С целью создания наиболее информативной и экономичной системы тестов для фитнес — клубов в исследованиях применен факторный анализ по методу Главных компонент. (П. Благуш, В.П. Боровиков, И. Гайдышев, К. Иберла) (таблица 1).
Из доступных нам для решения поставленных задач мы ограничились тестами первой и второй групп, как наиболее информативных и не требующих применения сложных инструментальных методик.
Таблица 1 - Факторизация матрицы интеркорреляции двадцати пяти исходных показателей
Перемен. | Фактор 1 | Фактор 2 | Фактор 3 | Фактор 4 |
1. Возраст | 0,794361 | -0,113850 | 0,058568 | 0,097661 |
2. Жировое соотношение | 0,844641 | 0,166528 | - ,105858 | 0,083190 |
3. Окружность грудной клетки (выдох) | 0,895431 | -0,200925 | 0,213442 | -0,110657 |
4. Окружность грудной клетки (вдох) | 0,765742 | 0,058768 | 0,213351 | -0,016675 |
5. Окружность талии | 0,956022 | -0,089689 | 0,137038 | -0,084819 |
6. Обхват бедра | 0,873877 | -0,031516 | -0,096986 | 0,070212 |
7. Рост стоя | -0,435863 | -0,180679 | -0,386768 | 0,406049 |
8. Масса тела | 0,914055 | -0,219865 | -0,100217 | 0,033482 |
9. Жим штанги лежа | 0,153459 | -0,731193 | -0,099552 | -0,407578 |
10. Наклон стоя | 0,322292 | 0,371175 | -0,381430 | -0,015685 |
11. Приседания со штангой | 0,008197 | -0,715758 | -0,290934 | -0,150351 |
12. Отжимания | -0,429952 | -0,004116 | 0,057269 | -0,362940 |
13. Быстрота | -0,623592 | 0,230593 | -0,330847 | -0,196292 |
14. МПК | 0,069723 | -0,056174 | -0,616171 | 0,361776 |
15. Тест Новакки | -0,221719 | -0,581516 | 0,097651 | -0,290662 |
16. Гарвардский степ -тест | -0,281298 | -0,553021 | -0,764740 | 0,002103 |
17. Физиологическое состояние | -0,001820 | -0,334629 | 0,536468 | -0,331275 |
18. Избирательное внимание | 0,210497 | 0,347814 | 0,256482 | 0,459342 |
19. Кратковременная зрительная память | 0,196515 | -0,21177 | 0,356531 | 0,396548 |
20. Способность к логическому анализу | -0,120170 | 0,091435 | 0,066312 | 0,292295 |
21. Уровень общительности | 0,343381 | 0,168148 | 0,175318 | -0,615415 |
22. «Потребность в достижении» | -0,330795 | -0,251271 | -0,117231 | 0,735913 |
23. Ориентация личности | 0,377583 | 0,337753 | -0,337481 | -0,167542 |
24. Реактивная тревожность | 0,426727 | 0,117739 | 0,348693 | -0,605541 |
25. Личностная тревожность | -0,175879 | 0,423315 | 0,124654 | -0,649957 |
Дисперсия общ | 6,364008 | 3,120118 | 2,864073 | 2,279604 |
Доля общ | 0,265167 | 0,130005 | 0,119336 | 0,094984 |
В результате факторизации матрицы интеркорреляции двадцати пяти исходных показателей получены факторная модель свидетельствующая, что наиболее значимые с высокими факторными весами по первой группе (физическое развитие) являются показатели: обхват грудной клетки (выдох); обхват талии; масса тела испытуемого. По второй группе (силовая подготовленность): жим штанги лежа; приседания со штангой.
Таким образом как наиболее информативные из 25 тестов, предложенных для выявления индивидуальных особенностей женщин, с помощью факторного анализа выделено 5 тестов. Разработана и подробно описана методика их применения в рамках фитнес — клубов.
3.2 Оценка уровня морфофункциональных показателей женщин
С целью создания дифференцированной модели параметров оценки показателей физического развития, силовой подготовленности, функционального состояния женщин, в исследованиях разработаны критерии в диапазоне: высокие, средние, ниже средних показатели.
В таблице 2 представлена оценка уровня подготовленности женщин, по предложенной батареи тестов.
Таблица 2 - Оценка уровня подготовленности женщин 18-25 лет
Показатели | 3* | 4 | 5 |
Окружность грудной клетки (см.) | 92,0-97,5 | 83,0-91,5 | 78,5-82,5 |
Окружность талии (см.) | 85,0-94,5 | 71,5-84,5 | 66,5-71,0 |
Масса тела (кг.) | 70,0-88,5 | 59,0-69,5 | 52,5-58,5 |
Жим лежа (кол. раз) | 2-8 | 9-15 | 16-20 |
Присед со штангой (кол. раз) | 5-15 | 16-25 | 26-30 |
*3десь: 3 - ниже среднего; 4 - средний; 5 - высокий уровень
Возможно заключить, что согласно набранным баллам по результатам тестирования занимающиеся могут быть распределены на группы. Группы условно названы: подготовительная (21-25 баллов); учебно - тренировочная (26-30 баллов); основная (31-35 баллов).
3.3 Циклы оздоровительной силовой тренировки
Распределение женщин по группам с разной степенью физического развития и силовой подготовленности, способствовало решению задач каждого цикла предлагаемой программы (схема 1).
Во всех циклах оздоровительной силовой тренировки женщин используются тренажерные устройства.
Базовый цикл подготовки.
В базовом цикле тренировки строго используется следующий принцип построения занятий: воздействие на все мышечные группы в одном занятии; от крупных к мелким мышечным группам.
Силовая нагрузка в базовом цикле занятий дифференцируется в зависимости от подготовленности занимающихся (данные представлены в таблице 3) подготовительная группа (21-25 баллов) - 9 недель; учебно-тренировочная группа (26-30 баллов) — 6 недель; основная группа (31-35 баллов) 3 недели. В таблице 3 представлен дифференцированный объем силовой нагрузки по циклам подготовки.
Кол-во набранных баллов в результате тестирования | Базовый цикл | Тренировочный цикл | Функциональный цикл |
Учебно - тренировочная (1) (подготовительная) *21-25 | 9 | 12 | 15 |
Учебно — тренировочная группа 26-30 | 6 | 8 | 12-10 |
Основная группа 31-35 | 3 | 5 | 8-7 |
* только в базовом цикле