Функциональное состояние начинающего спортсмена можно оценить, например, с помощью индекса Руфье Д-Диксона.
Оборудование: секундомер.
Процедура тестирования:
1. Педагог находит у тестируемого пульс и измеряет его за 10 с,
2. Через 10 секунд, ученик выполняет упражнение. 2. и.п. стойка ноги врозь, руки свободно. По команде преподавателя. Учащийся начинает выполнять упражнение, упражнение выполняется непрерывно в течение 30 сек, с частотой 1 приседание в сек, сразу после выполнения упражнения педагог повторно находит у ученика пульс
3. После этого ученик садиться на скамейку и отдыхает, через 2мин педагог в третий раз находит у ученика пульс.
Формула для вычислений:
ИРД = (х1+х2+х3)*6-200/10, где х1 - ЧСС за 10 с до нагрузки; х2 - ЧСС после 30 приседаний, за 30 сек; х3 - ЧСС через 2 мин отдыха.
Система оценки. Оценка: от 0 до 4 условных единиц - отлично; от5-9 - хорошо; от 10-14 - удовлетворительно; от 15 и выше - неудовлетворительно.
Для определения силы мышц спины используется упражнение поднимание туловища из положения лежа на животе. Тестируемый ложится на живот на специальную подушку, руки за голову. Партнер фиксирует его ноги, после чего он приподнимает туловище и удерживает его в этом положении в течение 10с.
Система оценки: За каждую секунду присуждается одно очко. Максимальное число присужденных очков - 10.
Для выполнения отдельных контрольных испытаний «на гибкость» требуется определенный инвентарь (угломеры, линейки). Проведение тестирования не представляет для преподавателя особой трудности.
1.Тест на гибкость задней поверхности ног и туловища.
Наклоны туловища вперед в положении сидя ноги врозь.
Оборудование: скамья, рулетка.
Процедура тестирования.
Испытуемый садится на пол или скамью, упираясь ногами в стену, наклоняет туловище вперед-вниз. Преподаватель при помощи рулетки измеряет расстояние от груди испытуемого до пола (скамьи).
Результат - показатель уровня развития гибкости учащегося.
Возможны два варианта интерпретации результата: а) сравнение показателя тестируемого с показателями других учащихся в этом тесте; б) сравнение его результата в указанном тесте с результатами в других тестах на гибкость.
Тест на гибкость ног.
Процедура тестирования:
1.Шапгат вперед, поочередно, сначала правой, затем левой ногой.(выбирается лучший результат. С опорой на руки.
2. Шпагат прямой.
Результат - расстояние от вершины угла, образуемого ногами, до пола. Чем меньше расстояние, тем больше гибкость.
Основными методами оценки координационных способностей (КС) являются: метод наблюдений, метод экспертных оценок, аппаратурные методы и метод тестов.
Метод наблюдения - один из наиболее распространенных. Он многое может сказать, прежде всего, опытному и грамотному педагогу о степени развития КС воспитанников. Систематически проводя урочные и внеурочные занятия, учитель (тренер) имеет возможность неоднократно наблюдать, насколько успешно (легко и быстро) обучаются школьники различным двигательным действиям (гимнастическим, спортивно-игровым); как точно и быстро координируют они свои движения, участвуя в эстафетах и подвижных играх; насколько своевременно и находчиво перестраивают они двигательные действия в ситуациях внезапного изменения обстановки, т.е. в условиях, предъявляющих высокие требования к КС человека.
Качество наблюдений можно повысить, если опираться при этом на критерии оценки КС: правильность, быстроту, рациональность и находчивость, которые имеют качественные и количественные характеристики.
При управлении и регулировании сложных в координационном отношении двигательных действий ученик может координировать свою двигательную деятельность по одному критерию. Более распространенными являются так называемые комплексные критерии. В этом случае школьник координирует свою двигательную деятельность одновременно по двум или нескольким критериям.
Следует различать точность воспроизведения, дифференцирования, оценки и отмеривания пространственных, временных и силовых параметров движений, точность реакции на движущийся объект, целевую точность или меткость. Названные показатели являются самостоятельно существующими проявлениями точности, которые с разных сторон характеризуют КС человека.
Быстрота как критерий оценки КС выступает в виде скорости выполнения сложных в координационном отношении двигательных действий; быстроты перестройки их в условиях дефицита времени; скорости овладения новыми двигательными действиями; времени, быстроты достижения заданного уровня точности или экономичности; быстроты реагирования в сложных условиях.
Внимание КС уделили многие исследователи: Бальсевич В.К., Бернштейн Н.А., Бирюкова Н.В., Бондаревский Е.Я., Вайнер И.М., Геллерштейн С.Г., В.И.Лях и др.
Целью данного исследования являлся сравнительный анализ развития физических качеств спортсменов-лыжников и школьников, не занимающихся спортом 15-17 лет.
Для этого были поставлены следующие задачи:
· подготовить исследуемую группу, состоящую из лыжников и школьников 15-17 лет;
· подобрать тесты для исследования развития физических качеств у лыжников и школьников;
· провести тестирование.
Используются следующие методы:
· теоретический анализ литературных источников;
· метод контрольного упражнения;
· метод обработки полученных данных.
На первом этапе исследования изучались литературные источники по данной теме. Затем проводилось педагогическое тестирование с участием двух исследуемых групп:
1 группа – 9 человек лыжников
2 группа – 26 человек школьников, не занимающихся спортом (школа № 36)
Возраст исследуемых групп 15-17 лет. Для определения физических качеств были отобраны следующие упражнения:
1. бег 30 метров (с высокого старта),
2. челночный бег 3 х 10 метров,
3. прыжки в длину с места,
4. 6-минутный бег (м),
5. наклон вперёд из положения сидя (см),
6. подтягивания на перекладине (девочки на низкой).
Данные упражнения позволили выявить физические способности, такие как: скорость, координация, скоростно-силовые качества, сила, выносливость и гибкость.
После проведения исследования были получены данные, которые приведены в (Приложениях). Тестировались: скорость, координация, выносливость, гибкость, скоростно-силовые качества, сила.
►Скорость (без 30 метров).
У школьников результат скорости ухудшился, средний результат в 2003 году был 5,3 с, а в 2004 году - 5,5 с. У лыжников средний результат улучшился и стал равен 4,1 с (2003 году - 4,2 с). Прослеживается улучшение скорости у школьников, не занимающихся спортом в 2003 году, а в 2004 году значительное ухудшение. У лыжников скорость незначительно повысилась. По данным школьной программы (Приложение 1) результат школьников находиться на среднем уровне, а результат лыжников превышает высокий уровень физической подготовленности. Группы по развитию скорости существенно отличаются друг от друга.
►Координация (челночный бег).
У школьников и у лыжников за 3 месяца координация улучшилась. В среднем у школьников на 0,1 с, а у лыжников на 0,2 с. Видно незначительное улучшение координации у школьников и стабилизация у лыжников. По данным литературных источников развитие координации завершается в основном до 15 лет. Уровень развития координации у школьников средний, а у лыжников превышает высокий уровень. Группы по развитию координации существенно отличаются друг от друга.
►Выносливость (6-минутный бег).
Также развивается у школьников и у лыжников. У школьников средний результат улучшился на 8 метров, у лыжников на 9 метров. Видно значительное увеличение среднего результата школьников в 2004 году. У лыжников равномерный рост результатов. В возрасте 15-17 лет выносливость продолжает развиваться. У школьников средний уровень развития выносливости, а у лыжников превышает высокий уровень. Группы по развитию выносливости существенно отличаются друг от друга.
►Гибкость (наклон вперёд из положения сидя).
И у школьников, и у лыжников результаты не изменились. По данным литературных источников увеличение показателей гибкости наблюдаются до 13-14 лет. Проведённые исследования подтверждают данные литературных источников. Степень развития гибкости и у школьников, и у лыжников находятся на среднем уровне. Результаты не существенно отличаются друг от друга.
►Скоростно-силовые качества (прыжок в длину с места).
У школьников и у лыжников результаты улучшились. У школьников средний результат в 2003 году был 192 см, а 2004 году – 193 см. А у лыжников был 213 см, а в 2004 году средний результат стал 216 см. Прослеживается равномерный рост среднего результата у лыжников. Скоростно-силовые качества продолжают развиваться и у школьников, и у лыжников. У школьников средний уровень развития скоростно-силовых качеств, у лыжников – превышает средний уровень. Группы по развитию скоростно-силовых качеств отличаются друг от друга.
►Сила (подтягивание на перекладине).
Также развивается и у школьников, и у лыжников. У школьников средний результат в 2003 году был равен 10, а в 2004 – 11 раз. У лыжников в 2003 году средний результат 18 раз, в 2004 году – 21 раз. По данным литературных источников наибольший прирост силы наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте. Проведённые исследования подтверждают данные литературных источников. Прослеживается равномерный прирост силы и у школьников и у лыжников. Уровень развития силы у школьников средний, у лыжников превышает средний уровень. Результаты существенно отличаются друг от друга.