Приднестровский государственный университет
им. Т.Г. Шевченко
Факультет физической культуры и спорта
Кафедра легкой атлетики, водных видов спорта и туризма
Дипломная работа
«Педагогические основы планирования интенсивности и объема тренировочных нагрузок у юных многоборцев»
Тирасполь, 2006
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I. Планирование учебно-тренировочного процесса в многоборье
1.1 Педагогические основы и возрастные особенности учебно-тренировочного процесса в многоборье
1.2 Возрастные особенности планирования объема и интенсивности у юных многоборцев
1.3 Методические основы, задачи и объем тренировочных нагрузок у юных многоборцев
ГЛАВА П. Взаимосвязь между отдельными параметрами тренировочных нагрузок в годичном цикле и спортивным результатом у юных многоборцев
2.1 Оптимизация тренировочных средств в годичном цикле у юных многоборцев
2.2 Влияние оптимального сочетания объема и интенсивности тренировочных нагрузок у юных многоборцев на спортивный результат
ВЫВОДЫ
ЛИТЕРАТУРА
ВВЕДЕНИЕ
Многоборье - спортивное упражнение, состоящее из различных видов легкой атлетики, которое предъявляет чрезвычайно высокие требования к системе подготовке атлетов. Современная методика освоения десятиборья и достижения в нем высокого мастерства не может рассматриваться в отрыве от хода развития этого вида легкой атлетики. В этом случае становится видна тенденция развития подготовки десятиборцев, современные подходы их тренировки. В связи с этим возникает закономерная проблема воплощения теоретических исследований в практику [20].
Актуальной проблемой в методике тренировки и нашего исследования является определение оптимального сочетания нагрузки в рамках микроцикла на различных этапах подготовки. Особенно важным вопросом в методике тренировки является формирование нагрузки у начинающих многоборцев.
Вышеизложенное и побудило нас к выбору темы дипломной работы: «Педагогические основы планирования интенсивности и объема тренировочных нагрузок у юных многоборцев».
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс у юных многоборцев на начальном этапе обучения.
Предмет исследования - методика определения нагрузки в различных микроциклах на начальном этапе обучения юношей многоборцев.
Цель исследования - определение наиболее оптимального сочетания средств и методов, объема и интенсивности учебно-тренировочного процесса у юных многоборцев.
Гипотеза исследования - предполагается, что в результате нашего исследования мы определим наиболее эффективное сочетание нагрузки' в рамках одного или нескольких микроциклов на подготовительном этапе у юных многоборцев, повлияет на развитие отдельных физических качеств, являющихся основополагающими в достижении максимального спортивного результата.
Задачи исследования:
1. Изучение научно-методической литературы по данной теме.
2. Исследование развития физических качеств многоборцев.
3. Разработка и выявление наиболее оптимального сочетания средств и методов в тренировочном микроцикле на начальном этапе обучения.
4. Выполнить сравнительный анализ динамики развития специальных физических качеств и спортивного результата в многоборье.
Методы исследования:
Анализ и обобщение литературных источников;
Педагогическое наблюдение;
Изучение и анализ документации планирования учебно-тренировочных занятий многоборцев;
Методы регистрации показателей физического развития и физической подготовленности юных многоборцев;
Педагогический эксперимент;
Методы математико-статистической обработки данных. Положения, выносимые на защиту:
Многоборье - это вид легкой атлетики состоящий из 10 видову мужчин и 7 видов у женщин, а в будущем и 10.Характеризуя различные сочетания видов, можно говорить оразной направленности воздействия на организмтренировочных нагрузок.
Планирование учебно-тренировочной нагрузки должностроиться с учетом индивидуальных особенностейзанимающихся, возрастом и психофизиологическихзакономерностей спортивной формы.
Оптимальное сочетание нагрузки в течение всего времениподготовки позволит рационально распределить средства иметоды в рамках одного микроцикла, а также болееэффективно развить основные физические качества, а значитувеличить спортивный результат.
Организация исследования. Исследование проводилось в три этапа набазе СДЮШОР-2 им. В.Б. Долгина. В исследовании принимали участиеюноши 13-14 лет, занимающиеся в группе начальной подготовки.
На первом этапе (сентябрь - октябрь 2005 г.) была определена тема дипломной работы, составлен план организации исследования и начато изучение литературных источников по теме исследования, проведено предварительное тестирование по определенным параметрам (тестам);
На втором этапе (ноябрь 2005 г. - апрель 2006 г.) осуществлен подбор методов исследования, продолжена работа с литературой, подобраны упражнения и разработана программа тренировочных занятий многоборьем, осуществлено апробирование данной программы в процессе учебно-тренировочных занятий с юношами 13-14 лет (педагогический эксперимент). На третьем этапе (апрель - май 2006 г.) проведение повторного тестирования испытуемых, систематизация и обработка экспериментальных данных, подготовка и защита дипломной работы.
Структура дипломной работы. Дипломная работа состоит из введения, двух глав, заключения, литературы. В тексте имеются таблицы.
ГЛАВА I. Планирование учебно-тренировочного процесса в многоборье
1.1 Педагогические основы и возрастные особенности учебно-тренировочного процесса в многоборье
Всистеме программно-методического обеспечения подготовки резервов тренировочные задания сравнительно недавно получили признание и терминологическое обоснование как структурная единица многолетнего процесса. Сейчас можно говорить, что тренировочные задания являются исходным элементом структуры тренировки.
Ряд специалистов в области спорта понимают нагрузки и тренировочное задание как одно и то же. Однако следует различать эти два понятия.
В теории и методике физического воспитания под нагрузкой понимается прежде всего количественная мера воздействия физических упражнений. Общий объем нагрузки в упражнениях циклического характера чаще всего оценивают по суммарному километражу (за отдельное занятие, неделю и т.д.), в упражнениях с отягощениями по суммарному весу отягощений или числу подъемов (штанги и т.д.). В последние годы для суммарной оценки нагрузки по величине функциональных сдвигов, т.е. внутренней физиологической стороны нагрузки, используют непрерывную и достаточно частую регистрацию сердечных сокращений (с помощью телеметрической системы) и расчетом суммарных энергозатрат. Абсолютная интенсивность внутренней нагрузки определяется величиной затрат в единицу времени [21].
Исходной структурной единицей тренировки является не нагрузка, а тренировочное задание. В своей работе В.П. Попов объясняет это тем, что сами по себе абстрактные понятия работы и отдыха не несут педагогической информации. По его мнению, работа и отдых приобретают педагогический смысл только тогда, когда они определенным образом организованы. А организованная определенным образом работа и отдых - это уже тренировочное задание, дающее известную тренировочную нагрузку организму спортсмена и имеющее конкретное педагогическое содержание и смысл. И основное заключается в том, что тренировочные задания всегда позволяют решать в занятии конкретную педагогическую задачу, а тренировочное занятие - это как бы определенная последовательность тренировочных заданий.
Тренировочное задание - это часть плана тренировочного занятия, состоящая из одного упражнения или комплекса физических упражнений, выполняемых с определенными педагогическими задачами тренировочного процесса. Оно рассматривается как первичное звено в реализации целенаправленного и четкого управления тренировкой. Тренировочное задание в процессе его выполнения оказывает педагогическое и функциональное воздействие на спортсмена. Важное место в тренировке отводится упражнениям в процессе выполнения этого задания [5].
Построение учебно-тренировочного процесса юных легкоатлетов на основе использования стандартных тренировочных заданий позволяет обеспечить:
а)единообразие методики многоборной подготовки;
б) дифференцированное и целенаправленное воздействие на юный организм для лучшего воспитания основных физических качеств;
в) применение заданий методом вариативных упражнений, снижая монотонность;
г)увеличение диапазона целенаправленных вариаций основного двигательного действия;
д) создание условий к оптимальному соотношению повторяемости и вариативности;
е)значительное упорядочение тренировочного процесса на всех этапах многолетних занятий спортом.
Тренировочные задания делятся на три группы: аэробного, смешанного аэробно-анаэробного и анаэробного воздействия.
При этом учитывается оценка различных сторон индивидуальной физической подготовленности юных спортсменов, где можно выделить три уровня: средний, выше среднего, ниже среднего. Это способствуетдифференцированному подбору и применению тренировочных заданий с учетом необходимости избирательного воздействия на конкретные звенья индивидуальной физической подготовленности.
Можно полагать, что отбор и классификация тренировочных заданий тренерами для решения конкретных задач, выполняемых в процессе спортивной подготовки юных многоборцев, позволит систематизировать задания различной направленности и создать свой каталог наиболее часто применяемых в тренировке упражнений, упростить планирование, учет и контроль тренировочной нагрузки, даст возможность тренеру и спортсмену получать четкую количественную и качественную характеристику проделанной тренировочной работы за определенный период времени, повысить надежность управления тренировочным процессом.