- Такт 8. 7 – опускаясь на всю ступню, перейти в полуприсед на левой; 8 – держать. То же с другой ноги. Повторить по два раза.
9. И.п. – боком к опоре,I прямая позиция, руки вверх. М/р. – 2/4.
- Такт 1-2. 1-3 – с небольшой обратной волной, сгибая правую, круглый полуприсед; 4 – захватить предплечьем бедро.
- Такт 3. 5 – разогнуть правую; 6 – согнуть.
- Такт 4-5. То же, что т. 3-4.
- Такт 6-7. Заднее равновесие с наклоном.
- Такт 8. 7-8- выпрямиться, удерживая ногу впереди (следить за правильной осанкой: туловище прямо, нога «втянута» в тазобедренный сустав, голова прями, плечи опущены), правую руку в сторону (не поднимать выше плеча). То же с другой ноги. Повторить два раза.
10. И.п. – лицом к опоре, левую в I выворотную позицию, правую скрёстно перед левой на носке М/р. – 2/4.
- Такт 1-4. 1-8- четыре grandbattementjete в сторону, на счёт «8» приставить правую в I выворотную позицию.
- Такт 5-8. Четыре маха правой назад в кольцо. То же другой ногой.
11. И.п. – боком к опоре, III позиция, руку открыть в сторону. М/р. – 4/4.
- Такт 1. 1-2- правую вперед; «и» - слегка опустить; 3 – поднять; 4 – и.п. То же в сторону, назад, в сторону (крестом). Повторить по два раза каждой ногой.
На середине.
1. Лёгкий бег по кругу, перестроение в колонну по 3-4 человека, либо в шахматном порядке.
2. И.п. – в I прямой позиции. Руки вниз. М/р. – 4/4.
- Такт 1. 1-4- четыре обратные волны руками, постепенно поднимая их в стороны.
- Такт 2. 5-6- волна туловищем (волна руками в горизонтальной плоскости, кисти вовнутрь); 7-8 – повторить 5-6; «и» - и.п. Повторить.
3. И.п. – III прямая позиция, круглый полуприсед, руки назад- книзу. М/р. – 3/4.
- Такт 1. 1 – целостный взмах вперёд; 2 – расслабляясь «стеканием» круглый полуприсед, руки «уронить» назад – книзу, свободным движением расслабляя. Повторить четыре раза.
4. И.п. – вполоборота направо, сед на полу (упор руками сзади). М/р. – 2/4.
- Такт 1. 1-мах правой вперед; 2 – согнуть правую, носок у колена левой.
- Такс 2. 3 – разгибая правую, мах вперёд; 4 – и.п.
- Такт 3-4. То же с другой ноги. Повторить ещё раз с правой, затем с левой ноги. Закончить упражнение лёжа на спине.
- Такт 5-16. Стойка на лопатках, держать.
- Такт 17. 1 – махом правой коснуться носком за головой; 2-то же левой.
- Такт 18-20. Повторить такт 17.
- Такт 21-24. Согнуть ноги за голову, касаясь носками пола, держать. Повторить ещё раз.
5. И.п. – Сед на пятках. М/р. – 4/4.
- Такт 1-2. 1-2 – наклон вперёд, руки вверх (касаясь ладонями пола); 3-7-пружинить в плечах; 8 – и.п.
- Такт 3-4. 1-2-наклон назад, касаясь затылком пола, руки в стороны; 3-7 – держать; 8 – и.п. Повторить четыре раза.
6. Упор на колени. М/р. – 2/4.
- Такт 1. 1 – мах назад правой; «и»- опустить правую (прямую) ногу; 2 – мах в сторону.
- Такт 2. «И» - опустить ногу; 3 – мах назад; «и» - сед на пятках; 4 – кувырок боком с разведением ног; «и» - упор на коленях. То же с другой ноги. Повторить четыре раза.
Следующее движение выполняется по диагонали по 3 человека.
7. И.п. – Стойка на носках, руки в стороны. М/р. -2/4.
- Такт 1. 1 – шаг левой вперед, небольшой полуприсед, руки вниз; 2- поднимаясь на полупальцы левой, мах правой вперед, правая рука в сторону, левая вперёд кверху.
- Такт 2. 3-4- то же шагом правой.
- Такт 3-4. Повторить такты 1-2.
- Такт 5. 1- шаг левой вперед, небольшой полуприсед, руки вниз; 2-поднимаясь на полупальцы опорной, мах правой, захватить руками за голень.
- Такт 6. 3-4- то же с правой ноги.
- Такт 7-8. Повторить такт 5-6.
- Такт 9. 1 – приставной шаг с левой вперед руки в стороны; 2- шагом левой мах правой вперед.
- Такт 10. 3-4- заднее равновесие с наклоном (касаясь руками пола).
- Такт 11. 5 – приставной шаг с правой вперед, руки в стороны; 6 – шагом правой, мах левой вперед.
- Такт 12. 7-заднее равновесие с наклоном (касаясь руками пола); «и»- шагом левой вперёд на полупальцы, мах правой кольцом, руки вверх; 8 – стойка на носках, руки в стороны, небольшой наклон туловища влево. С другой ноги.
8. И.п. – стопа – на полупальцах лицом в левый нижний угол, руки в стороны. Упражнение выполняется по диагонали. М/р. -2/4. «И» - шаг левой скрестно перед правой, небольшой полуприсед на ней, руки вниз.
- Такт 1. 1- поднимаясь на полупальцы опорой, мах правой в сторону, руки в стороны. «И»- с поворотом направо кругом шаг правой, небольшой полуприсед на ней, руки вниз; 2- поднимаясь на полупальцы опорной, мах левой в сторону, руки в стороны.
- Такт 2. Повторить такт 1.
- Такт 3-4. 5-7- два медленных переворота в сторону (влево); 8- с поворотом налево стойка на левой, правая назад на носок, правая рука в III позиции, левая в сторону, голову повернуть налево.
9. И.п. – Стойка на носках, руки в стороны, лицом в левый нижний угол. М/р. – 2/4.
- Такт 1-2. 1-4- четыре прыжка на левой, правая согнута, носок у колена опорной.
- Такт 3-4. 5-8 – то же, что 1-2, но на правой.
- Такт 5-6. 1-4 – четыре прыжка на двух.
- Такт 7-8. 5-8-два кувырка вперед. Повторить ещё раз. Выполнить по другой диагонали.
10. И.п. – то же. М/р-3/4. С двух шагов разбега прыжков шагом толчком левой, затем правой. Повторить ещё раз. С другой диагонали.
11. И.п. – Стойка на левой, правая вперед на носок, правую руку в I, левую – во II позицию. Перестроение в колонну по 3 (4) человека.
12. И.п. – Лежа на спине. М/р. – 3/4 . Стойка на лопатках. Держать 2 мин. В положении лёжа на спине – расслабление.
13. И.п. – Сед. М/р-3/4. Наклон вперед – держать 30 сек., наклон вперед, ноги врозь – держать 30 сек.
14. Выполняется по кругу. М/р-2/4. И.п. – О.с. «И» - подскок на левой с продвижением вперед, правую согнуть, носок у колена, правую согнуть руку вперед, левую согнутую назад.
- Такт 1. 1- приставить правую к левой.
- Такт 2. То же, что и – 1, но с другой ноги.
- Такт 3-4. Повторить такт 1-2.
- Такт 5-8. То же, что 1-4, но с хлопком в ладоши, то справа, то слева. Повторяется 32 такта.
16. Легкий бег («трусцой») по кругу – 3 мин. С последующим переходом на ходьбу.
Задачи хореографической подготовки в группах начальной, специализированной подготовки – ЭТО:
1. Совершенствование устойчивости «апломб».
2. Совершенствование классического экзерсиса.
3. Методика обучения подготовительных упражнений для выполнения пируэтов из II, IV, Vпозиций.
4. Упражнения на середине: различные адажио, в сочетании с обязательными элементами художественной гимнастики (повороты, турляны, вытяжки…).
5. Совершенствование и методика аллегро.
6. Методика обучения пируэта на 540º, 720º у опоры и на середине.
7. Методика обучения элементам классического экзерсиса на полупальцах.
8. Совершенствование пластики и координации тела.
9. Методика обучения выполнения элементов классического экзерсиса на середине в повороте 90º, 180º, 360º - турлян.
10. Методика обучения хореографическим прыжкам в повороте на 360º (ан турнан).
11. Составление этюдов (части вольных упражнений и композиций).
5.2 Урок на основе народно – сценических танцев
У опоры:
1. И.п. – Боком к опоре. I выворотная позиция. М/р. – 4/4. На основе элементов русских танцев. Preparasion. Из-за такта правую руку вперёд – в сторону, ладонь вверх, голову слегка повернуть направо. 1-2- закрыть на пояс, голову прямо.
- Такт 1. 1-2- demiplie; 3-4-demiplie, подъем на полупальцы.
- Такт 2. 5-6- demiplie в I позиции; 7-8- опуститься на всю стопу.
- Такт 3. 1-4 – granplie, руку раскрыть вперед – в сторону и поставить на пояс, голову слегка повернуть направо.
- Такт 4. 5 – с полуприседом правую стопу повернуть в невыворотное положение (колено внутрь); 6 – разгибая ноги, правую стойку повернуть в выворотное положение (II выворотная позиция); 7-8 – пауза.
- Такт 5. 1-2- demi plie; 3-4- demi plie, releve.
- Такт 6. 5-8- demiplie; опуститься.
- Такт 7. 1-4- granplie во II позиции, правая рука вперёд – в сторону, на пояс.
- Такт 8. Повторить такт 4. То же с другой ноги. Повторить два раза.
2. И.п. – Боком к опоре, I прямая позиция, на полупальцах. М/р. – 2/4. На основе русского танца.
- Такт 1. 1 - demiplie, ноги вправо, голову слегка направо; 2 – и.п.
- Такт 2. То же, что такт 1, но влево.
- Такт 3-4. 5-8 - demiplie с круговым движением ног, начиная влево. Повторить 4 раза. То же с другой ноги.
3. И.п. – Боком к опоре, III позиция, руку во II позицию. М/р. – 2/4. Упражнение на основе элементов тарантеллы.
- Такт 1-2. 1-4 – battementtendujetepointe (из-за такта); «И» - круговым движением по дуге в правую сторону на носок.
- Такт 3-4. 5-8- четыре battementtendujetepointe в сторону; «И» - круговым движением по дуге правую вперед.
- Такт 5. 1 – с полуприседом на левой, правую вперед на носок; правую руку на пояс; 2 – скачком поменять ноги (левую вперед на носок).
- Такт 6. Повторить такт 5.
- Такт 7. 5- скачком правую вперед на носок; 6 – исходное положение.
- Такт 8. Пауза. Повторить ещё раз. То же с другой ноги.
4. И.п. – Лицом к опоре, I позиция. М/р. – 2/4, на основе элементов русских танцев.
- Такт 1. 1- правую в сторону на носок, 2 – на пятку.
- Такт 2. 3- в сторону на носок, 4 – И.п.
- Такт 3-4. То же, что такт 1-2 с другой ноги.
- Такт 5. 1 – правую в сторону на 45º; 2- разогнуть стопу.
- Такт 6. 3 – согнуть; 4 – И.п.
- Такт 7-8. То же, что такт 5-6, но с другой ноги. Повторить четыре раза.
5. И.п. – Боком к опоре, I прямая позиция, руку на пояс. М/р. – 3/4, на основе элементов мазурки.
- Такт 1. 1 – demi plie; 2-3 – пауза.
- Такт 2. 1 – выпрямить ногу; 2-3-пауза (не прогибаться в пояснице).
- Такт 3-4. Повторить такт 1-2.
- Такт 5. 6-3- подняться на полупальцы, голову направо; 2-3 – пауза.
- Такт 6. «И» - перекатом опуститься на всю стопу; 1 – встать на пятки (носки на себя); 2-3 – пауза.
- Такт 7. «И» - опуститься на всю стопу; 1 – полуприсед на полупальцах; 2-3- пауза.
- Такт 8. 1-2 – прыжок сгибая ноги назад (не прогибаться, слегка касаясь опоры, не опираясь); 3 – И.п.
- Такт 9-16. То же, что такт 1-8, но заканчивать прыжком с поворотом налево кругом. То же с другой ноги. Повторить 2 раза.
6. И.п. – Боком к опоре, IIIпозиция, руку вниз. М/р. – 2/4. На основе элементов русских танцев. Вступление. 1 – правую вперед – в сторону ладонью вверх, голову слегка направо, на кисть; 2 – левую на полупальцы, руку на пояс.
- Такт 1. 1- опуститься на всю стопу левой, правую вперед на носок; 2 – приставить правую в III позицию, левую на полупальцы (сохраняя выворотное положение). Движение выполнять «крестом» по 4 раза.