Смекни!
smekni.com

Педагогические основы планирования интенсивности и объема тренировочных нагрузок у юных многоборцев (стр. 10 из 11)

2. Прыжки с шестом 10 попыток. 100%

3. Прыжки в высоту 10 попыток. 100%

4. Метание ядра 10 попыток, лицом, спиной.•

5. Упражнения на гибкость.

6-й день

Разминка: Медленный бег, общеразвивающие упражнения, упражнения на развитие гибкости - 20 мин.

Многоскоки 800м.

Бег с ускорением 2 х 300 м. 100%.

Упражнения на гибкость., ...

7-й день

1. Разминка: Медленный бег, общеразвивающие упражнения, упражнения на развитие гибкости - 20 мин.

2. Темповой бег 20-25 мин. Пульс 180 ударов.

2.2 Влияние оптимального сочетания объема и интенсивности тренировочных нагрузок у юных многоборцев на спортивный результат

Открытое педагогическое наблюдение проводилось на практических занятиях по легкой атлетике в СДЮШОР № 2 г. Тирасполя с юношами 13-14 лет в группах УТ-НП. Проведенное педагогическое наблюдения и полученные данные позволили не только скорректировать саму методику проведения занятий, но и уточнить и дополнить содержание и структуру отдельных моментов наших разработок, направленных на оптимизацию тренировочных нагрузок в различные периоды подготовки.

Для определения уровня подготовленности спортсменов в экспериментальной и контрольной группах, динамики совершенствования техники под влиянием различных тренировочных программ, применялись контрольные упражнения, используемые в практике спортивной тренировки и соответствующие требованиям спортивной метрологии.

Контрольные испытания помогают:

- выявить уровень развития отдельных двигательных качеств;

- оценить степень технической и тактической подготовленности;

- сравнить подготовленность как отдельных занимающихся, так и целых групп;

- вести объективный контроль над тренировками;

- выявлять преимущества и недостатки применяемых средств, методов обучения и форм организации занятия.

Контрольные испытания проводятся с помощью контрольных тестов. Определенная система использования контрольных упражнений называется тестированием.

Известно, что те или иные явления могут считаться научными фактами только тогда, когда они способны неоднократно

воспроизводиться в экспериментальной обстановке. Педагогический эксперимент как раз и создает возможность для подобного воспроизведения изучаемых явлений. Возможность эта является следствием намеренной организации условий. Характерной чертой педагогического эксперимента как метода исследования является запланированное вмешательство человека в изучаемое явление.

Цель проведенного эксперимента заключалась в определении наиболее оптимального сочетания средств и методов, объема и интенсивности учебно-тренировочного процесса у юных многоборцев.

Педагогический эффект тренировочного процесса характеризуется двумя сторонами: качественной и количественной. Использование количественного анализа означает, что к оценки процесса необходимо подходить с позиции математических методов исследования.

Основным методом исследования был педагогический эксперимент. Он проводился в естественных условиях на базе СДЮШОР №2 в три этапа.

На протяжении этого времени участвовало 16 человек в возрасте 13-14 лет группы начальной подготовки.

Этапы проведения исследования:

1 этап (поисковый) - август 2005 г.

1. Анализ общей и специальной литературы, методики спортивной тренировки, биомеханики, биохимии, спортивной физиологии по теме исследования позволил определить и теоретически обосновать основные направления исследования:

- общие основы и специфика спортивной тренировки;

- типичная и специальная физическая подготовка многоборцев;

- развитие основных специальных физических качеств;

- содержание программного материала учебно-тренировочных занятий.

На данном этапе были проведены исследования по определению физической подготовленности многоборцев:

В ходе эксперимента были использованы следующие тесты определения уровня развития подготовленности многоборцев (Таблица 5):

Таблица 5.

Контрольные нормативы Оценка подготовленности
удовлетворительно хорошо отлично
Бег 100 м. 11,9 11,5 11,3
Прыжок в длину с разбега (см). 6.20 6.30 6.60
Прыжок в высоту с разбега (см). 160 175 180
Толкание ядра (м). 10.50 11.30 12.50
Бег 110 м с/б (с). 17.3 17.0 16.5
Прыжок с шестом (м). 3.00 3.40 3.90 .
Метание копья (м). 38.50 43.0 47.0
Тройной прыжок с места (м). 8.10 8.50 8.70
Бросок ядра (4 кг), двумя руками через голову назад. 12.80 13.50 14.00

2 этап - заключается в снятии тестов скоростно-силовой подготовленности до начала эксперимента и в конце его. Проводились следующие тесты:

1. Прыжок в длину с места. Тест выполняется с приземлением в яму с песком по одному (по очереди), каждому дается 3 попытки, записывается лучший результат. Измерения проводятся в метрах при помощи измерительной рулетки (с точностью до 1 см).

2. 3-кратный прыжок с ноги на ногу с места. Организация и измерение производится также как и в первом тесте.

3. Бег на 20 м с ходу. Испытуемые по одному пробегают отрезок в 20 метров с предварительного разбега 20 - 25 ш. Измерение производится секундомером (с точностью до десятой секунды).

4. Выпрыгивание вверх по Абалакову. У испытуемого на поясе закрепляется измерительная лента («0» измерения находится на поясе), лента закрепляется штативом. Испытуемому предлагается максимально выпрыгнуть вверх при помощи взмаха рук. Привыпрыгивании лента движется вверх за испытуемым иостанавливается в определенном месте. Результат измеряется в см.(с точностью до 1см.).

Данные тесты, на основании изученных литературных источниковявляются наиболее информативными и характеризуют развитиескоростно-силовых способностей для многоборцев.

3 этап (апрель-май 2004 г) - систематизировались и обобщались экспериментальные данные в процессе теоретического анализа и математической обработки результатов исследования, что позволило сделать нам выводы об эффективном сочетание нагрузки в рамках одного или нескольких микроциклов на подготовительном этапе у юных многоборцев, о влиянии на развитие скоростно-силовых качеств, являющихся основополагающими в достижении максимального спортивного результата.

Результаты исследования и их обсуждение.

В таблице 6 приводятся сводные данные различных показателей контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента.

До начала эксперимента спортсмены в обеих группах показали одинаковый уровень развития скоростно-силовых качеств, что было подтверждено проведенными тестами.

Средние результаты в экспериментальной и контрольной группах соответственно составили:

1. Прыжок в длину с места 2.60 +_20 см. и 2.55 +_15 см.

2. Тройной прыжок с места 6.90 + 20 см. и 6.70 + 20 см.

3. Бег с ходу 20 м 2.9 ± 0,2 и 3,0 ± 0,2 с

4. Выпрыгивание вверх по Абалакову 33,4+1,8 и 32,8+2,0

В таблице 7 приводятся сводные данные изменения различных показателей контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента.

Таблица 6. Показатели статистической обработки результатов начальныхиспытаний

Контрольные испытания Группа Х±т Ро
Прыжок в длину с места (см) Э 257,7 ±1,9 1,5 >- 0,05 .
К 254,9 ± 1,5
3-кратный прыжок с места (см) э 692,4 ± 2,3 0,8 > 0,05
к 689,8 + 2,1
Бег 20 м с ходу (с) э 2,9 +0.9 0,6 >- 0,05
к 3,0 ±0.7
Выпрыгивание вверх по Абалакову э 33,4 ±1,8 0,23 ^0,05
к 32,8 ±2,0

Таблица 7. Показатели статической обработки результатов конечных испытаний

Контрольные испытания Группа т0 Ро
Прыжок в длину с места (см) Э 284,6+2,4 3,1 < 0,01
К 275,4+1,8
3-кратный прыжок с места (см) э 711,2+1,5 3,5 < 0,01
к 702,4+2,1
Бег 20 м с ходу (с) э 2,8+0,2 0,13 ^0,05
к 2,9+0,5
Выпрыгивание вверх по Абалакову э 39,4+1,6 2,1 ^0,05
к 37,8+1,4

Результаты контрольных испытаний, проведенных в конце эксперимента, в контрольной группе, показывают, что юноши добились более высоких показателей спортивной подготовленности, чем в начале эксперимента.

Однако в экспериментальной группе положительные сдвиги значительно выше.

Таким образом, апробированные нами средства и методы тренировки многоборцев, позволили не только улучшить показатели скоростно-силовых качеств, но и повысить результаты в многоборье.

Межгрупповые различия при начальных испытаниях были статистически не достоверны, что подтверждают такие показатели I -Стьюдента, граничная величина которого, в нашем случае, 2,05 икоэффициент корреляции, который признается статистически значимым с вероятностью ошибки -<0,05, если у>-г 05 и с вероятностью ошибки -< 0,01, если г>-г0&bsol;, Поэтому группы можно считать однородными.

Статистическая обработка данных в конце эксперимента подтвердила достоверность межгрупповых различий по большинству показателей.

Таким образом, при комплексной оценке роста показателей результатов эксперимента была подтверждена выдвинутая рабочая гипотеза.

В общем прирост показателей в экспериментальной группе выше, чем в контрольной на 3 - 4%. Однако, необходимо иметь в виду, что эксперимент длился всего год. Анализ аналогичных, но только более длительных экспериментов показал, что наметившиеся тенденции роста показателей вышеперечисленных физических качеств, продолжают развиваться на протяжении всего времени тренировочного процесса. И уже после 2-4 лет разница в достигаемых результатах между опытной и контрольной группами существенно различается.