Общая физическая подготовка предполагает развитие у юных лыжников всех физических качеств, присущих человеку, так как лыжные гонки являются видом спорта, требующим всесторонней подготовки и подготовленности юных спортсменов. Координационные способности, гибкость, а также быстрота, силовые способности и качество выносливости на этапах начальной подготовки развиваются в примерно равных отношениях, лишь с некоторым приоритетом основных качеств лыжника.
Актуальным является вопрос оптимизации построения тренировочного процесса юных лыжников, а с учетом научно-технического прогресса и предъявляемого уровня готовности, уже на этапе начальной спортивной специализации целесообразно в подготовке юных спортсменов использовать принцип индивидуализации спортивной подготовки, основанном на наличии у детей морфо-функциональных и психологических особенностей.
3.1.1. Построение тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков
Анализ построение тренировочного процесса юных лыжников данной возрастной группы осуществлялся посредством вербального общения с тренерами ДЮСШ и специалистами в области теории и методики физического воспитания, а также использовалось их анкетирование. Пристальное внимание было уделено анализу и статистической обработке зарегистрированной информации, указанной в личных дневниках контроля выполненных тренировочных нагрузок и самочувствия юных лыжников.
Было опрошено 110 юных лыжников на предмет ведения и регулярного заполнения личных дневников контроля. Выяснилось, что 14 спортсменов (12,7 %) либо не ведет дневники, либо делает это не систематически, а от случая к случаю, что несколько затруднило провести учет интересующей нас информации. Нами была осуществлена статистическая обработка 96 дневников юных спортсменов, при этом был произведен учет следующих показателей:
- учет общего объема выполненной тренировочной нагрузки,
- учет объема лыжной подготовки,
- учет объема лыжероллерной подготовки,
- учет беговой и прыжковой подготовки,
- учет указанных пульсовых значений выполненной нагрузки,
- учет общефизической подготовки,
- учет количества тренировочных дней и тренировок и другой полезной информации.
Вся тренировочная нагрузка была распределена по 4-м основным зонам интенсивности на основе указанных в дневниках контроля пульсовых режимах выполнения двигательных действий (см. табл. №3). Однако тренировочную нагрузку можно распределять и по механизмам энергообеспечения.
Аэробная нагрузка (I, IIзоны интенсивности),
Аэробно-анаэробная нагрузка (III зона интенсивности),
Анаэробная нагрузка (IV зона интенсивности).
Согласно подсчетам было установлено, что объем годовой циклической тренировочной нагрузки для групп I-го года обучения в УТГ (Учебно-тренировочная группа), на этапе начальной-спортивной специализации колеблется в пределах 1680-2035 километров, среднее значение составило 1865 километров.
Объем нагрузки в I зоне интенсивности составил 836 километров (44,8%).
Объем нагрузки во II зоне интенсивности составил 853 километров (45,7%)
Объем нагрузки в III зоне интенсивности 122 километров (6,5%).
Объем нагрузки в IV зоне интенсивности составил 54 километра (3%).
А для групп 2-го года обучения в УТГ (учебно-тренировочная группа) объем выполненной годовой циклической тренировочной нагрузки, по данным регистрации, находится в пределах 1890 - 2360 километров, при среднем значении 2150 километров.
Объем нагрузки в I зоне интенсивности составил 958 километров (44,6%).
Объем нагрузки во II зоне интенсивности составил 972 километра (45,2%)
Объем нагрузки в III зоне интенсивности составил 145 километров (6,7%).
Объем нагрузки в IV зоне интенсивности составил 75 километров (3,5%).
Однако, данные, полученные путем статистической обработки количественной информации дневников контроля, не совпадают с мнением тренеров и специалистов в области лыжного спорта. По их данным общий объем тренировочной нагрузки находится в пределах 1950 - 2550 километров для спортсменов 1-го года обучения в УТГ, а для спортсменов 2-го года обучения 2400-3400 километров. А в процентном соотношении, по данным ведущих специалистов и тренеров, объем годовой циклической нагрузки для юных лыжников-гонщиков составляет для спортсменов 1-го года обучения в УТГ 26-30%, а для спортсменов 2-го года обучения в УТГ 35-49% от показателей взрослых квалифицированных лыжников.
Таблица №4
Показатели соотношения тренировочных объемов по режимам энергообеспечения в годичной системе подготовки юных лыжников-гонщиков I-года обучения в УТГ по мнению специалистов и данным регистрации в дневниках контроля (X±ύ, P, t критерии достоверности различий)
| № | Режим выполненных нагрузок | По мнению специалистов | По данным регистрации в дневниках | t | P |
| 1. | Общий объем нагрузки км. | 2240±102 | 1565±94,1 | 26,5 | p<0,001 |
| 2. | Аэробный режим км % | 1955,6±8487,3±11,2 | 1419±82,390,7±10,6 | 21,93,1 | p<0,001p<0,05 |
| 3. | Аэробно-анаробный км режим % | 208,3±12,59,3±1,6 | 102±6,46,5±1,1 | 5,62,8 | p<0,001p<0,01 |
| 4. | Анаэробный режим км % | 76,1±7,83,4±1,2 | 44±3,72,8±0,9 | 76,212,7 | p<0,001p<0,001 |
Значительное расхождение данных минимального и максимального значений объемов обусловлено рядом факторов, влияющих на организацию тренировочного процесса юных лыжников, а именно:
1. погодные условия региона,
2. наличие и качественное состояние инвентаря,
3. индивидуальные возможности юных спортсменов,
4. состав педагогического руководства,
5. ресурс свободного времени у юных лыжников,
6. материальное и социальное благополучие детей.
Помимо основных средств тренировки лыжника в дневниках контроля были отмечены дополнительные, применяемые, как правило, для общефизической подготовки: плавание, подвижные и спортивные игры, езда на велосипеде, работа на силовых тренажерах и с амортизационной резиной. Эти данные были зарегистрированы не во всех дневниках контроля.
Плавание отмечено в 78 дневниках (81%), подвижные и спортивные игры зарегистрированы у 92 юных спортсменов (96%), езда на велосипеде присутствует в 45 дневниках (47%), работа на тренажерах указана в 64 дневниках (67%), работа с амортизационной резиной в 81 дневнике (84%), имитационные упражнения технического характера действия зарегистрированы в 34 дневниках (35%), прыжковые упражнения в 42 дневниках (44%). При этом регистрация беговой (кроссовой), лыжной, лыжероллерной и имитационной подготовки динамического характера отмечена во всех 96 дневниках (100%).
Характер отдыха отмечен в 86 дневниках (90%). Зафиксированы такие средства восстановления как: баня, плавание, активный отдых на природе, релаксационные мероприятия, отдых на море. Однако в большинстве случаев указан характер отдыха лишь как факт, нет наличия точной информации о длительности отдыха между выполнением упражнений повторного, переменного и интервального характера.
3.1.2 Мнения специалистов о построении тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков
Важным моментом в построении тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков является возможность проанализировать опыт работы специалистов в области методики построения тренировочного процесса, а также тренеров по данному виду спорта. Целесообразно сопоставить все применяемые тренерами методики и достигнутый при их применении результат. Анализ построения тренировочного процесса осуществлялся посредством вербального общения со специалистами в области лыжного спорта и тренерами, а также использовалось их анкетирование. Нами было опрошено и проанкетировано 38 тренеров и специалистов.
Следует отметить, что по ряду вопросов наблюдалось единодушие во мнениях, а по некоторым существенные расхождения. Анкетирование представляло собой комплекс вопросов относительно планирования тренировочного процесса, использования средств и методов подготовки.
Нами был задан вопрос: «Какие тренировочные объемы допустимы для юных лыжников на этапе начальной-спортивной специализации, их соотношение в годичном цикле подготовки?» По мнению тренеров- специалистов объем тренировочной нагрузки колеблется в пределах 1950-2550 километров для спортсменов 1-го года обучения в УТГ, при среднем значении 2333, и 2400-3400 километров для спортсменов 2-го года обучения в УТГ, при среднем значении 2224.
Вопрос, «Какие основные и вспомогательные средства спортивной тренировки вы используете в тренировочном процессе?» предполагал выбор нескольких вариантов ответа. Данные количественной обработки ответов респондентов следующие: кроссовый бег - 100%, лыжная подготовка – 100%, лыжероллерная подготовка – 72%, спортивные и подвижные игры – 100%, имитационная подготовка – 100%, плавание – 84%, езда на велосипеде – 47%, тренировочные занятия на силовых тренажерах – 51%.
«Напишите количественное (процентное) соотношение ОФП и СФП на данном этапе спортивной подготовки юных лыжников-гонщиков?» Представленные данные были самыми разнообразными, количественные значения находились в диапазоне 80/20 до 40/60, хотя наибольшее количество специалистов и тренеров ответило, что значения 70/30 и 60/40 наиболее оптимальны для лыжников 1-ого и 2-ого года обучения в УТГ соответственно. 18% респондентов не смогли количественно отобразить соотношение нагрузок.
Вопрос о соотношении объема и интенсивности основных средств тренировки в годовой системе подготовки выявил неоднозначность суждений специалистов и тренеров, что несомненно дало основу для рассуждений.
Следующий вопрос « Используете ли вы в своей работе научные материалы, периодическую литературу по лыжным гонкам и сопряженными с ними по методике подготовки видами и спорта?» выявил следующее: 45% респондентов регулярно используют специализированную печатную продукцию и научные наработки в области лыжных гонок, 53% опрошенных ответили, что использование специализированной литературы не является систематическим, 2% опрошенных ответили, что практически не используют литературные источники информации.