2. упражнения, требующие преимущественного проявления выносливости в движениях циклического характера;
3. упражнения, требующие проявлений тонких и сложных координационных способностей в условиях регламентированной программы движений;
4. упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий.
Одним из важнейших понятий для характеристики средств и методов физической подготовки является "нагрузка", как определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. [20, 36, 39]
Показателями нагрузки являются, с одной стороны, величины, характеризующие внешние параметры совершаемой работы (продолжительность и скорость выполнения упражнений, количество элементов, подходов, вес отягощений и т.д.), с другой - величины функциональных и связанных с ними сдвигов в организме, вызванных упражнениями (степень увеличения ЧСС, легочной вентиляции, потребления кислорода, сдвиги РН и др.). [33, 39, 86, 105, 115] Первые относятся к "внешней" стороне нагрузки, вторые - к "внутренней".
В теории и методике физического воспитания вопрос разработки средств и методов физической подготовки спортсменов разного возраста изучен достаточно полно. [31, 46, 53, 74, 80, 100]
Однако, рациональное применение разработанных средств и методов в условиях различных по направленности этапов подготовки, возрастных особенностей занимающихся и специфики вида спорта - задача чрезвычайно актуальная и требующая постоянного поиска.
Динамика роста спортивного мастерства требует изыскания новых более эффективных путей повышения как общей, так и специальной физической подготовленности [26] с учетом точных количественных критериев оценки структуры и параметров физических нагрузок. [36, 56, 84]
В циклических видах спорта тренировочная нагрузка относительно полно характеризуется следующими компонентами: интенсивностью упражнения, продолжительностью упражнения, длительностью и характером интервалов отдыха, числом повторений и серий. [35, 50]
В футболе нагрузка, наряду с вышеперечисленными показателями может варьироваться изменениями количества игроков, размерами площадки и степенью координационной сложности упражнений. [55, 58, 76, 98, 123]
Соответственно одной из задач теории и практики спортивной тренировки является сочетание таких компонентов нагрузки, которые наилучшим образом расширили бы функциональные возможности занимающихся. [11, 27, 33] В данном контексте целесообразно сказать об исследовании Г.С. Лалакова [74], который обосновал концепцию построения тренировочных нагрузок у футболистов разного возраста и выявил критерии допустимости и степени их соответствия функциональному состоянию организма футболистов.
В процессе воспитания двигательных способностей спортсменов, специализирующихся в командных играх и в футболе, в частности, применяется большое число методов тренировки, но наибольшее распространение получили следующие - равномерный, переменный, повторный, интервальный. [7, 18, 87, 108] В спортивных играх важным принципом применения средств и методов физической подготовки является максимальное использование элементов интегрального метода, при котором развиваются не только специальные двигательные способности, но и специфические психомоторные навыки. [49, 59, 111, 121]
Наряду с вышеперечисленными методами воспитания двигательных способностей достаточно широкое распространение в практике физической культуры и спорта получили соревновательный, игровой и круговой методы. [9, 38, 75]
Необходимо отметить, что круговой и игровой методы можно отнести к методам воспитания двигательных качеств весьма условно, поскольку с помощью этих методов решаются и задачи организации занятий. [42,127]
1.3 Возрастная характеристика физической подготовленности футболистов
Многочисленными исследованиями в области подготовки спортивных резервов всесторонне рассмотрены закономерности онтогенеза физических способностей человека и изменений двигательных функций спортсменов, происходящие с ростом их квалификации. [32, 44, 80, 105, 122, 139, 147]
Положительное влияние систематических занятий спортивными играми, в том числе и футболом, на организм убедительно доказано в исследованиях как отечественных, так и зарубежных специалистов. [58, 59, 74, 81, 107, 149]
Обобщая полученные результаты, можно констатировать, что систематические занятия футболом стимулируют естественный рост, физическое и функциональное развитие организма.
Так, если у подростков, систематически не занимающихся спортом, в пубертатном периоде снижается уровень проявления быстроты, выносливости, ловкости, нарушается процесс формирования взаимосвязей двигательной и вегетативной функций, замедляются темпы адаптации к новым формам движений, то тренировка подростков в спортивных играх способствует стабильному улучшению согласованности всех основных движений. [31]
При анализе проблемы физической подготовки, мы выделяем, прежде всего, те, которые относятся к исследованиям возрастной динамики физических качеств, а также оптимальному применению различных методов и средств их формирования. Важнейшие требования к методике воспитания физических качеств в период возрастного становления организма - всесторонность воздействий, соразмерность нагрузок функциональным возможностям растущего организма, соответствие воздействующих факторов особенностям этапов возрастного развития. [32, 45, 49, 58, 59, 85 и др. ]
Не вызывает сомнений доказанный факт [44, 58, 79, 80] о необходимости учета периодов наиболее бурного естественного прироста двигательных способностей детей и подростков (сенситивных периодов) для их преимущественного воспитания средствами физической культуры и спорта.
Также показано, что на возрастные границы сенситивных периодов влияет систематичность занятий физическими упражнениями, а также специфика вида спорта, и даже отдельные разновидности специализаций внутри него. [85, 116]
Проблема возрастной динамики физических качеств в футболе давно стала объектом внимания специалистов. Можно выделить несколько направлений разработок этой проблемы:
· возрастная динамика основных двигательных способностей [7, 9, 58, 129,149];
· разработка контрольных нормативов по физической подготовке для игроков разного возраста [42, 58, 107, 120];
· разработка модельных характеристик физической подготовленности [81, 98, 107, 144].
Отметим, что данные границ сенситивных периодов для воспитания двигательных качеств футболистов не всегда совпадают. Так, например, в качестве таких периодов для воспитания силы юных футболистов в одних случаях выделяют возраст 13-15 лет [8, 58], в других - 14-16 лет. [36]
Аналогичная картина характерна для скоростно-силовых способностей. По данным А.П. Лаптева и А.А. Сучилина [149] - это возраст 12-15 лет. Есть данные специалистов, где указываются возрастные периоды 13-16 лет [156], 10-15 лет [81] и 12-14 лет [69].
При этом отмечается, что в процессе многолетней подготовки . футболистов на период от 11 до 14 лет приходится 51,4% всего прироста скоростно-силовых качеств. Однако, темпы его по годам неодинаковы и составляют: от 11 до 12 лет - 9,5%; от 12 до 13 лет - 4,0% и от 13 до 14 лет -37,9%. [69]
Таким образом, сенситивные периоды для скоростно-силовых качеств юных футболистов определяются в довольно широких границах, согласно которым наиболее благоприятным для их целенаправленного развития может считаться как возраст 10-16 лет, так и более узкий диапазон - 13-14 лет.
Для быстроты юных футболистов в качестве сенситивных специалистами отмечаются: возраст от 7 до 12 лет [8], от 14 до 15 лет [149], а также от 12 до 15 лет [156].
Известно, что наиболее комплексно скоростные качества футболистов проявляются в беге с максимальной скоростью на дистанции 30-40 м. [6, 121] В этой связи представляется интересным рассмотрение коэффициента "соразмерности" скоростных качеств по М.Я. Набатниковой [105] на примере исследований в детско-юношеском футболе. Так, в сопоставлении с достижениями в 7-летнем возрасте этот показатель для 11-летних футболистов в беге на скорость на коротком отрезке в 3 м составляет 91,2%, на отрезке 6м-87,7%, 9 м - 89,1%, 12 м. - 88,9%, 15 м - 81,0% и 30 м - 80,6%.
Все это еще раз подчеркивает зависимость проявления скоростных качеств от возраста юных футболистов и длины пробегаемой дистанции.
Достаточно широкий возрастной диапазон с наиболее благоприятными предпосылками выделяется для воспитания выносливости. Так, по данным А.П.
Лаптева и А.А. Сучилина [149] сенситивным для выносливости следует считать возраст 12-15 лет, что совпадает с мнением Ю.М. Арестова [8], в других случаях выделяется возраст 10-16 лет и 16-17 лет. [36] Именно на этот возраст у юных футболистов, по данным В.Г. Макаренко [81], приходится 36% всего прироста уровня общей и специальной выносливости за период подготовки в ДЮСШ.
Возрастные особенности гибкости юных футболистов исследовались в незначительном количестве работ. При этом в качестве сенситивного для целенаправленного развития этого двигательного качества при занятиях футболом выделяется возраст от 7 до 11 лет. [8, 149]
Особенности динамики ловкости юных футболистов в широких возрастных диапазонах, наряду с достаточно полной изученностью в возрастном аспекте других двигательных качеств, до настоящего времени малоизученны. Между тем, как известно, от знания возрастных закономерностей развития ловкости, как и других двигательных качеств, во многом зависит эффективность многолетнего процесса становления спортивного мастерства футболистов. [6, 36, 40]
Под воздействием тренировки ловкость развивается наиболее эффективно в возрасте 8-9 лет, то есть при низком ее уровне. В возрасте 14-15 лет показатели ухудшаются и устанавливаются на уровне ниже наивысшего. [90]
Как показывают результаты исследования возрастных особенностей двигательной деятельности юных футболистов, в 9-12 лет у них происходит значительное улучшение координации движений. В возрасте 13-15 лет на основе значительно возросших функциональных возможностей ЦНС создаются благоприятные предпосылки для совершенствования двигательных способностей, которые в этот период развиваются наиболее бурно. [31, 44, 156] При этом высказывается предположение, что с возрастом футболисты утрачивают не столько скоростные качества, сколько координированность. [30]