6. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов/Б. А. Ашмарин, М. Я. Виленский, К. Х. Грантынь и др.; под ред. Б. А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1979.
7. Физическая культура в семье./ Сост. А. А. Светов, Н. В. Школьникова. – М.: Физкультура и спорт, 1981.
8. Физическая работоспособность спортсменов и ее восстановление в процессе спортивного совершенствования: Сборник научных трудов. – Омск, 1979.
9. Физическое воспитание: Учебник/под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова, А. В. Коробкова и др. – М.: Высш. школа, 1983.
10. Дронов А. А. Общеоздоровительный урок физической культуры для 1-2 классов. – Начальная школа, 2005, № 8, с. 63-65.
11. Дронов А. А. Общеоздоровительный урок физической культуры для 3-4 классов. – Начальная школа, 2005, № 10, с. 71-74.
12. Крупицкая Л. И. Будь здоров. - Начальная школа, 2005, № 9, с. 41-43.
13. Сапожникова Е. Б. Лыжная подготовка в начальных классах. - Начальная школа, 2005, № 9, с. 43-51.
14. Тимашова Н. Показатели физического развития российских школьников. – Зеленый мир, 2004, № 5-6, с. 11.
Приложение № 1.
Критические периоды развития двигательных качеств детей школьного возраста (по А. А. Гужаловскому)
| Возрастные периоды, годы | Двигательные качества | |||||||
| абсолютная становая сила | быстрота движений | скоростно-силовые качества | выносливость | гибкость | ||||
| статическая силовая | динамическая силовая | общая | ||||||
| мальчики | 7-8 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8-9 | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | |
| 9-10 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | |
| 10-11 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 | 0 | |
| 11-12 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | |
| 12-13 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 3 | 0 | |
| 13-14 | 2 | 0 | 1 | 2 | 0 | 0 | 3 | |
| 14-15 | 1 | 0 | 2 | 3 | 0 | 2 | 0 | |
| 15-16 | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 0 | 3 | |
| 16-17 | 3 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| девочки | 7-8 | 1 | 3 | 1 | 2 | 0 | 0 | 1 |
| 8-9 | 1 | 3 | 0 | 0 | 2 | 1 | 0 | |
| 9-10 | 0 | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 1 | |
| 10-11 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 0 | |
| 11-12 | 2 | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | |
| 12-13 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
| 13-14 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
| 14-15 | 0 | 0 | 1 | 2 | 0 | 0 | 3 | |
| 15-16 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 16-17 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | |
| 0 | - Субкритические периоды | |||||||
| 1 | - Критические периоды низкой чувствительности | |||||||
| 2 | - Критические периоды средней чувствительности | |||||||
| 3 | - Критические периоды высокой чувствительности | |||||||
Приложение № 2.
Развитие аэробных и анаэробных возможностей организма
| Факторы | Аэробные возможности (потребление кислорода) | Анаэробные возможности | |
| креатинофосфатный механизм | гликолитический механизм | ||
| Интенсивность работы | Приблизительно 75-85% от максимальной | 95% от максимальной | 90-95% от максимальной |
| Продолжитель-ность разовой нагрузки | Не больше I- 1,5 мин | 3-8 мин | 20 с-2 мин |
| Длительность интервалов | Не больше 3-4 мин (оптимально 45—90 с) | 2-3 мин между повторениями, 7-10 мин между сериями повторений (в каждой серии— 4-5 повторений) | сближающаяся (между 1-м и 2-м повторением—5-8 мин, между 2-м и 3-м— 3-4 мин, между 3-м и 4-м—2-3 мин) |
| Число повторений | Определяется подготовленностью занимающихся (моментом наступления утомления) | ||
[1] Зимкин Н. В, Физическое воспитание. М., 1956.
[2] Развитие двигательных качеств школьников /Под ред. З. И. Кузнецовой, М., 1967.
[3] Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. М., 1970.
[4] Филин В. И. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М., 1974.