Смекни!
smekni.com

Развитие выносливости у юных лыжников-гонщиков 13-14 лет (стр. 3 из 12)

Во время занятий физическими упражнениями у подростков отмечается быстрая утомляемость, хотя и быстрое восстановление работоспособности юных спортсменов. Поэтому время занятий нужно сокращать до 40-45 минут и давать чаще отдыхать. Плотность тренировочного занятия должна быть меньшей, чем у взрослых. Надо свести к минимуму применения однообразных упражнений со статическими напряжениями и задержкой дыхания. В этом периоде особенно полезна разносторонняя тренировка.

Подростки гордятся своей силой, стараются её проявить и переоценивают свои возможности. Для достижения высоких результатов подростки порой неправильно применяют максимальные напряжения, забывая о постепенности, последовательности. «Произвольные движения у них идут часто наперекор чувству самосохранения, они целесообразны лишь с точки зрения обуславливающего их психического мотива». [25] – писал И.М.Сеченов об этом возрасте.

Отдельные подростки, показывающие хорошие спортивные результаты, могут резко снизить их в начале периода полового созревания. Это наблюдается чаще у лиц с бурным приростом длины тела.

Для работы над развитием у подростков такого физического качества как выносливость необходимо уметь дать правильную оценку уровня физического развития подростка вообще. Показатели физического развития – длина и масса тела, обхват грудной клетки – находятся во взаимосвязи с показателями других систем организма и несут значительную информацию об индивидуальном биологическом развитии человека. Чтобы оценить к какому уровню физического развития относится тот или иной занимающийся данным видом спорта, необходимо произвести измерения:

- длина тела;

- масса тела;

- обхват грудной клетки;

Оценочные таблицы физического развития должны составляться по возрастно-половому принципу. Каждая оценочная таблица для детей определённого пола и возраста включает средние арифметические величины (М), роста, веса, окружности грудной клетки, среднее квадратическое отклонение (сигму) для роста, частную сигму (R) и коефициент регрессии (Rx/y) для веса и окружности грудной клетки. [7] (таблица №1.)

В таблице 1 слева отмечены границы сигмальных отклонений величины роста от средней арифметической (М)в пределах М+1(средние величины), от М+1 до М+2 (выше среднего), от М+2 и выше (высокие), от М-1 до М-2 (ниже среднего), от М-2 и ниже (низкие). Учитывая пол и возраст ребёнка, по соответствующей таблице устанавливают, к какой группе по росту он относится: ниже среднего, средний, выше среднего.

В столбцах рядом находят показатели массы тела и окружности грудной клетки для данного роста и сравнивают их с теми, которые имеет обследуемый ребёнок (подросток).


Таблица 1

Оценка физического развития подростков 13-летнего возраста

Уровни физического развития в пределах сигмальных отклонений Рост тела (см) Масса тела (кг) Окружность грудной клетки (см)
Мальчики Девочки Мальчики Девочки Мальчики Девочки
Ниже среднего (от М-1 до М-2)

139,0

140,0

141,0

142,0

143,0

144,0

145,0

146,0

-

141,0

142,0

143,0

144,0

145,0

146,0

147,0

30,9

31,8

32,7

33,5

34,4

35,2

36,1

37,0

36,9

36,6

-

38,4

39,0

39,9

39,9

40,7

66,1

66,6

67,1

67,6

68,2

68,7

69,2

69,7

69,4

69,8

70,2

-

70,6

71,0

71,4

71,7

Средние величины роста (от М1)

147,0

148,0

149,0

150,0

151,0

152,0

153,0

154,0

155,0

156,0

157,0

158,0

159,0

160,0

161,0

162,0

163,0

148,0

149,0

150,0

151,0

152,0

153,0

154,0

155,0

156,0

157,0

158,0

159,0

160,0

161,0

-

-

-

37,8

38,7

39,5

40,4

41,3

42,1

43,0

43,8

44,7

45,6

46,4

47,3

48,1

49,9

51,6

-

-

42,2

43,0

43,8

44,6

45,3

41,6

41,9

46,9

47,6

48,4

49,2

-

-

50,7

51,5

52,3

-

70,2

70,7

71,2

71,7

72,2

73,3

73,8

74,3

74,8

75,3

75,8

76,3

76,8

77,3

78,4

-

-

72,1

72,5

72,9

73,3

73,7

74,1

74,5

74,9

-

75,3

75,6

75,6

-

76,0

76,4

77,2

-

Выше среднего (от М+1 до М+2)

164,0

165,0

166,0

167,0

168,0

169,0

170,0

171,0

162,0

163,0

164,0

165,0

166,0

-

167,0

168,0

52,4

53,3

54,2

55,0

55,9

56,7

57,6

58,5

53,0

53,8

54,6

55,3

-

56,1

56,9

57,6

78,9

79,4

80,4

80,9

-

81,4

82,9

77,6

78,6

78,4

78,8

-

79,2

79,5

79,9

От большего веса отнимают меньший и ставят знак большего. Следовательно, если ребёнок весит больше, чем он должен весить при данном росте, ставится знак «+», если меньше – «-». Полученную разницу делят на частную сигму для веса R (внизу столбца веса) и определяют, на сколько частных сигм масса обследованного ребёнка больше или меньше (в зависимости от того, какой знак стоял при вычитании) по отношению к той, которую он должен был бы иметь для данного роста. Если полученная величина находится в пределах 1, то масса средняя, от -1R до +2R – выше среднего, от -R до -2R – ниже среднего, от +2R и выше – высокая, от -2R и ниже – низкая. Аналогичные вычисления проводятся и для окружности грудной клетки в паузе.

Приведём пример. Мальчик (13 лет) имеет рост 155 см, массу тела – 41,5 кг, окружность грудной клетки в паузе – 72,1 см. По таблице устанавливаем, что для подростка 13 лет (мальчика) рост 155 см находится в пределах 1, то есть является средним. Масса тела для такого роста соответствует 44,7 кг, окружность грудной клетки – 74,3 см. Частная сигма (R) для веса равна 5,90 кг, для окружности грудной клетки – 6,05 см.

41,5 кг 72,1 см

44,7 кг74,3 см

-3,2 кг -2,2 см

-3,2 кг : 5,2 кг – 0,54; -2,2 см : 6,05 см – 0,36

Так как оба числа, полученных нами находятся в пределах одной частной сигмы (-0,54 меньше R для веса, а –0,36 меньше R для окружности грудной клетки подростка), то масса тела и окружность грудной клетки его, как и его рост, являются средними, то есть его физическое развитие является гармоничным.

Однако возможны и другие варианты, при которых рост ребёнка (подростка) будет выше или ниже среднего, а вес или окружность грудной клетки не будут соответствовать росту. Поэтому целесообразно применять максимально простую и чёткую схему индивидуальной оценки физического развития. [7] Согласно этой схеме, дети по уровню физического развития относятся к одной из 4-х групп:

1. Дети с хорошим физическим развитием, то есть со средними, выше среднего, высокими и ниже среднего показателями роста при средних и выше среднего показателях массы тела и окружности грудной клетки;