Смекни!
smekni.com

Методика розвитку швидкісних здібностей у школярів (стр. 11 из 11)

2) на уроках фізичної культури застосовують спеціальні вправи та рухливі ігри, що сприяють виробленню певних рухових якостей і навички правильного бігу, на заняттях з легкоатлетами 11-15 років доцільно покращувати швидкісно-силові якості за допомогою тренувальних засобів, стимулюючих підвищення частоти і швидкості рухів;

3) під час проведення педагогічного експерименту була використана розроблена нами програма з легкої атлетики для учнів 8-их класів. На підставі отриманих результатів можна сказати, що програма є ефективною.


Література

1.Гуровіч Л.І.,Люкшинов Н.М. «Спортивные и подвижные игры»

2.Демчишин А.,Мозола Р. «Рухливі ігри».К-рад школа 1986

3.Крюкова В.С. «Книга учителя физической культури». М- «Ф-ра и спорт»1973

4.Методика і практика проведення ігор, які сприяють розвитку фізичнихякостей.

5.Пермяков А.А. Внешнее школьное физическое воспитание подростков.К.рад школа 1989р

6.Набатникова Н.Я. Основы управления подготовкой юних спортсменов.-М.:ФиС,1995.

7. Мехкарідзе В.В. Тренировка юного спринтера. М,:ФиС,1999р

8.Приступа Є.,Левкін М.,Бік О. «Українська народна фізична культура уфізичному вихованні дітей».Вінниця 1994р.

9.Тураєв В.Т. Специальная беговая подготовка бегунов на короткиедистанции.//Автореф. Дис канд..пед наук.-РГАФК.

10. Матвєєва Л.П. і Новікова А.Д. Методика удосконалювання техніки бігу учнів.М,:ФиС 1976р.

11. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки Спортсменов.- М:фізкультура і спорт.,1988


Додаток

Таблиця 1 Дозування навантаження у вправах, спрямованих на розвиток швидкісних здібностей

Група вправ Тривалість (сек.) Число повторень (раз) Інтервал відпочинку (сік.) Вікова группа (класи)
Вправи комплексного впливу:
рухливі і спортивні ігри,естафети,смуги перешкод До 10До 15До 20 1—10 і більш1—10 і більш1—10 і більш Довільний I—IVV-IXX-XI
Вправи спрямованого впливу:
на швидкість рухливих реакцій Миттєва дія 8-1010-1212-14 10-3010-3010-30 1—IVV-IXX-XI
на швидкість виконання окремих рухів (кидки, метання, стрибки) Від миттєвого до 1—2 сек. 8-1010-1212-14 10-3010-3010-30 1—IVV-IXX-XI
на поліпшення частоти послідовних рухів руками, ногами, тулубом 3-105-127-15 4-64-64-6 10-3010-3010-30 1—IVV-IXX-XI
Вправисполученого впливу:
на швидкісні і силові здатності Від миттєвогодо 1—2 сек. 8-10 10-30 I-XI
на швидкісні і координаційні здібності Від миттєвогодо 10 сек. 1-10 10-30 I-XI
На швидкісні здібності і витривалість 10-3015-6020-90 2-42-42-4 60-12060-18060-240 1—IVV—IXX—XI