Хотя скорость и важна, она не может быть эффективна без контроля. Скорость и сила возрастают при одновременном приложении мощи и реакции. Для этой цели необходимо понимание динамики движения и его исполнения.
1.3 Концентрация и расслабление
Максимальная мощь – это концентрация силы не только рук и ног в точке атаки, но и всего тела. При выполнении приема также важно избегать излишних усилий, это ведет к ненужной потере энергии. В принципе усилие должно начинаться с нуля, достигать 100% в момент нанесения удара и немедленно возвращаться к нулю. Расслабление не означает ослабления внимания. Нужно всегда быть готовым к следующему движению физически и морально.
Без крепкой, хорошо тренированной, эластичной мускулатуры понимание теории и принципов бесполезно при выполнении приемов. Укрепление физической силы требует постоянной тренировки.
Также нужно знать, какие группы мышц участвуют в данном приеме. Когда мускулы используются точно по назначению, может быть достигнута максимальная эффективность. Чем меньше используется мускульной силы, тем меньше потери энергии. Когда мускулатура тела используется целиком и гармонично, достигается выполнение точного и эффективного приема.
В любом виде спорта выступление высококлассного атлета очень ритмично. Это относится и к каратэ. К сожалению, чередование приемов нельзя переложить на музыку, но это не умаляет их достоинства. Три основных фактора: рациональное использование силы, скорость выполнения приемов, расслабление и напряжение мускулатуры.
Выступление мастера каратэ выглядит не только мощно, но очень ритмично и красиво. Приобретение чувства ритма и своевременности является отличным способом достичь прогресса в этом искусстве.
Бедра, центр человеческого тела, играют решающую роль в выполнении приемов каратэ. Взрывная мощь удара создается нижней частью тела, в частности вращением бедра, что заряжает верхнюю часть тела.
Являясь источником силы, бедро, кроме того, обеспечивает равновесие тела, правильную форму и твердость духа. В каратэ часто советуют: «бейте рукой от бедра», «бейте ногой от бедра», «блокируйте бедром».
При выполнении приемов, дыхание координируется: вдох при блоке, выдох при завершении атаки и вдох-выдох при проведении комбинации.
Дыхание не должно быть однообразным, оно меняется в зависимости от ситуации.
Вдыхайте полной грудью, но не выдыхайте весь воздух. Оставляйте около 20% его в легких. Выдыхая воздух полностью, вы обескровливаете тело, тем самым лишая себя возможности блокировать даже слабый удар или подготовиться к следующему движению.
Характеристику прикладных аспектов каратэ Кёкусинкай целесообразно давать с учетом видовых и стилевых отличий, которые очень существенны в обширном семействе дальневосточных боевых искусств. Начнем с того, что каратэ в целом как вид восточного единоборства сегодня утвердилось в качестве одной из самых надежных (реальных) систем самозащиты. По преобладающей технике и тактическим особенностям этот вид развивался в известном смысле как антипод другому древнему виду борьбы – джиу-джитсу (нашим аналогом этой системе является традиционное самбо). Преимущественно ударная техника оказалась более простой и доступной, чем, например, захватно-бросковые приемы, требующие для эффективного выполнения более длительной подготовки. В применении приемов каратэ меньшее значение имеют преимущества противника – вес, рост, что при недостатке мастерства в выполнении захватов, бросков, удержаний может стать для бойца серьезным препятствием. Высокая скорость ведения боя в каратэ, стремительность перемещений, уходов, смены дистанции позволяют эффективно противостоять нескольким противникам, быстро пресекать опасные действия и решительно перехватывать инициативу. Существенно и то, что, закаляя все тело и превращая его в оружие, каратэ позволяет естественным образом расширять возможности бойца за счет использования различных предметов и холодного оружия, как бы продолжающих и укрепляющих человеческое тело.
Ударно-защитная техника, выполняемая голыми руками, взаимосвязана с той, в которой используются различные предметы. Исторически, конечно, первичны первые боевые приемы (не сразу же наши далекие предки взяли в руки камень, дубинку или нож). Однако само искусство «пустой руки» во многом строилось на имитации ударов мечом, копьем (секущие и толчковые удары), прикрытий щитом (базовые блоки) и т. п. Так или иначе в обучении профессиональных воинов, проходивших многоборческую подготовку, ведение боя без оружия и с разными предметами базировалось на единых принципах. Тем самым, несмотря на специализацию, в процессе обучения борьба «голыми руками» и с оружием дополняли друг друга и помогали в овладении ключевыми навыками ведения рукопашного боя.
Особенно широкие возможности открываются, когда боец, владеющий каратэ, имеет в руках два предмета и еще использует ноги. Примечательно, что система каратэ, как и аналогичные национальные виды борьбы (например, китайские у-шу), до сих пор сохраняет традицию подготовки так называемых «двоеруких» бойцов. Это искусство, где воины использовали в бою одновременно два одинаковых или разных вида оружия, было известно еще в глубокой древности.
Достаточно существенные стилевые отличия в использовании традиционных предметов в китайских у-шу и японском каратэ, не говоря уже о разных школах. Многое зависит, в частности, от того, преобладает ли в определенном стиле и школе формально-демонстрационный подход (нередко ограниченный гимнастикой или спортивно-оздоровительной практикой) или в основе лежит установка на реальную борьбу. Так, некоторые традиционные (окинавские) стили каратэ, которые культивируются сейчас как «бесконтактные» виды спорта, сохраняют военно-прикладные разделы, однако техника и тактика ведения спортивных поединков и реальных боев, в том числе с использованием оружия, в них резко отличаются. В школе Кёкусинкай это противоречие преодолено, в первую очередь благодаря возвращению каратэ его исконного статуса искусства Будо.
Стиль Кёкусинкай – атлетический, силовой, «контактный» – предназначен не для шоу, а для реальной борьбы. Закономерно, что в этой школе осуществлен отбор наиболее простых и эффективных средств ведения реального боя, равно как и усовершенствована сама система интенсивной подготовки бойцов. Ориентированная на реальный «контакт» с противником, базовая техника и особый психологический настрои служат ключом к овладению искусством свободного боя, а последний составляет основу в освоении более специфических военно-прикладных приемов и средств самозащиты. В этом отношении стиль Кёкусинкай обладает очевидными преимуществами. Недаром он прочно утвердился в армии, полиции, разведке, отрядах специального назначения многих стран.
Особенности системы обучения в школе Кёкусинкай позволяют быстро освоить наиболее простые и надежные боевые приемы. Здесь существенную роль играют закалка ударных и блокирующих поверхностей, укрепление суставов (особенно запястья и голеностопа), на которые в «контактном» стиле приходится повышенная нагрузка, а также атлетическое развитие и выработка выносливости бойца. Характерный для Кёкусинкай динамичный, скоростной стиль ведения боя с высокой «плотностью» атаки уменьшает опасность «увязнуть» в одном противнике, когда имеются еще и другие. Большое значение имеет пропорциональное по скорости использование ударов и блоков руками и ногами. Эта же особенность стиля Кёкусинкай дает дополнительное преимущество, когда боец использует один или два (одинаковых или разных) предмета. Они могут выполнять функции щита, травмирующего, ранящего средства в защите, особо результативного средства в атаке.
Динамичность стиля определяет и тактические особенности ведения боя. Помимо надежных приемов освобождений от захватов и контратаки решающее значение приобретают опережающие действия. На быстром перехвате инициативы основана тактика ведения боя с противником, имеющим иную, в том числе нестандартную, боевую подготовку (от борцов и боксеров до опасных своей непредсказуемостью «уличных» бойцов), а также в ситуациях, нетипичных по условиям боя для каратэ (например, в положении лежа), либо в особо сложных случаях противостояния нескольким (в том числе вооруженным) противникам.
Теперь несколько подробнее остановимся непосредственно на прикладных аспектах Кёкусинкай. Во-первых, можно выделить собственно военно-прикладной раздел (по существу, армейской) подготовки, который включает освоение на базе данного стиля разных видов оружия. Работа с оружием предполагает тренировку и без партнера, и на снарядах, и условные схватки с партнером, вооруженным тем же или иным предметом. Особые задачи решаются при освоении техники работы с двумя одинаковыми (например, две дубинки) или разными (дубинка и нож) предметами. Естественно, владение разными видами оружия и знание их возможностей создает несравненно более прочную основу и для ведения боя без оружия с вооруженным противником.
Во-вторых, в общей системе подготовки относительно самостоятельное значение приобретает раздел самозащиты. Он предусматривает «бытовое» использование знаний и умений, приобретенных как на спортивных, так и на специальных занятиях. Отличие от армейских ситуаций – в более ограниченном арсенале средств, в действии положения о «пределе необходимой обороны» и т. п.