8 уд/мин – наблюдается недовосстановление, лучше работать над выносливостью;
12 уд/мин – за этой чертой необходимы мероприятия по восстановлению (снижение нагрузки, восстановительный кросс).
По результатам ортостатической пробы можно наблюдать что испытуемые, которые занимались специальной физической подготовкой стали более выносливее, им стало легче переносить длительные физические нагрузки, восстановление организма стало более быстрым. Результаты не занимающейся группы остались на том же уровне при котором после длительно физической нагрузки наблюдалось недовосстановление и уровень выносливости остался на низком уровне.
Таким образом, нам удалось доказать важное значение специальной физической подготовки у спортсменов - ориентировщиков. Кроме этого, было доказано что данные тренировки оказывают положительный эффект на развитие выносливости, как одного из главнейших физических качеств, необходимых в спортивном ориентировании.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Подводя итог проделанной работы по изученной теме, хочется сказать, что рассмотрев интересующий вопрос в различных источниках информации, можно придти к определенным выводам и сформулировать основные принципы занятий спортивным ориентированием.
Во-первых, решается самая главная задача обучения современных школьников – это применение здоровьесберегающих методик, которые оказывают положительное влияние на формирование растущего организма в целом и отдельных систем в частности.
Во-вторых, применение этой системы не требует никаких солидных денежных вливаний в большой зависимости от постоянного финансирования.
Ну и в-третьих, специалистами этой области занятий физической культуры доказано положительное влияние спортивного ориентирования на организм человека, в частности на развитие выносливости.
В ходе нашего исследования были проведены методики, позволяющие на конкретных примерах показать позитивное влияние спортивного ориентирования на организм, и были выработаны конкретные рекомендации по их активному применению в общеобразовательных учреждениях и системе дополнительного образования.
Результаты нашего исследования показали, что выносливость является одним из важнейших физических качеств, необходимых спортсменам - ориентировщикам для участия в различного рода соревнованиях.
Кроме этого, в ходе проведенных исследований и методик, удалось доказать, что специальные тренировки оказывают положительное влияние на развитие выносливости. Данные, приведенные в этой работе нашли конкретное подтверждение и могут служить доказательством важности применения специальной тренировки в выработке выносливости спортсменов - ориентировщиков.
Список используемой литературы
1. Вяткин Л.А.,Сидорчук Е.В. Туризм и спортивное ориентирование. М.,2001
2. Алешин В.М., Калиткин Н.Н. Соревнования по спортивному ориентированию. М.,1974.
3. Иванов ЕИ., Колесников А.А. Основы тренировки в ориентировании на местности. Смоленск, 1973.
4. Богатов С.Ф., Крюков О.Г. Спортивное ориентирование на местности. М., 1971.
5. Бубэ Х., Фэк Г., Штюблер Х., Трогш Ф. Тесты в спортивной практике. М 1968.
6. Васильева В.В Физиология человека. М 1973
7. Васильева Г.Н. О тактике соревнований по спортивному ориентированию. «Теория и практика физкультуры» 1963, О методах анализа результатов в беге с ориентированием. 1965, Планирование тренировки спортсменов- ориентировщиков в годичном тренировочном цикле. 1969, экспериментальное исследование некоторых вопросов методики тренировки в беге с ориентированием., 1972.
8.Волков Н. И. Проблема утомления и восстановления в теории и практике спорта. 1974.
9. Воробьев А.Н. Очерки о физиологии и спортивной тренировке. М.,1971
10. Гепецкий Н., Якубович В. Бег с картой. Кишенев.,1969.
11. Герои Е. Дифференцирование психологических проблем спортивной тренировки. 1972.
12. Гилмор Г. Бег к вершинам мастерства. М.,1968.
13.Гиссен Л.Д. психорегулирующая тренировка.М.,1970.
14. Елаховский С.Б. Победить себя. «Турист», 1969
15. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М., 1966.
16. Зубков Е.И. Пути преодоления трудностей в ориентировании. М., 1971
17. Иванов С.А. Ориентирование на местности как вид спорта.М., 1970.
18 .Лосев А.С. Тренировка ориентировщиков – разрядников. М., 1984.
19. Приймак Е.С. Сборник задач и упражнений по спортивному ориентированию. М., 1990.
20. Тыкул В.И. Спортивное ориентирование. М., 1985.
21. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры и спорта. М.,2004.