Важной разновидностью скоростно-силовых способностей является "взрывная сила" - способность проявлять большие величины силы в наименьшее время. [71] "Взрывная сила" характеризует мышечную деятельность, отличающуюся большой скоростью и мощностью, и в наиболее выраженном виде проявляется в высоте прыжка с места толчком двумя ногами. [50]
Уровень развития и появления силовых способностей зависит от таких факторов, как: биомеханические характеристики движения (длины плеч рычагов, возможности включения в работу крупных мышц, взаимного сочетания напряжений отдельных мышечных групп); величины физиологического поперечника мышц (чем он больше, тем при прочих равных условиях больше усилие может развивать мышца); состава мышечных волокон ("медленные" и "быстрые" волокна). [32, 57, 155]
Существенную роль в проявлении силовых возможностей человека играет регуляция мышечных напряжений со стороны центральной нервной системы. Величина мышечной силы при этом связана: с частотой импульсов, проступающих к мышце от мотонейронов спинного мозга; степенью синхронизации сокращения отдельных двигательных единиц, порядком и количеством включенных двигательных единиц. [24, 115, 131]
Проявление силовых способностей тесно связано с эффективностью энергообеспечения мышечной деятельности. При этом важную роль играют скорость и мощность анаэробного ресинтеза АТФ, уровень содержания креатинфосфата, активность внутримышечных ферментов, а также содержание гемоглобина и буферные возможности мышечной ткани. [30, 34, 152]
Силовые возможности зависят от возраста и пола занимающихся: наибольший прирост показателей абсолютной силы происходит у подростков и юношей в 13-14 лет. Относительные показатели силы особенно значительно возрастают с 9-11 и 16-17 лет. ]31, 80, 133]
Скоростные способности (быстрота) - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени. [51] Различаютэлементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. [39] К элементарным формам относятся следующие относительно независимые проявления быстроты: 1) латентное время двигательной реакции; 2) скорость одиночного движения; 3) частота движений. [10, 17, 51].
В отличие от традиционного подхода, В. Б. Коренберг [68] первую из перечисленных форм быстроты предлагает выделить как самостоятельное качество, названное им "реактивностью".
Элементарные формы проявления быстроты в различных сочетаниях и в совокупности с другими способностями и техническими навыками обеспечивают комплексное проявление быстроты в сложных двигательных актах, характерных для конкретного вида спортивной деятельности. [112] К таким комплексным формам проявления относятся: способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовая скорость) и способность к достижению высокой скорости на дистанции (дистанционная скорость), способность быстро переключаться с одних действия на другие и т.п. [27,4]
Уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от следующих факторов: подвижности нервных процессов; соотношения различных типов мышечных волокон, их эластичности и растяжимости; эффективности внутримышечной и межмышечной координации; совершенства техники выполнения движений; степени развития координационных способностей и гибкости; содержания АТФ и КФ в мышцах, скорости их расщепления и восстановления. [12, 14, 21, 37, 57, 132]
Скоростные способности очень специфичны. Можно быстро выполнять одни движения и медленно другие, обладать высоким стартовым ускорением и низкой дистанционной скоростью. [42]
Генетические исследования показали существенную зависимость скоростных способностей от факторов генотипа [151] Так по данным разных авторов быстрота простой реакции на 60-88% определяется наследственностью. Средне-сильное генетическое влияние испытывает на себе скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах зависит примерно в равной степени от генотипа и среды. [31,32,80]
По общему мнению специалистов, быстрота во всех ее разновидностях в течение жизни прогрессирует существенно меньше и раньше начинает подвергаться инволюционным возрастным изменениям, чем другие двигательные способности, даже при условии специально направленного ее воспитания. [17, 109]
Выносливостью принято называть способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности человека без снижения ее эффективности, т.е. способность противостоять утомлению. [17, 30, 38]
В теории и практике спорта принято различать общую и специальную выносливость. Под общей подразумевают способность к эффективному и ' продолжительному выполнению работы умеренной интенсивности, в которой участвует значительная часть мышечного аппарата. Однако по справедливому замечанию В.Н. Платонова [113], такое определение применимо только к циклическим видам двигательной деятельности. Автор дает определения общей выносливости в следующем виде: это способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающую положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства благодаря повышению адаптации к нагрузкам и наличию явления "переноса" тренированности неспецифических видов деятельности на специфические. Соответственно специальной выносливостью называют способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, детерминированных требованиями конкретного вида деятельности. Обобщенная схема классификации выносливости отражена на рис. 2.
Отметим, что практически нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в "чистом виде". При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере находят проявления различные формы выносливости. [13, 36, 51]
Уровень развития и проявления выносливости зависит от целого ряда многообразных факторов:
· наличия энергетических ресурсов организма; уровня функциональных возможностей систем энергообеспечения мышечной деятельности;
· быстроты активации и согласованности в работе этих систем;
· устойчивости психологических функций к нарушениям гомеостаза;
· экономичности использования функционального потенциала;
· подготовленности нервно-мышечного аппарата и др. [29, 57, 86, 115]
Эти факторы имеют значение во многих видах деятельности, но степень проявления каждого из них определяется особенностями конкретного вида работы. Поэтому различные формы проявления выносливости группируются по характерным признакам: выносливость к работе циклического, ациклического, смешанного характера; локальная, региональная, глобальная; аэробная и анаэробная; скоростная и силовая; статическая и динамическая; выносливость к работе в различных зонах мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной) и др.
Однако нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в чистом виде. [127]
Рассматривая возрастную динамику выносливости специалисты отмечают, что наибольшие абсолютные величины аэробной и анаэробной производительности наблюдаются у людей зрелого возраста. [17, 85, 105] Не случайно, что наиболее высокие достижения в видах спорта, требующих максимального проявления выносливости, демонстрируются в возрасте 25-30 лет.
Координационные способности - умение человека наиболее совершенно, быстро, точно, целесообразно и экономно решать двигательные задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно. [114]
Наиболее адекватным отражением координационных возможностей является степень соответствия двигательных действий окружающей обстановке. [13, 99]
Координационные возможности в практике чаще определяются как двигательное качество - ловкость, его измерителями являются: координационная сложность задания, точность его выполнения, время выполнения, в частности, либо минимальное время, необходимое для овладения должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения, когда двигательные характеристики движения заранее не известны. [13, 79]
В разные возрастные периоды наблюдается неравномерность в развитии отдельных видов координационных способностей, уровень которых к 15-16 годам практически достигает уровня показателей взрослого человека. [80, 99]
Таким образом, нами рассмотрены следующие двигательные способности и их производные: сила, "взрывная" сила, быстрота (скорость), выносливость, "скоростная" выносливость, координационные способности.
В рамках некоторых теорий [42, 50, 86] силу, выносливость и скорость относят к основным двигательным качествам (способностям), а "взрывную" силу, "силовую" выносливость, "скоростную" выносливость и координационные способности - к комплексным двигательным способностям.
Специфическую группу средств, направленных и обеспечивающих совершенствование двигательных способностей составляют физические упражнения, под которыми понимаются виды двигательных действий, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и спорта и подчиненные их закономерностям. [87]
Одной из распространенных классификаций физических упражнений (средств тренировки) является их разделение по направленности педагогического воздействия [127]:
1. скоростно-силовые упражнения, характеризующиеся максимальной интенсивностью и мощностью усилий;