Мметодика розвитку швідкисно-силових якостей у бігунів на короткі дистанції (стр. 6 из 8)
2.1 Ціль дослідження.
Визначитинайбільш ефективні засоби для розвитку
швидкісно-силових якостей у бігу на короткі дистанції на етапі початкової спеціалізації.
Завдання дослідження:
1. Вивчити стан питання за даними науково-методичної
літератури.
2. Визначити групу засобів для розвитку швидкісно-силових якостей.
3. Виявити залежність між спортивним результатом у бігу на 60м
і рівнем розвитку швидкісно-силових якостей.
2.2. Методи дослідження.
1. Аналіз науково-методичної літератури.
2. Педагогічне спостереження.
3. Методи тестових завдань.
4. Педагогічні експерименти.
5. Методи математичної статистики.
2.2.1. Аналіз науково-методичної літератури.
У результаті проведеної роботи проаналізовано 33 літературних джерела, у даній роботі використано27.
При вивченні літературних джерел розглядалися питання засобів і методів розвитку швидкісно-силових якостей на різних етапах спортивного тренування й річного циклу тренування спринтерів. Також приділялася увага висвітленню питання раціонального харчування для легкоатлетів-спринтерів.
2.2.2. Педагогічні спостереження.
Перевірено 20 вибіркових спостережень за тренувальними заняттями спортсменів. Деякі з них проходили із прийомом контрольних нормативів.
2.2.3. Методи тестових завдань.
Для визначення рівня швидкісно-силових якостей використовувалися наступні тестові завдання.
а) біг на 30м і 60м з низького старту - виміру вироблялися за допомогою електронного секундоміра з точністю до 0,01 с;
б) метання м'яча (2кг) двома руками з низу - виміру вироблялися за допомогою рулетки;
в) стрибок у довжину й у висоту з місця, поштовхом двох ніг - показники вимірялися сантиметровою рулеткою з точністю до 0,001м;
г) станова сила - вимірялася механічним динамометром з точністю до 0,5кг;
2.2.4. Педагогічний експеримент.
Проводився із січня по травень 2002р. РЗ ході експерименту визначалася ефективність запропонованої нами групи засобів для розвитку швидкісно-силових якостей спринтерів.
Були визначені контрольна й експериментальна групи по 12 чоловік.
Наприкінці експерименту ми провели порівняння отриманих даних у цих групах.
2.2.5. Метод математичної статистики.
Результати отримані в ході й по закінченню педагогічного експерименту оброблялися за допомогою методів математичної статистики.
Нами були розраховані:
 |
середнє арифметичне значення
коефіцієнт кореляції Браве-Пірсона
2.3. Організація дослідження.
Аналіз науково-методичної літератури проводився із січня по травень 2001р.
Педагогічний експеримент проводився на базі СДЮШОР № 3 м.Дніпропетровська. В експерименті взяло участь 24 чоловік спеціалізуючих в бігу на короткі дистанції.
Загальні відомості про випробувані представлені в табл. 2.1. Обробка отриманих даних і оформлення курсової роботи проводилося з вересня по грудень 2002р.
Таблиця 2.1
Загальні відомості про учасників експерименту
| № п/п | Ф.И. | Вік(років) | Ріст(см) | Вага(кг) | Спортивний розряд | Кращийрезультат вбігу на 60м(сік) | |||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||||
| Експериментальна група | |||||||||||
| 1 | Г - м С. | 14 | 157 | 44.8 | III юний. ! 8.9 | ||||||
| 2 | С - до Д. | 14 | 155 | 41.3 | II юний. | 8.3 | |||||
| 3 | П-Кар. | 14 | 151 | 41.1 | III | 7.7 | |||||
| 4 | З-Мс. | 14 | 159 | 42.0 | 1юний. | 8.2 | |||||
| 5 | Б-Ий Л. | 14 | 150 | 41.2 | III юний. | 8.8 | |||||
| 6 | А-Нк. | 14 | 158 | 43.1 | III | 7.9 | |||||
| 7 | Т-Ка. | 14 | 156 | 41.7 | III юний. | 8.9 | |||||
| 8 | Про-Км. | 13 | 156 | 42.1 | - | 9.0 | |||||
| 9 | З-До. | 13 | 146 | 38.6 | - | 9.0 | |||||
| 10 | В-Хс. | 13 | 140 | 34.3' | - | 9.1 | |||||
| 11 | 3-вд. | 14 | 168 | 55.1 | III | 7.8 | |||||
| 12 | До-Ва. | 14 | 159 | 43.0 | I юний. | 8.0 | |||||
| X | 13,75 | 154,58 | 42,4 | 8,37 | |||||||
| ±а | 0,45 | 7,14 | 4,8 | 0,67 | |||||||
| Контрольна група | |||||||||||
| 1 | Б-Йа. | 14 | 155 | 41.4 | III юний. | 9,0 | |||||
| 2 | Б-Кк. | 14 | 151 | 41.5 | II ЮНИЙ. | 8.4 | |||||
| 3 | В-До З. | 14 | 154 | 40.4 | I ЮНИЙ. | 8.2 | |||||
| 4 | Г-В В. | 14 | 156 | 42.5 | III ЮНИЙ. | 8.9 | |||||
| 5 | Л-Ка Л. | 14 | 148 | 40.2 | II юний. | 8.5 | |||||
| 6 | Л-Ка М. | 14 | 159 | 45.8 | II юний. | 8.5 | |||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||||
| 7 | Н-Чс. | 13 | 145 | 38.4 | - | 9.2 | |||||
| 8 | М-ЙА. | 13 | 148 | 37.0 | - | 9.1 | |||||
| 9 | М-ЙР. | 13 | 150 | 39.5 | II юний. | 8.4 | |||||
| 10 | М-ЙДО. | 14 | 162 | 49.4 | III юний. | 8.8 | |||||
| 11 | П-Ка. | 14 | 159 | 47.7 | II юний. | 8.6 | |||||
| 12 | Р-Ов. | 14 | 160 | 52.2 | III юний. | 8.8 | |||||
| X | 13,75 | 153,9 | 43 | 8,42 | |||||||
| ±о | 0,45 | 5,50 | 4,72 | 0,55 | |||||||
Розділ 3. Результати власних досліджень і їх обговорення
За допомогою проведення педагогічного експерименту ми почали спробу визначити ефективність використання запропонованої нами групи тренувальних вправ:
Для здійснення цієї мети ми відібрали дві групи випробуваних. В експериментальну групу ввійшли 12 хлопчиків 13-14 років, що займаються в групі початкової підготовки 1-го року навчання. Контрольну групу склали 12 хлопчиків 13-14 років не займаються легкою атлетикою.
Група запропонованих нами тренувальних засобів була спрямована на підвищення рівня розвитку швидкісно-силових якостей і являла собою комплекс вправ з набивними м'ячами, куди входили наступні вправи:
1. Кидки набивного м'яча з напівприсіда:
а) особою вперед - на дальність і у верх; б)спиною вперед - на дальність;
2. Стрибки на двох на місці з передачами м'яча від грудей.
3. Кидки набивного м'яча з напівприсіда на дальність із виконанням прискорення, відразу після випускання м'яча з рук.
4. Кидки м'яча по черзі правим і лівим стегном під час виконання неглибоких випадів.
5. Кидки м'яча по черзі правою й лівою ногою, піддягаючи м'яч носком знизу.
Тренувальні заняття будувалися в такий спосіб: понеділок і п'ятниця - виконання вправ з набивними м'ячами в різних сполученнях, у середовище - рухливі й спортивні ігри. Крім цього, приділялася увага виконанню перегони на коротких відрізках (до 8% тренувального часу); загальній фізичній підготовці (близько 15 % тренувального часу).
Групи випробуваних були підібрані з урахуванням вікових критеріїв і фізичного розвитку.
Для визначення вихідного рівня розвитку швидкісно-силових якостей на початку педагогічного експерименту ми протестували обидві групи. Дані про результати тестування представлені в таблиці 3.1.
Виміри проводилися в 3 дні. У перший день вимірялися результати в бігу на 30м і 60м з низького старту, у другий день - стрибки в довжину й нагору з місця й у третій день - метання набивного м'яча (2кг) з місця на дальність і станову силу.
Таблиця 3.1
Вихідний рівень розвитку швидкісно-силових якостей
| № і/і | Ф.И. | Біг 30мс н/с (с) | Біг60м зн/з(с) | Стрибоку довжинус місця(см) | Стрибокнагору змісця(см) | Станова сила (кг) | Метаннянабивного м'ячас місця(м) | |||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ||||||||
| Експериментальна група | ||||||||||||||
| 1 | Г-Мс. | 5.1 | 8.9 | 215 | 47 | 75 | 8.26 | |||||||
| 2 | З-До Д. | 4.7 | 8.3 | 235 | 52 | 95 | 9.08 | |||||||
| 3 | П-Ка Р. | 4.3 | 7.7 | 245 | 55 | 111.3 | 10.06 | |||||||
| 4 | З-Ун З. | 4.3 | 8.2 | 240 | 52 | 102.5 | 9.15 | |||||||
| 5 | Б-Йл. | 4.9 | 8.8 | 213 | 43 | 79.4 | 8.54 | |||||||
| 6 | А-Нк. | 4.2 | 7.9 | 260 | 57 | 114.3 | 10.50 | |||||||
| 7 | Т-Ка. | 4.7 | 8.9 | 212 | 41 | 80.0 | 8.96 | |||||||
| 8 | Про-Й Д. | 4.8 | 9.0 | 211 | 40 | 81.2 | 8.85 | |||||||
| 9 | З-До. | 4.9 | 9.0 | 213 | 44 | 82.1 | 8.90 | |||||||
| 10 | В-Хс. | 5.0 | 9.1 | -210 | 43 | 79.5 | 8.40 | |||||||
| 11 | 3-й Д. | 4.3 | 7.8 | 250 | 56 | 105.4 | 10.3 | |||||||
| 12 | До-Ва. | 4.2 | 8.0 | 242 | 50 | 101.6 | 9.45 | |||||||
| X | 4,83 | 8,47 | 228,83 | 48,33 | 85,04 | 9,20 | ||||||||
| ±G | 0,38 | 0,53 | 18,25 | 6,09 | 14,14 | 0,74 | ||||||||
| Контрольнагрупа | ||||||||||||||
| 1 | Б-ЙА. | 5.2 | 9,0 | 244 | 55 | 95 | 10.5 | |||||||
| 2 | Б-Нк. | 4.9 | 8.4 | 233 | 54 | 88 | 9.70 | |||||||
| 3 | В-ДоЗ. | 4.3 | 8.2 | 230 | 52 | 94 | 9.90 | |||||||
| 4 | Г-Вв. | 4.8 | 8.9 | 244 | 57 | 105 | 10.30 | |||||||
| 5 | Л-КаЛ. | 5.0 | 8.5 | 241 | 51 | 87 | 9.40 | |||||||
| 6 | Л-КаВ. | 4.8 | 8.5 | 227 | 51 | 89 | 9.55 | |||||||
| 7 | Н-Чс. | 5.4 | 9.2 | 215 | 46 | 80 | 9.05 | |||||||
| 8 | Н-Йа. | 5.5 | 9.1 | 218 | 49 | 81 | 9.16 | |||||||
| 9 | М-Вр. | 5.0 | 8.4 | 219 | 50 | 86 | 9.12 | |||||||
| 10 | М-Йк. | 4.8 | 8.8 | 248 | 52 | 93 | 10.5 | |||||||
| 11 | П-Ка. | 4.5 | 8.6 | 226 | 54. | 98 | 9.80 | |||||||
| 12 | Р-Ов. | 4.9 | 8.8 | 232 | 53 | 97 | 9.74 | |||||||
| X | 4,93 | 8,80 | 223,92 | 52,02 | 91,08 | 9,67 | ||||||||
| ±о | 0,28 | 0,31 | 15,14 | 3,97 | 7,3 | 0,43 | ||||||||
У таблиці 3.1. можна бачити, що в експериментальній групі лише 3 чоловік перевищують за всіма показниками учасників контрольної групи, але в теж час потрібно відзначити, що якщо взяти середні величини, те контрольна група показала результати вище, ніж експериментальна, особливо в становій силі, де перевага контрольної групи склало близько 6 кг. В інших тестах середні результати виглядають так: