Рис. №5 Соотношение направленности тренировочных воздействий в соответствии с моторной типологией экспериментальных подгрупп в годичном цикле подготовки (%)
А – подгруппа «выносливые», Б – подгруппа со скоростно-силовой направленностью подготовки, В – подгруппа с относительно равномерным распределением разнонаправленных тренировочных нагрузок.
1 – выносливость, 2 – силовые качества, 3 – скорость, 4 – гибкость, 5 – ловкость
Согласно данным, приведенным в таблице № можно наблюдать, что в экспериментальной группе «А» в годичной системе подготовки, согласно планированию, 60% времени отводится на развитие качества выносливости, 20% времени на развитие скоростно-силовых качеств, 10% времени на собственно скорость, и по 5% отводится на дальнейшее совершенствование гибкости и ловкости.
Для экспериментальной группы «Б» на долю развития качества выносливости отводится 40% времени, 30% на дальнейшее развитие силовых способностей, 20% времени на совершенствование скоростного потенциала, и по 5% времени на реализацию гибкости и ловкости.
Распределение направленности тренировочного воздействия, выраженное временным показателем, выглядит в экспериментальной группе «В» следующим образом: 50% времени отводится на развитие качества выносливости, по 20% на совершенствование силы и скоростных показателей юных спортсменов, и по 5% времени на реализацию гибкости и ловкости.
4.3 Эффективность индивидуализированного подхода при построении тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков 12-13 лет
Планирование тренировочного процесса лыжников-гонщиков 12-13 лет предполагает проведение педагогического тестирования в начале эксперимента, для распределения детей по экспериментальным группам, основываясь по принципу моторной предрасположенности, и по его завершении для получения характеристик уровня развития физических качеств, функциональных возможностей детей. На основе полученных по завершении эксперимента данных осуществлялся сравнительный анализ с показателями физической и функциональной готовности юных лыжников на начало проведения педагогического эксперимента.
4.3.1 Изменение двигательной подготовленности за время эксперимента
Для реализации экспериментальной тренировочной программы нами был разработан блок физических упражнений, в который вошли специфические физические упражнения различной двигательной направленности. Чтобы определить результативность внедрения экспериментальной тренировочной программы в учебно-тренировочный процесс, в конце учебного года было проведено контрольное тестирование. Состав контрольных средств не претерпел изменений за время реализации тренировочных программ. Отметим, что результаты в прохождении соревновательной дистанции 3000 и 5000 метров на лыжах в группах «А», «Б», «В», «Г» не имели достоверных различий, хотя предполагается, что организация тренировочного процесса с акцентом большего тренировочного воздействия на превалирующие над остальными физическими качествами.
При формировании экспериментальных подгрупп достоверные различия имели место быть. Так в группе «А» (выносливые) была выше результативность на дистанции 1000 метров, 12-ти минутном беге. В группе «Б» (скоростно-силовая направленность) были выше показатели в прыжке с места, подтягивании, беге 30 метров с хода, упражнении «лягушка». В группе «В» результаты тестовых упражнений имели меньшую вариативность, чем в группах «А» и «Б». Результаты педагогического тестирования в начале и конце педагогического эксперимента можно наблюдать в таблицах №№18,19,20. Из данных таблиц видно, что во всех 3-х экспериментальных группах произошли положительные изменения в результатах основных тестовых упражнений. В группе «А» достоверно увеличились результаты в 6-ти из 8-ми упражнений, в группе «Б» достоверно улучшились результаты во всех упражнениях, в группе «В» достоверно улучшились результаты в 7-ми тестовых упражнениях из 8-ми. Следует заметить, что положительная динамика показателей в подгруппах неодинакова.
Таблица №18
Изменение показателей уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков за время эксперимента (группа А) (X±m, t-критерий Стьюдента)
| № | Контрольные упражнения | До начала эксперимента | После окончания эксперимента | t-критерий различий |
| 1. | Прыжок с места (см.) | 184,5±10,43 | 199,6±5,52 | 4,44 |
| 2. | Подтягивание (раз) | 6,18±3,02 | 8,56±2,76 | 0,98 |
| 3. | Бег 30 м. с/х | 4,26 ±0,12 | 4,15±0,09 | 1,42 |
| 4. | Бег 1000 м. | 225,5±8,28 | 203,5±5,83 | 7,53 |
| 5. | 12-ти минутный бег (м.) | 2875,83±85,89 | 3149,16±82,82 | 7,85 |
| 6. | Упражнение «лягушка» 30 секунд (м.) | 31,33±2,46 | 32,58±2,45 | 1,25 |
| 7. | Наклон вниз (см.) | 3,32±0,74 | 4,61±0,77 | 4,24 |
| 8. | 3000 метров, лыжи | 853,33 ± 47,85 | 795,42±21,78 | 3,81 |
Согласно экспериментальным тренировочным планам тренировочный процесс в группе «А» строился с акцентом наибольшего воздействия на качество выносливости, в подгруппе «Б» предполагалось наибольшее увеличение скоростно-силовых показателей на фоне прироста остальных показателей, в группе «В» предполагалось наиболее равномерно воздействовать на все основные физические качества. Поэтому на динамику достоверного прироста результатов общей и специальной подготовленности юных спортсменов экспериментальной группы оказала разработанная и опробованная на практике методика на основе двигательной предрасположенности (типологии).
В совокупности показатели тестовых упражнений за время проведения эксперимента достоверно возросли по всем 8-ми основным тестовым упражнениям, в то время как результаты педагогического тестирования в контрольной группе достоверно улучшились лишь в 2-х упражнениях.
Результаты упражнения «прыжок с места» достоверно возросли с 191,26±9,48 см. до 205,32±5,81 см., что составило 7,35%, а в контрольной группе прирост показателей, не являющийся достоверным составил 1,99%.
Таблица №19
Изменение показателей уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков за время эксперимента (группа Б) (X±m, t-критерий Стьюдента)
| № | Контрольные упражнения | До начала эксперимента | После окончания эксперимента | t-критерий различий |
| 1. | Прыжок с места (см.) | 196,83 ±4,29 | 214,83±5,76 | 9,86 |
| 2. | Подтягивание (раз) | 8,09±1,71 | 9,86±1,42 | 0,51 |
| 3. | Бег 30 м. с/х. (с.) | 3,98±0,12 | 3,89±0,09 | 1,11 |
| 4. | Бег 1000 м. (с.) | 235,5 ±5,19 | 221,5±6,62 | 6,45 |
| 5. | 12-ти минутный бег (м) | 2754±51,87 | 2868±60,51 | 5,54 |
| 6. | Упражнение «лягушка» | |||
| 30 секунд (м.) | 38,4±2,88 | 43,1±3,17 | 4,26 | |
| 7. | Наклон вниз (см.) | 5,78±0,61 | 7,94±0,89 | 7,71 |
| 8. | 3000 метров, лыжи | 797,93±43,80 | 755,53±25,36 | 3,24 |
В беге на 30 метров с хода произошло достоверно положительное изменение результатов с 4,12±0,14 с. до 4,03±0,11 с., при этом, составив 2,23%.
Тестовые упражнения, направленные на выявление уровня развития качества выносливости, 12-ти минутный бег, 1000 метров (бег), 3000 метров на лыжах не изменили общего состояния. Результаты в экспериментальной группе достоверно возросли во всех упражнениях, в то время как в контрольной группе только в 2-х.
В беге на 1000 метров результаты спортсменов экспериментальной группы увеличились с 231,71±9,22 до 212,24±8,14, составив 9,17%. «12-ти минутный бег» выявил положительную динамику результатов с 2803,61±72,09 до 2978,03±65,12, достоверный прирост показателей 6,23%.(t=1,49, P>0,0001)
Прохождение соревновательной дистанции 3000 метров классическим стилем передвижения до начала эксперимента составило 840,71±65,4 с. Результат по окончании эксперимента 788,93±43,07 с., достоверный прирост результатов в экспериментальной группе составил 6,56%.
Показатели гибкости также имеют достоверную динамику увеличения. Так показатели гибкости изменились с 4,56±0,99 до 5,89±0,98, прирост результатов, составив 29,16%.
Таблица №20
Изменение показателей уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков за время эксперимента (группа В) (X±m, t-критерий Стьюдента)
| № | Контрольные упражнения | До начала эксперимента | После окончания эксперимента | t-критерий различий |
| 1. | Прыжок с места (см.) | 192,43±3,81 | 201,53±4,89 | 1,91 |
| 2. | Подтягивание (раз) | 6,71 ±2,35 | 8,61±1,73 | 0,88 |
| 3. | Бег 30 м. с/х. (с.) | 4,14 ±0,17 | 4,06±0,12 | 1,01 |
| 4. | Бег 1000 м. (с.) | 234,14±7,33 | 211,71±7,03 | 8,25 |
| 5. | 12-ти минутный бег (м.) | 2781,5±70,38 | 2917,1±52,78 | 5,76 |
| 6. | Упражнение «лягушка» 30 с. (м.) | 29,86±2,64 | 33,21±2,93 | 3,17 |
| 7. | Наклон вниз (см.) | 4,58±1,33 | 5,73±0,94 | 2,67 |
| 8. | 3000 метров, лыжи (с.) | 870,86 ± 62,76 | 815,79±39,02 | 2,79 |
Достоверное положительное изменение показателей в экспериментальной группе выявило тенденцию к дальнейшему использованию данной тренировочной методики. При этом достоверность различий колеблется от P<0,05 до P<0,01. Динамика улучшения показателей общей и специальной подготовленности позволяет утверждать о правильном сочетании основных средств и методов тренировки, их соотношения в годичном цикле подготовки. Положительное изменение результатов основных тестовых упражнений в контрольной группе позволяет констатировать о приросте показателей общей и специальной подготовленности. Однако изменения не столь существенны, а в 6-ти из 8-ми упражнений не наблюдается достоверного прироста показателей, что отражает меньшую результативность использованной тренировочной методики.