Большинство обучающих методик используют тщательно разработанную последовательность упражнений, ведущую к наработке основных навыков. Сила такого метода в том, что он позволяет разбить процесс получения навыков на самостоятельные части и расставить четкие вехи в обучении.
При катании на лыжах, как и в любом другом виде экстремального туризма, существуют некоторые и другие опасности. При увлечении горнолыжным спортом надо предостеречь себя не только от возможности получить травму при падении, но защитить открытые части тела от ожога в результате мощного воздействия в горах Ультрафиолетовых лучей. Поэтому обязателен для гор солнцезащитный крем, лучше максимальной степени защиты.
Существует ещё один вид экстремального туризма, родственный горным лыжам - это сноуборд.
Сноуборд
Сноубординг - самый юный вид лыжного спорта. Сноуборд -короткая и широкая, окантованная металлом лыжа, на которой крепления для ног установлены поперек линии движения. У катания на «снежной» доске существует предок - популярный среди народов Тихоокеанского побережья сёрфинг (катание на доске по волнам прибоя).
Соревнования по сноубордингу делятся на два принципиально разных вида. Первый условно называют слаломной группой, куда входят слалом (одиночный и параллельный), слалом-гигант и борд-кросс.
Второй вид соревнований - подобие фигурного катания в наклонном желобе, напоминающее половину разрезанной вдоль трубы. Отсюда и название - хаф-пайп (от англ, half-pipe -«полутруба»). Длина желоба 100-200 м, глубина от уровня дна до верхнего среза 3-4 м. Сноубордист скатывается по синусоиде от одного края «полутрубы» до другого, на которых совершает прыжки-перевороты.
В слаломной группе побеждает тот, кто показал лучшее время. В хаф-пайпе, напротив, судейство субъективное, здесь оценивается техника участников и сложность прыжков - переворотов.
Сноуборд - катание на «снежной доске», один из самых интересных и популярных видов экстремального отдыха.
Рождение сноуборда для катания в горах - сыграло революционную роль в развитии активного зимнего отдыха. Такие понятия, как "удовольствие", "свобода" и "простота" отныне стали первостепенными. В отличие от горных лыж сноубординг прославился своими новаторскими замашками и демократическим духом, а также полной свободой передвижения.
Немаловажен и тот факт, что сноуборд сразу обрел имидж развлечения для молодых. Согласно прогнозам, число людей во всем мире, катающихся на сноуборде - около 5 миллионов. Уже сегодня в сноубордической промышленности работает порядка 300 фирм.
Сноуборд можно считать великой спортивно - развлекательной выдумкой современности, которую поддержало молодое поколение с энтузиазмом. Людей на снежных досках называют райдерами, сноубордистами, бордерами. Прежде всего это люди, любящие риск, который является одним из исконных эмоциональных потребностей человека.
Свободный стиль
Понятие фристайл (англ. freestyle), иначе свободный стиль, давшее название этому виду спорта, полностью отражает его суть.
Такие зимние развлечения популярны не только в Европе, но и в Японии, Северной Америке. В настоящее время существуют три официальных дисциплины фристайла: лыжная акробатика, могул и акроскинг (лыжный балет).
Лыжная акробатика. Акробатический стадион состоит из горы разгона, платформы, где находятся несколько разных по размеру трамплинов, и крутого склона приземления. Спортсмен должен исполнить два заранее заявленных прыжка. Семь арбитров учитывают коэффициент сложности продемонстрированных фигур -сальто, винтов, переворотов и т. д. Самый сложный прыжок, разрешенный на официальных соревнованиях, - тройное сальто прогнувшись с четырьмя пируэтами.
Могул. Эта разновидность фристайла (от англ. mogul - «бугор») родственна слалому, только трасса крутизной от 25° до 33° с ритмично расположенными буграми короче - 250-300 м. По количеству фигур различают прыжки одинарные, двойные, тройные и т. д. Участник проходит трассу и завершает ее двумя фигурными прыжками. Семь арбитров оценивают технику и эстетику спуска, затраченное время. С 1990 г. программу официальных соревнований дополнил параллельный (парный) могул. По сравнению с индивидуальным могулом здесь более важна скорость.
Акроскинг. На состязаниях спортсмен выполняет произвольную программу, которая состоит из заранее заявленных элементов - переворотов через лыжную палку, вращений и т. д. Судьи оценивают техническую сложность и артистизм участника. Соревнования проводятся на недлинном, некрутом и обязательно гладком склоне.
В свободном полете
Впервые, забава прыгать на лыжах с трамплина появилась в Норвегии. Трамплины были сначала насыпные, земляные, а уже позже появились деревянные и металлические.
С середины XIX века соревнования по прыжкам с трамплина стали регулярно проводиться во всех скандинавских странах, а к концу столетия - и в Центральной Европе.
Примерно в то же время получило распространение и лыжное Двоеборье (иногда его называют северной комбинацией), куда входят прыжки с трамплина и лыжные гонки.
Прыжок лыжника с трамплина - полет на лыжах - крыльях. Отомкнувшись от стола отрыва, спортсмен словно ложится ми лыж и грудью на невидимую опору и не расстается с ней до последнего метра полета. История этого вида спорта - поиск наиболее эффективной «полетной стойки». Сначала лыжники прыгали с палками в руках, сгруппировавшись и поджав ноги в коленях. Позже | спортсмены (уже без палок) распрямились и, преодолевая встречный поток воздуха, стали как бы наваливаться грудью на лыжи. И в конце концов пришли к обтекаемой - аэродинамической стойке, позволяющей значительно увеличить дальность прыжков.
Очевидно, каждый лыжник, отталкиваясь от стола обрыва, стремится прыгнуть не только технично и красиво, но и как можно дальше, туда к заветной черте, которая окажется недоступной для конкурентов.
Увлечение прыжками на дальность вспыхнуло в начале 60-х годов XX века с появлением трамплинов-гигантов. Формально они считались 90-метровыми, а на самом деле позволяли улететь далеко за 100 м, правда не без риска для жизни.
С 90-х годах XX века такие состязания проводятся два раза в год, главная их арена - словенская Планица. После того, как в 1962 году были утверждены требования к конструкции и мощности полетных трамплинов, такие сооружения были построены и сертифицированы в России, Австрии, Норвегии, Украине, Германии, Югославии, Белоруссии и многих других странах. Полеты на лыжах получили статус официальной лыжной дисциплины со своими чемпионатами мира.
Маунтинбайк
Катание на горном велосипеде - это самый лучший способ заботиться о своем здоровье и иметь отличное настроение! И помочь в этом может горный велосипед, он же маунтин байк (mountainbike), сокращенно - МТБ. Почему именно горный? Ответ прост. Сегодняшний байк - это победитель столетней эволюции велосипеда. Он позволяет одинаково уверенно чувствовать себя как на дороге, так и в лесу. Он идеален для дачи и городских парков, для любителей просто покататься и для тех, кто любит «погонять». Он красив, изящен, надежен, обладает высокой степенью «проходимости» и престижен. Горный велосипед собрал в себе всё лучшее из технического прогресса.
Маунтинбайк на сегодняшний день является самым быстроразвивающимся видом активного отдыха и спорта. С самого начала его развития особое внимание придавалось материалам и конструкторским разработкам. В отличие от шоссейного велосипеда и обыкновенного дорожника, которые с послевоенных времен не претерпели каких бы то значительных изменений, горный велосипед совершенствовался и развивался каждый год. Пионеров, конструкторов, дизайнеров и простых любителей байка отличало фанатичное увлечение передовыми материалами и технологиями. Именно использование новейших технологий и наисовременнейшего оборудования обеспечило стремительный рост индустрии горного велосипеда с конца 70-х по сегодняшний день.
Но наибольшие изменения в мире маунтинбайка произошли с 1990 года. Маунтинбайк был официально признан как вид спорта международным союзом велосипедистов UCI. Именно благодаря МТБ - соревнованиям в жесточайших условиях, в которых проверяются рамы, амортизационные вилки и оборудование, происходит своего рода естественный отбор, обеспечивающий дальнейшие развитие - эволюцию горного велосипеда.
Для катания на горном велосипеде вовсе не обязательно наличие «горы», для них вполне подходит разные типы местности от предгорий до городских парков, поэтому маунтинбайк в настоящее время получает широкое распространение.
Маунтинбайк состоит из нескольких видов: кросс-кангри - основной вид (гонка по круговой трассе длиной 6-8 км), даунхилл -скоростной спуск и параллельный слалом (самый молодой из всех видов соревнований). Два участника борются друг с другом на параллельных участках одной трассы.
На сегодняшний день маунтинбайк является одной из самых популярных форм активного отдыха. Множество фирм предлагают свои услуги в прохождении горных маршрутов на горных велосипедах. И практически каждый отдыхающий, который заинтересовался данным видом отдыха, может себе позволить экскурсии по увлекательным и изворотливым горным маршрутам.
Каньонинг
Довольно распространённым видом активного отдыха является каньонинг, который в последние годы получил развитие как экстремальный вид туризма. На смену обычным экскурсиям по каньону, которые включают в себя только обозрение интересных участков пришли более сложные по содержанию путешествия. Экстремальный каньонинг характеризуется походом по пешеходной тропе, включающим обучающую программу и прохождение каньона с применением водного и альпинистского снаряжения.