Исследование уровня объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе (на примере баскетболистов и лыжников) (стр. 7 из 8)

21. Фарфель В.С. Физиология спорта.- М.: Издательство «Физкультура и спорт». 1960.-383с.

22. Физическая культура студента: Учебник. / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гагарки, 2000.-448с.

23. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Издательский центр «Академия». 2003. -480с.

24. Хрипкова А.Т. Возрастная физиология и школьная гигиена. - М.: Просвещение, 1999. -319с.

25. Чермит К.Д. Теория методика физической культуры: опорные схемы: учебное пособие. – М.: Советский спорт, 2005. – 272 с.

26. Чусов Ю.Н. Физиология человека: Учеб, пособие для педучилищ (спец. № 1910). -М.: Просвещение, 2000.-240с.

27. Шапошникова В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков. Издательство «Физкультура и спорт». 1999г. – 135с.

28. Яхонтова Е.Р. Юный баскетболист: Пособие для тренеров. – М.: Физкультура и спорт, 1999.- 175с., ил.

Приложение 1

Примерные нормы физических нагрузок при физическом воспитании для мальчиков (по Л.И. Абросимовой)

Возраст, лет	Дистанция, м	Нормативы (время бега), мин, с
8	1000	7'00''- 7'30''-8'00''
9	1000	6'00''- 6'30''-7'00''
10	1500	8'30''- 9'00''-9'30''
11	2000	12'00''- 12'30''-13'00''
12	2000	11'00''- 11'30''-12'00''
13	2500	14'00''- 14'30''-15'00''
14	3000	15'20''- 15'40''-16'00''
15	3000	15'00''- 15'30''-16'00''

Приложение 2

План-схема построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков 2-го года обучения на УТЭ

Средстваподготовки	Подготовительный период						Соревновательный период						Всего за год
	Месяцы года
	V	VI	VII	VIII	IX	X	XI	XII	1	II	III	IV
Тренировочных дней	13	16	18	20	16	15	16	18	20	18	16	12	198
Тренировок	13	19	25	26	16	12	16	18	20	18	16	12	214
Бег, ходьба I зона, км	52	72	103	126	74	54	40	40	45	42	45	50	743
Бег II зона, км	32	41	63	78	86	64	26	-	-	-	-	25	415
[II зона, км	5	5	10	13	20	10	5	-	-	68
IV зона, км	3	5	5	7	10	4	-	-	-	34
Имитация, прыжки, км	-	3	8	12	6	10	4	-	-	43
Всего	92	126	189	236	196	142	75	40	45	42	45	75	1303
Лыжероллеры I зона, км.	30	35	40	41	22	20	10	-	-	189
II зона, км	20	42	45	51	52	53	45	-	-	308
III зона, км	-	-	5	5	10	5	-	-	-	25
ВСЕГО	50	77	90	97	84	78	55	531

Приложение 3

Средства подготовки лыжников

Средства подготовки	Подготовительный период						Соревновательный период						Всего за год
	Месяцы года
	V	VI	VII	VIII	IX	X	XI	XII	I	И	III	IV
Лыжи I зона, км	30	100	81	68	68	-	344
II зона, км	20	116	180	120	65	-	501
III зона, км	-	18	32	36	44	-	130
IV зона, км	-	9	16	10	6	-	4!
Всего	50	243	309	234	180	-	1016
Общий объем	142	203	279	333	280	220	180	283	254	276	225	75	2850
Спортивные игры, ч	10	12	15	15	10	7	6	5	4	4	7	15	ПО

Приложение 4

Примерный план-график подготовки баскетболистов второго года обучения в учебно-тренировочных группах

Видыподготовки	Кол-во часов в год		Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь
Недели
1		2		3		4		5		6		7		8	9	10		11		12		13		14		15		16		17		18		19		20		21		22	23
Теоретическая	32		3		2		1		1		1		1		0,5		0,5	1,5	-		-		-		-		0,5		0,5		0,5		0,5		0,5		4		-		-		-	-
ОФП	86		4		3		2		2		2		2		2		2	1	2		2		2		2		2		1		-		1		2		1		2		2		2	2
СФП	80		-		1		3		2		3		2		1		1	-	2		3		3		3		1		1		1		1		1		-		3		3		3	3
Техническая	84		2		2		3		3		2		2		1		2	2	4		2		2		2		2		1		1		2		2		-		2		2		2	3
Тактическая	70		-		-		1		1		2		2		2		2	1	4		2		2		2		2		2		2		2		2		-		1		1		2	1
Игровая	76		1		2		2		2		1		2		2		2	2	2		I		2		2		1		1		2		2		2		-		2		2		2	2
Контрольные и календарные игры	45		"		"		"		"		"		"		1,5		1,5	4,5	"		"		"		"		1,5		1,5		1,5		1,5		1,5		6		"		:		~	:
Контрольные испытания	16		2		2		2		2		-		-		-		-		-		-	-
Всего часов	489		12		12		12		11		11		11		10		11	12	14		10		11		11		10		10		10		10		11		И		10		10		11	11
Виды подготовки	Февраль Март Апрель Май Июнь
Недели
24	25		26		27		28		29		30		31		32		33		34		35		36		37		38		39		40		41		42		43		44		45		46
Теоретическая	-	-		0,5		0,5		0,5		0,5		0,5		3,5		-		-		-		0,5		0,5		0,5		0,5		0,5		3,5		-		-		-		-		-		-
ОФП	2	2		2		1		1		2		2		1		2		2		2		1		2		2		2		2		1		3		3		2		2		2		2
СФП	3	3		2		1		1		1		I		-		3		3		3		2		2		1		1		1		-		2		2		2		2		2		2
Техническая	3	2		I		1		1		1		2		1		2		3		3		2		1		2		1		2		-		1		I		3		3		3		3
Тактическая	2	Т4,		2		2		1		2		2		1		1		2		I		2		1		2		2		2		2		1		1		1		1		1		1
Игровая	1	2		I		1		2		2		2		-		2		1		2		2		2		I		2		2		-		1		I		3		3		3		3
Контрольные и календарные игры	"	'		1,5		1,5		1,5		1,5		1,5		4,5		~		~		;		1,5		1,5		1,5		1,5		1,5		4,5		"		"		•*		:
Контрольные испытания	-	-		-		2		2		2		2		-		-		-		-
Всего часов	11	И		10		10		10		10		11		11		10		11		II		11		10		10		10		11		И		10		10		11		11		11		11

Приложение 5