Смекни!
smekni.com

Методика построения тренировочного процесса в восточных единоборствах (стр. 12 из 13)

36. Матвеев А.П. Теоретико-методические основы формирования учебного предмета «Физическая культура в общеобразовательной школе»: Докт. дис. в виде науч. докл. М., 1997.-71 с.

37. Никифоров Ю.Б. Опыт применения психорегуляции в подготовке дзюдоистов //Спортивная борьба: Ежегод-ник. - М.: ФиС, 1985.

38. Орлов В.Б. Ситуация. Проблемные ситуации по курсу «Педагогика физической культуры и спорта»: Учеб. пос. для студ. ИФК. - Челябинск: ЧГИФК, 1992. - 66 с.

39. Платонов К.К. Структура и развитие личности.-М., 1986.

40. Психорегуляция в подготовке спортсмена /В.Н. Некрасов, Н.А. Худадов, Л. Пиккенхайн, Р. Фрестер. - М.: ФиС, 1985. - 176 с.

41. Родионов А.В. Вербальные средства воздействия на психическое состояние спортсмена //Психическая саморегуляция: Сб. научн. статей. - Алма-Ата: Изд-во Казах. ГИФК, 1987. - 110 с.

42. Рубенштейн С.Л. Основы общей психологии.-М., 1946.

43. Скворцов Г.И. Допрофессиональная подготовка учащихся 5-6-х специализированных спортивных классов: Автореф. канд. дис. Челябинск, 1997. - 20 с.

44. Станкин М.И. Психолого-педагогические основы физического воспитания. – М.: Просвещение, 1987. – 224 с.

45. Стоунс Э. Психопедагогика. Психологическая теория и практика обучения. - М.: Педагогика, 1984. 472 с.

46. Хромин Е.В. Учебно-тренировочная специализация как один из современных теоретико-методологических подходов к совершенствованию физкультурного образования школьников// Физическая культура –2001. - № 3.

47. Хромин Е.В. Учебно-тренировочная специализация физкультурного образования старших школьников: Автореф. канд. дис. Омск, 1998. - 24 с.

48. Ямбург Е.А. Школа для всех // Адаптивная модель: Теоретические основы и практическая реализация. - М.: Новая школа, 1997. - 352 с.


ПРИЛОЖЕНИЕ 1

План распределения нагрузок

1-4 недели

Понедельник утренний комплекс (УК), медленный бег на 2 км, разминка (Р)
Вторник основная тренировка (ОТ)
Среда УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, упражнения на гибкость (Г)
Четверг УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р
Пятница ОТ
Суббота УК, медленный бег на 1 км, Р, упражнения на силу (С), Г
Воскресенье УК
Понедельник УК, медленный бег на 2 - 3 км, Р, Г
Вторник ОТ
Среда УК, медленный бег на 2 - 3 км, Р, Г
Четверг УК, медленный бег на 2 - 3 км, Р
Пятница ОТ
Суббота УК, медленный бег на 2 - 3 км, Р, С, Г
Воскресенье УК
Понедельник УК, медленный бег на 3 - 4 км, Р, Г
Вторник ОТ
Среда УК, медленный бег на 3 - 4 км, Р, Г
Четверг УК, медленный бег на 3 - 4 км, Р
Пятница ОТ
Суббота УК, бег 3 км на время, Р
Воскресенье УК
Понедельник УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р
Вторник ОТ
Среда УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С
Четверг УК, медленный бег на 3 - 4 км, Р, Г
Пятница ОТ
Суббота УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р,С,Г
Воскресенье УК
Понедельник УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р
Вторник ОТ
Среда УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С
Четверг УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, Г
Пятница ОТ
Суббота УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р,С,Г
Воскресенье УК

21 - 24 недели тренировки


Понедельник УК, медленный бег на 5 - 6 км
Вторник ОТ
Среда УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С
Четверг УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, Г
Пятница ОТ
Суббота УК, бег 3 км на время или медленный бег на 10 км
Воскресенье УК
Понедельник УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, Г
Вторник УК, медленный бег на 1 - 2 км, ОТ
Среда УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С
Четверг УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, Г
Пятница УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТ
Суббота УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г
Воскресенье УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р
Понедельник УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С
Вторник УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, Г, ОТ
Среда УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С
Четверг УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, Г
Пятница УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТ
Суббота УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г
Воскресенье УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р
Понедельник УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С
Вторник УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, Г, ОТ
Среда УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С
Четверг УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, Г
Пятница УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТ
Суббота УК, бег 3 км на время, медленный бег на 10 км
Воскресенье УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р
Понедельник УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г
Вторник УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТ
Среда УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г
Четверг УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г
Пятница УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТ
Суббота УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г
Воскресенье УК, Г

41 - 44 недели тренировки


Понедельник УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г
Вторник УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТ
Среда УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г
Четверг УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г
Пятница УК, медленный бег на 1 - 3 км, Р, Г, ОТ
Суббота УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г
Воскресенье УК, Г
Понедельник УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г
Вторник УК, медленный бег на 1 - 3 км, Р, ОТ
Среда УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г
Четверг УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г
Пятница УК, медленный бег на 1 - 3 км, Р, Г, ОТ
Суббота УК, бег 3 км на время, медленный бег на 10 км, Р, С, Г
Воскресенье УК, Г

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

График тренировок

Представляет из себя 2- недельный цикл.

1. Подготовительный период (1 часть):

Дни недели Тип тренировки
(1 неделя)
Тип тренировки
(2 неделя)
понедельник

Длительная

Силовая
вторник

Силовая

Скоростно-силовая
среда

Скоростно-силовая

Растяжка
четверг

Длительная

Техническая
пятница

Растяжка

Длительная
суббота

Техническая

Отдых
воскресенье Отдых Техническая

2. Подготовительный период (2 часть):

Дни недели Тип тренировки
(1 неделя)
Тип тренировки
(2 неделя)
понедельник

Скоростная

Скоростно-силовая
вторник

Силовая Техническая
среда

Скоростно-силовая

Скоростная
четверг

Растяжка Силовая
пятница

Длительная

Длительная
суббота

Длительная

Растяжка
воскресенье Отдых Техническая

3. Специально-подготовительный период:

Дни недели Тип тренировки
(1 неделя)
Тип тренировки
(2 неделя)
понедельник

Скоростная

Скоростно-силовая
вторник

Длительная

Прыжковая
среда

Скоростно-силовая

Скоростная
четверг

Прыжковая

Техническая
пятница

Длительная

Длительная
суббота

Растяжка

Отдых
воскресенье Отдых Техническая

[1] Матвеев А.П. Теоретико-методические основы формирования учебного предмета «Физическая культура в обще-образовательной школе»: Докт. дис. в виде науч. докл. М., 1997.-71 с.

[2] Алексеев Н.А. Личностно-ориентированное обучение: вопросы теории и практики: Монография. Тюмень: Изд-во Тюменского государственного университета, 1998. - 216 с.; Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Изд. «Теория и практика физической культуры». 2000. - 274 с.; Ямбург Е.А. Школа для всех // Адаптивная модель: Теоретические основы и практическая реализация. - М.: Новая школа, 1997. - 352 с.

[3]Хромин Е.В. Учебно-тренировочная специализация как один из современных теоретико-методологических подходов к совершенствованию физкультурного образования школьников// Физическая культура –2001. - № 3.

[4] Концепция учебно-тренировочной специализации физкультурного образования старших школьников: Метод. пос. /Авторы-сост.: В.Г.Хромин, В.Н.Потапов, Е.В. Хромин, И.И. Сулейманов. - Омск: СибГАФК, 1998. - 14 с.; Хромин Е.В. Учебно-тренировочная специализация физкультурного образования старших школьников: Автореф. канд. дис. Омск, 1998. - 24 с.

[5] Коротаева Н.В., Мильштейн О.А., Тышлер Д.А. Взаимоотношения тренера и спортсмена в единоборствах: Метод. разраб. для студ., слушат. ВШТ и ФПК РГАФК. М., 1997. - 20 с.