На вопрос « Выезжаете ли вы на учебно-тренировочные летние или зимние лагерные сборы?» 76% тренеров ответили, что выезжают, 24% такой возможности не имеют. Причем в личной беседе со специалистами и тренерами было установлено, что выезжают в основном в летние оздоровительные лагеря. Вывезти на сборы в ноябре на «первый снег», даже способных воспитанников, как правило, не удается, не позволяет финансовое обеспечение.
Были заданы и другие вопросы, опрос-анкета для тренеров и специалистов представлена в главе «ПРИЛОЖЕНИЕ». Все полученные в результате анкетирования данные были обработаны и проанализированы.
3.2 Содержание экспериментального учебного плана тренировочных занятий юных лыжников 12-13 лет
Проведенный анализ учебно-тренировочных программ в совокупности с имеющимся теоретическим материалом, позволил нам провести годовое планирование учебно-тренировочного процесса экспериментальных групп с учетом их двигательной типологии.
Нами был составлен план учебно-тренировочных занятий для юных лыжников-гонщиков 1-го и 2-го года обучения в УТГ, и составлены 3 план-схемы распределения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки 1-го года обучения в УТГ в соответствии с двигательной типологией юных спортсменов.
Этап начальной спортивной специализации в лыжных гонках, согласно данным программы общеобразовательных учреждений «Лыжные гонки» (1997), состоит из двухгодичного обучения с общей часовой нагрузкой 460 часов/год для 1-го года обучения, и 552 часа/год для 2-го года обучения в УТГ (таб. №5).
Таблица №5
Экспериментальный учебный 2-х летний план для юных лыжников гонщиков на этапе начальной-спортивной специализации
| Раздел подготовки | Группа 1-го года обучения вУТГ (час./%) | Группа 2-го года обучения в УТГ (час./ %) | |
| 1.2.3.4.5.6.7. | Теоретическая подготовкаОбщая физическая подготовкаСпециальная физическая подготовкаТехническая подготовка Контрольно-тестовые испытания Спортивные и подвижные игрыУчастие в соревнованияхВсего часов: | 10/2,3159/34,5100/23,945/9,88/1,7105/22,823/5460/100 | 12/2,2191/34,7145/26,355/108/1,5110/19,930/5,4552/100 |
На теоретическую подготовку отводится 10 и 12 часов для 1-ого и 2-ого года обучения в учебно-тренировочных группах соответственно. Общая физическая подготовка на данном этапе спортивной тренировки занимает значительное количество времени, 34,5% и 34,7% от общего количества часов в год, что обусловлено поставленными и решаемыми задачами.
Доля специальной физической подготовки незначительно, но возрастает, составив 23,9% и 26,3% от общего времени подготовки. Немаловажно заметить, что направленность СФП в экспериментальных подгруппах различна, и варьируется в соответствии с разработанными план-схемами построения тренировочных нагрузок, в соответствии с двигательной предрасположенностью юных спортсменов.
Контрольно-тестовые испытания и участие в собственно соревновательной деятельности обязательные мероприятия для организации контроля и учета двигательных изменений и динамики спортивных результатов в течении определенных установленных временных отрезков. Доля контрольно-тестовых мероприятий составляет 1,7% и 1,5%, а участие в соревнованиях 5% и 5,4% для юных лыжников 1-ого и 2-ого года обучения в УТГ соответственно. Спортивные и подвижные игры, как обязательный элемент в системе подготовки юных спортсменов, выражен в процентном эквиваленте 22,8% и 19,9%.
Тренировочное занятие по форме проведения представляет собой общепринятый вариант и состоит из 3-х частей, каждая из которых решает свои частные задачи. Нами обобщены и проанализированы имеющиеся данные о структуре, как многолетнего тренировочного процесса, так и отдельно взятого тренировочного (учебного) занятия. Важно рассматривать тренировочное занятие (урок) в контексте этапа спортивной специализации.
В подготовительной части, прежде всего, используется медленный бег, передвижении на лыжах, лыжероллерах со слабой интенсивностью, а также гимнастические мероприятия. Основной задачей данной части является адаптация организма занимающихся к условиям внешней среды, а также подготовка к предстоящей нагрузке основной части занятия.
В основной части решаются задачи, направленные на совершенствование техники передвижения, развития и совершенствования физических качеств, методики ведения тактической борьбы. Объем, интенсивность, характер предлагаемой тренировочной нагрузки зависят от этапа спортивной тренировки, уровня подготовки юных спортсменов, поставленных задач на данный период. На данном этапе подготовки целесообразно использовать игровой метод тренировки.
Заключительная часть занятия носит восстановительный характер. Как правило, это передвижение на лыжах со слабой интенсивностью, легкий бег, гимнастические упражнения. Возможны упражнения, направленные на совершенствование техники передвижения, использование игр на внимание с элементами техники передвижения.
Таблица №7
План-схема экспериментального построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников-гонщиков 12-13 лет (группа «А»)
| Средства подготовки | Подготовительный период | Соревновательный период | Всего За год | ||||||||||
| V | VI | VII | VIII | IX | X | XI | XII | I | II | III | IV | ||
| Тренировочных дней | 12 | 13 | 16 | 17 | 16 | 14 | 16 | 20 | 19 | 18 | 17 | 13 | 191 |
| Тренировок | 12 | 16 | 20 | 21 | 16 | 14 | 16 | 20 | 24 | 18 | 17 | 13 | 207 |
| Бег, ходьба I зона, км | 76 | 95 | 90 | 85 | 75 | 60 | 30 | 21 | 34 | 20 | 24 | 26 | 636 |
| Бег II зона, км | 48 | 65 | 73 | 80 | 78 | 72 | 64 | - | 5 | 14 | 499 | ||
| III зона, км | - | 6 | 6 | 7 | 9 | 7 | 5 | 40 | |||||
| IV зона, км | - | 3 | 4 | 5 | 5 | 3 | 2 | 22 | |||||
| Имитация, прыжки, км | 2 | 2 | 3 | 5 | 5 | 3 | 2 | 2 | 24 | ||||
| Всего | 126 | 171 | 176 | 182 | 174 | 145 | 103 | 21 | 39 | 20 | 24 | 42 | 1223 |
| Лыжероллеры I зона, км | - | 20 | 25 | 35 | 32 | 35 | 10 | 157 | |||||
| II зона, км | - | 12 | 31 | 38 | 30 | 22 | 10 | 143 | |||||
| III зона, км | - | - | 2 | 5 | 3 | 2 | - | 14 | |||||
| Всего | - | 32 | 58 | 78 | 65 | 59 | 20 | 312 | |||||
| Лыжи I зона, км | 30 | 50 | 62 | 54 | 48 | 244 | |||||||
| II зона, км | 15 | 110 | 160 | 78 | 75 | 438 | |||||||
| III зона, км | 25 | 37 | 28 | 22 | 112 | ||||||||
| IV зона, км | 8 | 10 | 12 | 8 | 38 | ||||||||
| Всего | 45 | 193 | 269 | 172 | 153 | 832 | |||||||
| Общий объем | 126 | 203 | 234 | 260 | 239 | 204 | 168 | 214 | 308 | 192 | 177 | 42 | 2367 |
| Спортивные игры, ч | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 6 | 6 | 8 | 4 | 6 | 12 | 15 | 105 |
Таблица №8
План-схема экспериментального построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников 12-13 лет (группа «Б»)
| Средства подготовки | Подготовительный период | Соревновательный период | Всего за год | |||||||||||
| V | VI | VII | VIII | IX | X | XI | XII | I | II | III | IV | |||
| Тренировочных дней | 12 | 13 | 16 | 17 | 16 | 14 | 16 | 20 | 19 | 18 | 17 | 13 | 191 | |
| Тренировок | 12 | 13 | 20 | 21 | 16 | 14 | 16 | 20 | 24 | 18 | 17 | 13 | 207 | |
| Бег, ходьба I зона, км | 58 | 72 | 74 | 85 | 68 | 55 | 30 | 28 | 22 | 18 | 20 | 26 | 559 | |
| Бег II зона, км | 40 | 52 | 58 | 69 | 70 | 64 | 55 | 8 | 413 | |||||
| III зона, км | 6 | 10 | 12 | 12 | 14 | 10 | 6 | 2 | 72 | |||||
| IV зона, км | - | 3 | 5 | 7 | 8 | 3 | 2 | 28 | ||||||
| Имитация, прыжки, км | 3 | 5 | 5 | 8 | 7 | 5 | 3 | 2 | 38 | |||||
| Всего | 107 | 142 | 154 | 181 | 167 | 137 | 96 | 28 | 22 | 18 | 20 | 38 | 1110 | |
| ЛыжероллерыI зона, км | 20 | 24 | 35 | 32 | 25 | 10 | 146 | |||||||
| II зона, км | 10 | 34 | 46 | 38 | 32 | 10 | 170 | |||||||
| III зона, км | 3 | 5 | 8 | 7 | 3 | 26 | ||||||||
| Всего | 33 | 63 | 89 | 77 | 60 | 20 | 342 | |||||||
| Лыжи I зона, км | 30 | 42 | 66 | 48 | 42 | 228 | ||||||||
| II зона, км | 15 | 95 | 125 | 70 | 64 | 369 | ||||||||
| III зона, км | 8 | 45 | 38 | 34 | 28 | 153 | ||||||||
| IV зона, км | - | 12 | 12 | 10 | 8 | 42 | ||||||||
| Всего | 53 | 194 | 241 | 162 | 142 | 792 | ||||||||
| Общий объем | 107 | 175 | 217 | 270 | 244 | 200 | 169 | 222 | 263 | 180 | 162 | 38 | 2244 | |
| Спортивные игры, ч | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 6 | 6 | 8 | 4 | 6 | 12 | 15 | 105 | |
Вместе с тем, в лыжных гонках, основная тренировочная и соревновательная нагрузка соответствует двум противоположным по механизмам энергообеспечения, но взаимосвязанных между собой биохимическим процессам. Поэтому следует определить соотношение аэробного и анаэробного компонентов, посредством распределения тренировочных упражнений, дозирования их продолжительности и интенсивности
Из приведенного выше экспериментального плана (группа А) построения тренировочных нагрузок в годичном цикле видно, что общий объем циклической нагрузки основных средств тренировки составляет 2367 километров.
Объем нагрузки в I и II зоне интенсивности составляет 2117 км (89,4%).