247 | 7.90 | 21,50 | 20,08 | 19,35 | 50 | 55 | 95 |
| 6 | Перевалов Ариан | 4,70 | 8,0 | 220 | 8.00 | 19,20 | 18,20 | 17,40 | 45 | 55 | 90 |
| 7 | Сосин Толя | 4, 3 | 7,8 | 230 | 7.80 | 21,20 | 19,70 | 19,55 | 50 | 60 | 90 |
| СРЕДНИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ | 4,5 | 7,9 | 237 | 7.95 | 20,23 | 19,41 | 18, 56 | 45 | 60 | 92 | |
S= Х1+Х2…+Х7 S – среднее значение
7
Таблица №5
Сводная таблица исходных данных скоростно - силовой подготовки
контрольной группы (январь 2008г.)
№ | ФИО | Скоростно-силовые качества | Силовые качества | ||||||||
| 30 м. с ходу (сек.) | Бег на 60м, сек | Прыжки в длину с места, (см) | Тройной прыжок с места (м/см.) | Национальные прыжки | Жим лежа штанги | Взятие на грудь | Полупри- седание (1 раз макс. весом) | ||||
| Кылыы,м | Ыстана, м | Куобах,,м | |||||||||
| 1 | Артьемиев Артур | 4,55 | 8,5 | 250 | 7,30 | 18.92 | 19.18 | 18.00 | 40 | 65 | 90 |
| 2 | Винокуров Леня | 4,56 | 8,0 | 246 | 7,25 | 20.20 | 19.87 | 18.62 | 45 | 60 | 85 |
| 3 | Гаврилиев Ганя | 5,01 | 7,8 | 270 | 8,25 | 19.55 | 18.68 | 17.98 | 50 | 55 | 95 |
| 4 | Говоров Игорь | 4,90 | 8,0 | 230 | 7,20 | 21.89 | 20.85 | 19.75 | 45 | 65 | 100 |
| 5 | Кириллин Вова | 5,1 | 7,9 | 245 | 7,25 | 19.15 | 18.80 | 17.71 | 50 | 55 | 95 |
| 6 | Кривошапкин Саша | 5,2 | 8,2 | 230 | 7,30 | 20.45 | 19.58 | 18.82 | 45 | 55 | 90 |
| 7 | Лукин Алеша | 4,4 | 7,8 | 252 | 7,40 | 21.45 | 20.90 | 19.46 | 50 | 60 | 90 |
| СРЕДНИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ | 4,8 | 8,0 | 246 | 7,42 | 20,20 | 19,69 | 18,62 | 45 | 60 | 90 | |
S= Х1+Х2…+Х7 S – среднее значение
7
Показатели роста в начале эксперимента.
Скоростных качеств.
Показатели роста в начале эксперимента.
Скоростно-силовых качеств.
Показатели роста в начале эксперимента.
Силовых качеств.
Показатели роста в начале эксперимента.
Кылыы, ыстанга, куобах.
Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной группы показывает, что применение дополнительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств учащихся, специализирующихся по якутским национальным прыжкам способствует к быстрому и к стабильному росту спортивных результатов. Здесь большое значение имеет чередование упражнений и индивидуальный подход каждому спортсмену. Национальные прыжки, как показывает практика, и труды ученых в области физического воспитания относится к одним из самых травмоопасных видов спорта. Чем выше спортивное мастерство спортсмена, тем больше внимания нужно уделить воспитаннику, чтоб он не преувеличил дозировку выполняемой нагрузки, интенсивность, технику и интервал всего тренировочного процесса.
Мы предлагаем сравнительную таблицу (Таблица №6,7,8) средних показателей контрольных испытаний по группам (контрольная и экспериментальная). Сдвиги результатов отражены за 6 календарных месяцев.
Таблица №6
Сводная таблица конечных данных скоростно - силовой подготовки
экспериментальной группы (октябрь 2008г.)
№ | ФИО | Скоростно-силовые качества | Силовые качества | ||||||||
| 30 м. с ходу (сек.) | Бег на 60м, сек | Прыжки в длину с места, (см) | Тройной прыжок с места (м/см.) | Национальные прыжки | Жим лежа штанги | Взятие на грудь | Полупри- седание (1 раз макс. весом) | ||||
| Кылыы,м | Ыстана, м | Куобах,,м | |||||||||
| 1 | Афанасьев Миша | 3,8 | 7,5 | 255 | 8.55 | 20,12 | 20,35 | 18,73 | 50 | 75 | 110 |
| 2 | Афанасьев Сеня | 3,85 | 7,6 | 262 | 8,00 | 22,42 | 21,21 | 21,18 | 55 | 70 | 105 |
| 3 | Иванов Гоша | 4,5 | 7,7 | 250 | 8.35 | 22,13 | 21,17 | 19,50 | 60 | 65 | 115 |
| 4 | Иванов Стасик | 4,7 | 7,9 | 260 | 8.40 | 19,10 | 19,18 | 18,22 | 55 | 75 | 120 |
| 5 | Филиппов Алеша | 4,5 | 7,4 | 263 | 8.30 | 22,5 | 21,08 | 20,35 | 60 | 65 | 115 |
| 6 | Перевалов Ариан | 4,2 | 7,6 | 240 | 8.20 | 20,20 | 19,20 | 18,40 | 55 | 65 | 110 |
| 7 | Сосин Толя | 3,7 | 7,3 | 255 | 8.05 | 22,20 | 20,70 | 20,55 | 60 | 70 | 110 |
| СРЕДНИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ | 4,2 | 7,5 | 255 | 8.26 | 21,23 | 20,42 | 19, 59 | 56 | 70 | 112 | |
S= Х1+Х2…+Х7 S – среднее значение
7
Таблица №7
Сводная таблица конечных данных скоростно - силовой подготовки
контрольной группы (октябрь 2008г.)
№ | ФИО | Скоростно-силовые качества | Силовые качества | ||||||||
| 30 м. с ходу (сек.) | Бег на 60м, сек | Прыжки в длину с места, (см) | Тройной прыжок с места (м/см.) | Национальные прыжки | Жим лежа штанги | Взятие на грудь | Полупри- седание (1 раз макс. весом) | ||||
| Кылыы,м | Ыстана, м | Куобах,,м | |||||||||
| 1 | Артьемиев Артур | 4,45 | 8,2 | 255 | 7,40 | 18.20 | 19.48 | 18.40 | 45 | 70 | 100 |
| 2 | Винокуров Леня | 4,46 | 7,8 | 246 | 7,35 | 20.70 | 20.23 | 19.10 | 50 | 65 | 95 |
| 3 | Гаврильев Ганя | 4,9 | 7,7 | 275 | 8,35 | 19.95 | 19.10 | 18.50 | 55 | 60 | 105 |
| 4 | Говоров Игорь | 4,80 | 7,8 | 235 | 7,30 | 22.25 | 21.15 | 20.10 | 50 | 70 | 110 |
| 5 | Кириллин Вова | 4,9 | 7,8 | 250 | 7,35 | 19.65 | 19.30 | 18.20 | 55 | 60 | 105 |
| 6 | Кривошапкин Саша | 4,8 | 8,0 | 235 | 7,40 | 20.55 | 20.08 | 19.22 | 50 | 60 | 100 |
| 7 | Лукин Алеша | 4,1 | 7,7 | 260 | 7,50 | 21.95 | 21.40 | 20.00 | 55 | 65 | 100 |
| СРЕДНИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ | 4,63 | 7,85 | 250 | 7.52 | 20.35 | 20.01 | 18.92 | 51 | 64 | 100 | |
S= Х1+Х2…+Х7 S – среднее значение