В оздоровление отдыхающих в санатории-профилактории «Березки» активно применяют различные оздоровительные души [29]:- дождевой душ - вода падает на тело больного, проходя через душевую сетку;- игольчатый душ - вода также проходит через душевую сетку, но в каждое отверстие сетки вставлены металлические трубки диаметром 0,5-1 мм, которые образуются острые параллельные струйки;- циркулярный душ - представляет систему вертикальных трубок, которые располагаются циркулярно вокруг больного. Каждая трубка имеет множество отверстий по всей высоте, из которых под давлением выходят струйки воды - это создает «жесткость» воздействия, т.к. струйки воды оказывают колющее, раздражающее действие на кожу. Человек при этом испытывает воздействие тонких струй воды практически со всех сторон по всей высоте тела. Циркулярный душ оказывает сильное тонизирующее действие, активизирует процессы возбуждения в центральной нервной системе;- душ Шарко - струя воды, выбрасываемая под давлением до 2-3 атмосфер. Резиновый шланг с металлическим наконечником присоединен непосредственно к душевой кафедре.- шотландский душ аналогичен душу Шарко, за исключением того, что при проведении шотландского душа, используют 2 резиновых шланга, установленных на кафедре. Один шланг служит для подачи на тело горячей воды, другой — для подачи холодной воды;- веерный душ - проводится с помощью резинового шланга душевой кафедры. Изменение струи в виде веера достигается с помощью металлической пластины, прикрепленной к наконечнику шланга, техника проведения такая же, как при проведении душа Шарко.
Пропаганда здорового образа жизни в санатории-профилактории ведется по следующим направлениям:
- работа школы здоровья, где отдыхающие проходят курс обучения здоровому образу жизни, правильному сбалансированному питанию;
- для активного отдыха и занятий спортом имеются современно оборудованные тренажерный и спортивный залы, бильярдная; площадки для игр в футбол, волейбол, бадминтон, настольный теннис, которые постоянно пополняются новым современным оборудованием;
- летом отдыхающим предлагается катание на лодках и катамаранах; зимой великолепная лыжня;
- организован прокат спортивного инвентаря;
- для проведения пикников на свежем воздухе недалеко от корпусов, в лесу, расположена поляна с крытой беседкой и мангалами.
- работают кинозал, танцевальный зал, библиотека.
Кроме того, самым доступным мероприятием оздоровительного характера, является ЛФК (лечебная физическая культура), которые проводятся в специально оборудованных залах. Основным средством ЛФК являются специально подобранные дозированные физические упражнения. Основными формами ЛФК, применяемыми в санатории-профилактории, являются:- лечебная гимнастика - является основной формой ЛФК. Для каждого заболевания существует определенный комплекс гимнастических упражнений.- дозированный бег на месте - для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, при явлениях гиподинамии, для активизации обмена веществ, для профилактики ишемической болезни сердца. Преимуществом является доступность метода, который не требует специальных условий и материальных затрат.- занятия с тренажерами - активизируют обмен веществ, повышают энергозатраты, повышают работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют и развивают скелетную мускулатуру. Включение этих аппаратов повышает интерес пациентов к лечебным физическим тренировкам.Одним из самых любимых мест в системе оздоровительных мероприятий санатория-профилактория является баня - превосходное средство восстановления сил, закаливания и избавления от лишнего веса. В бане увеличивается питание тканей кислородом, что благотворно влияет на тонус мышц, придает эластичность коже. Банный жар усиливает кровоток, улучшает микроциркуляцию, активизирует работу сердца, легких, улучшает обмен веществ и качественный состав крови. Банные процедуры просто незаменимы для людей «сидячих» профессий, так как хорошо восполняют недостаток движений. Таким образом, баня действует благотворно на весь организм.
К водооздоравливающим процедурам относится и суховоздушная финская баня, которая в последние годы стала одним из самых посещаемых видов оздоровления. Сауна способствует поддержанию хорошего состояния здоровья, восстановлению работоспособности и профилактике заболеваний.В основе действия на организм лежит контраст температур (согревание в термальной камере - парильне и последующее охлаждение в бассейне или под душем), способствующий тренировке сосудов. Температура воздуха в сауне на высоте 160-180 см от пола равна 70-100 С, относительная влажность на этом уровне 5-12 % [29]. В результате сочетания высокой температуры и низкой относительной влажности воздуха дозированное пребывание в сауне благоприятно воздействует на ряд органов и систем организма. Постоянное посещение сауны способствует поддержанию хорошего состояния здоровья, восстановлению работоспособности и профилактике простудных заболеваний.Правильное применение сауны уменьшает число случаев нетрудоспособности во время гриппа. Сауну можно назначать всем практически здоровым людям, подверженным таким вредны производственным факторам, как тяжелый физический труд, неблагоприятные метеорологические условия, длительные нервно-эмоциональные напряжения. Прием сауны назначают 1-2 раза в неделю. Процедуру проводят через 2-3 часа после приема пищи. Перед входом в сауну гигиенический душ. Пребывание в сауне длится от 3 до 5 минут. После каждого приема сауны необходим отдых в течение 20 минут.Из профилактических методов последних лет в профилактории стала использоваться аппаратная рефлексотерапия, с использованием вибрационной кровати «Нуга-Бест» [38].
Кроме того, в профилактории открылся кабинет психоэмоциональной разгрузки, где используется аппарат «Вояджер» с применением 13 психотерапевтических программ. Несколько сеансов помогают быстро и надолго снять состояние стресса и усталости, восстановить сон и внутренний психологический баланс.
Таким образом, во второй главе мы рассмотрели организацию, виды и методы предоставления оздоровительных услуг в санатории-профилактории «Березки», где происходит постоянное изменение, дополнение и развитие новых перспективных направлений в области оздоровительных услуг.
В третьей главе будет предложен проект оздоровительной услуги для внедрения в санатории-профилактории «Березки».
3. ПРОЕКТНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВНЕДРЕНИЮ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УСЛУГ САНАТОРИЯ-ПРОФИЛАКТОРИЯ «БЕРЕЗКИ» ФГУП ПО «ЭХЗ» Г.ЗЕЛЕНОГОРСКА
В последние годы все больше исследователей и врачей стало осознавать целесообразность применения оздоровительных методов, основанных на использовании физической нагрузки на организм.
Поскольку санаторий-профилакторий «Березки» расположен в загородной зоне, на берегу живописного озера в окружении замечательного соснового бора, и в соответствии с результатами проведенного анализа предоставляемых им оздоровительных услуг предложен проект для внедрения, под названием – «тропа здоровья» (оздоровительная ходьба).
Надеемся, что это мероприятие удачно дополнит оздоровительную базу санатория-профилактория.
3.1 Оздоровительная ходьба
По данным ученых, только 20% населения развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической культурой [25].
Недостаточная двигательная активность приводит к снижению функциональных возможностей людей и ослаблению сопротивляемости организма, поэтому для поддержания хорошего самочувствия и обеспечения оздоровительного эффекта широко используется оздоровительная ходьба - оптимальное начало здорового образа жизни.
Специалисты разных стран считают оздоровительную ходьбу прекрасным способом поддержания иммунитета и отличного самочувствия на долгие годы. Американцы, в частности, заметили, что человек, ежедневно проходящий 6-8 км, сохраняет свой оптимальный вес [25].
Это простейший вид физической активности для людей, ведущих сидячий образ жизни и самое лучшее лекарство. Особенно важна ходьба людям, чья профессия связана с вынужденным длительным стоянием - ведь от этого быстро изнашиваются межпозвоночные диски, человек сильно утомляется.
Она не имеет противопоказаний и в отличие от посещения тренажерного зала или бассейна не требует никаких финансовых расходов. Кроме того, выполнять это мероприятие можно в любое время года.
Оздоровительная ходьба подходит всем без исключения, независимо от возраста, а для пожилых людей ходьба является наиболее доступным и обязательным начальным этапом самостоятельных занятий, поскольку ходьба - прекрасное средство для развития двигательного аппарата, т.к. частоту и длину шагов, темп ходьбы легко регулировать, а нагрузка на ноги при ходьбе в 2 раза меньше, чем при беге.
Так если в состояние покоя человек тратит в среднем за минуту 1,5 килокалорий энергии, то при ходьбе с обычной скоростью 5-6 километров в час в зависимости от собственного веса энерготраты увеличиваются в 3-4 раза. За час ходьбы может быть достигнут отличный результат в повышение общего баланса двигательной активности и энерготрат – 360-600 килокалорий [25]. Энерготраты при ходьбе с различной скоростью передвижения представлены в табл.2.
Таблица 2
Энерготраты при ходьбе с различной скоростью передвижения, ккал
| Скорость, км\ч | Вес тела, кг | |||||
| 45 | 54 | 63 | 72 | 81 | 90 | |
| 3,9 | 2,2 | 2,6 | 2,9 | 3,2 | 3,5 | 3,8 |
| 4,0 | 2,7 | 3,1 | 3,5 | 3,8 | 4,2 | 4,5 |
| 4,8 | 3,1 | 3,6 | 4,0 | 4,4 | 4,8 | 5,3 |
| 5,6 | 3,6 | 4,2 | 4,6 | 5,0 | 5,4 | 6,1 |
| 6,4 | 4,1 | 4,7 | 5,2 | 5,8 | 6,4 | 7,0 |
Разработанный маршрут оздоровительной ходьбы начинается от спортивно-оздоровительного комплекса санатория-профилактория и продолжается вдоль озера, а затем по хвойному лесу по пересеченной местности, свежий воздух которого наполняет организм кислородом, аэронами, фитонцидами, а смолистые вещества, выделяемые хвоей, убивают вредные микроорганизмы, в результате чего активизируется обмен веществ, укрепляются сосуды, стабилизируется работа сердца.