Методика тренировок по гиревому спорту (стр. 6 из 9)
- план органично совмещает в себе упражнения СФП и ОФП;
- реализация плана в полной мере отвечает задачам, поставленным тренером на данное тренировочное занятие, а именно: совершенствование техники соревновательного упражнения и воспитание общей и силовой выносливости у подопечных;
- вес гирь подобран правильно – с учётом подготовленности учащихся и конкретного этапа тренировки;
- в плане не прослеживается тенденция к форсированию или умышленному «занижению» тренировочной нагрузки;
- план построен методически верно – от разминки – через упражнения СФП и ОФП – к заминочным упражнениям.
Недостатки плана-конспекта:
- отсутствует пункт, отражающий процесс построения учащихся и приёма от них рапорта в начале занятия;
- в плане недостаточно полно выражена классическая структура тренировочного занятия – отсутствует деление плана на 3 глобальных раздела: подготовительная часть занятия, основная часть занятия, заключительная часть занятия;
- нет чётких методических рекомендаций по поводу тех или иных нюансов выполнения упражнений – нет подробного описания каждого упражнения;
- нет в плане указаний на то, что приводимые величины (подходы и повторения) являются средними, а оптимальные величины определялись, исходя из индивидуальных особенностей учащихся;
- в плане отсутствуют указания на то, из какого исходного положения должны выполняться упражнения.
Хронометраж тренировочного занятия, определение общей и моторной плотности занятий;
контроль уровня и динамики нагрузки в ходе тренировочного занятия
Для всесторонней оценки занятия мы прибегли к его хронометрированию и определению реакции организма учащихся на предложенную нагрузку. С этой целью мы выбрали «среднего» учащегося (Гуляев Ф.Г., 1989 г.р.), на котором и были опробованы методы хронометрирования и пульсометрии. Секундомер включался с началом тренировочного занятия и не останавливался до самого конца занятия. Пульс учащегося регистрировался каждые четыре минуты и заносился в специальный протокол. Первое измерение пульса было произведено сразу после окончания предыдущей тренировки, и это показание мы приняли за «норму». Дальнейшие регистрации пульса происходили непосредственно в ходе тренировочного занятия. Последняя регистрация была произведена после окончания тренировочного занятия.
Хронометрирование и измерение ЧСС конкретного учащегося производилось на тренировке, состоявшейся 26.11.2008г., план-конспект которой приведён выше.
Ниже приведены график измерения ЧСС «среднего» ученика и протокол хронометрирования занятия.
Видно, что наибольшие величины ЧСС приходятся на тот период тренировки, когда спортсмен осуществляет толчок двух гирь от груди. Значения ЧСС перед началом тренировки и в её конце практически идентичны, что говорит о хорошей работоспособности учащегося и о его полноценном восстановлении, что является следствием правильно организованной тренировки.
Протокол хронометрирования занятия
Действие на занятии | Время окончания действия (мин.) | Двигательная работа (мин.) | Умственная работа (мин.) | Вспомогательные действия (мин.) | Отдых (мин.) | Нецелесообразная трата времени (мин.) | |||||||
| + | - | + | - | + | - | + | - | ||||||
| Построение, рапорт, сообщение задач тренировкиПрыжково-беговая часть разминкиОРУУпражнения на растяжку основных мышечных группМахи с гирямиВыпрыгивания с гирей между ногШвунгование гирьЖим гирьПриседания с гирями на плечахПостроение перед объяснением и показом техники жонглированияОбъяснение и показ техники жонглирования тренером с параллельным выполнением учащимися ОРУ для поддержания высокой ЧСССамостоятельное выполнение учащимися упражнений силового жонглированияУстановка помостов и гирь для выполнения толчка гирьПодготовка амуниции для выполнения толчка гирьВыполнение толчка двух гирь от груди по намеченному плануУборка инвентаря и помостов, снятие амуниции, отдыхВыполнение ОРУ на общую и силовую выносливостьОтдыхУпражнения на растяжку и расслаблениеУборка инвентаря и приведение в порядок внешнего видаПостроение, подведение итогов тренировки | 2.45 6.40 14.00 19.00 23.30 26.30 29.30 32.00 36.00 37.30 52.00 76.00 77.00 79.00 106.00 109.00 134.00 136.00 147.00 148.00 150.00 | 3.55 7.00 4.00 4.10 2.20 2.40 2.20 3.30 4.00 20.0 20.0 22.0 9.00 | 0.10 0.10 0.30 1.00 0.20 | 0.45 10.0 3.00 1.00 1.00 | 0.30 0.30 0.10 | 1.00 0.20 0.50 0.20 0.20 0.20 0.10 0.10 0.45 0.20 0.45 1.30 2.30 1.30 2.00 1.00 0.40 0.30 | 0.20 0.10 0.15 0.15 0.15 0.40 0.10 | 1.30 1.15 0.45 2.00 | 1.00 0.45 0.10 0.15 0.30 0.15 0.10 0.20 | ||||
| Итого: | 150.00 | 104.55 | 2.10 | 15.45 | 1.10 | 15.00 | 2.05 | 5.30 | 0.00 | 2.25 | |||
Общая плотность рассматриваемого тренировочного занятия = (104.55 + 15.45 + 15.00 + 5.30) х 100% / 150.00 = 94,11 %.
Моторная плотность рассматриваемого тренировочного занятия = 104.55 х 100% / 150.00 = 69,95 %.
Резерв повышения качества тренерской работы составляет: 94,11 % – 69,95 % = 24,16 %.
Видно, что общая плотность близка к величине 100 %, а моторная плотность – к величине 70 %, что вполне укладывается в рекомендуемые для тренировочных занятий в ДЮСШ процентные параметры.
Нами предпринимались небезуспешные попытки рассчитать плотности занятий, проведённых и в другие дни. Сравнение результатов показало, что полученные величины не сильно отличаются друг от друга, из чего можно сделать вывод о том, что все тренировочные занятия, проведённые во время прохождения практики, были организованы на весьма высоком методическом уровне.
Педагогический анализ тренировочного занятия
(от 26.11.2008 г.)
Занятие провёл: Толмачёв Сергей Николаевич.
Место проведения: малый спортзал ДЮСШ № 3.
Количество учащихся: 12 человек группы начальной подготовки.
Подготовка к занятию:
Перед тренировкой Толмачёвым С.Н. был составлен конспект занятия согласно поставленным задачам. Форма одежды занимающихся соответствовала занятиям в спортзале. Тренер был одет в спортивную форму и заранее подготовил инвентарь. С началом тренировки все учащиеся построились. Построение было хорошо организовано и было очень быстрым.
Содержание занятия:
Занятие проводилось согласно поставленным задачам. Содержание соответствовало программе. Подготовленность занимающихся позволяла решать задачи тренировки. Во время объяснения студента-практиканта ребята внимательно слушали. Дисциплина поддерживалась на протяжении всего учебного мероприятия. Тренировка началась вовремя. Нагрузка соответствовала возрасту и подготовленности учащихся.
Проведение занятия:
Сначала последовали построение и сообщение задач тренировки. Содержание соответствовало конспекту. Последовательность занятия не была нарушена. В процессе его преподаватель делал индивидуальные замечания. Учащиеся подчинялись командам. В конце тренировки был подведён итог: педагог отметил лучших, указал на встречающиеся ошибки. После этого ребята были отпущены домой с тренировки.
Поведение тренера:
Студент-практикант соблюдал на уроке педагогический такт, на учащихся голос не повышал, речь его была четкой и внятной. Показ и рассказ упражнений был хороший. Внешний вид студента-практиканта соответствовал внешнему виду тренера-преподавателя.
Поведение учащихся:
Отношение ребят друг к другу – хорошее. Были незначительные нарушения дисциплины, но большая часть занимающихся всё же прислушивалась к замечаниям студента-практиканта.
Результаты тренировочного занятия:
Содержание занятия соответствовало решению следующих задач:
1. Оздоровительная;
2. Воспитательная;
3. Образовательная (спортивное совершенствование).
На тренировке ребята приобрели некоторые умения и навыки в гиревом спорте. В ходе занятия воспитывалось сразу несколько физических качеств: сила, выносливость, ловкость.
Положительные и отрицательные стороны занятия:
В целом тренировка понравилась. Отсутствовали простои в занятии. Студент-практикант делал замечания по поводу правильного поведения и выполнения упражнений. Понравился также показ в его исполнении техники гиревого жонглирования.