Начинать занятия наоткрытом воздухе лучше в теплое время года. При постепенном снижениитемпературы среды не происходит срыва механизмов адаптации.
Одежда для проведенияфизкультурных занятий на воздухе, детом должна быть следующей: трусы и майка,на ногах – тапочки или полукеды. В холодный период (+3, - 6С– спортивныйкостюм, майка, футболка с длинным рукавом, колготки, шерстяные тапочки, нахлопчатобумажной подкладке, носки простые или шерстяные, кеды ( в сырую ихолодную ветряную погоду- варежки). В зимний период (- 6 – 1.) надеваетсяспортивный костюм, майка, рубаха фланелевая с длинными рукавами, колготки,шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке, шерстяные носки, кеды,варежки. Необходимо иметь две пары варежек, на случай если одна промокнет.
В зимний период приветре и снижении температуры до (- 12 -15*с) надевается дополнительная кофта ирейтузы, по верх спортивного костюма – куртка из не продуваемой ткани,
В начале занятийнезакаленным детям даже при не большом морозе можно рекомендовать надевать подспортивный костюм шерстяную кофту а, кеды заменить легкими сапожками. Необходимоследить за тепловым состоянием ребенка и в случае перегревания его (горячий ипотный затылок, шея) во время занятий можно снять один слой одежды.
Нецелесообразнопроводить занятия с детьми, одетыми в зимнее пальто, шапки – ушанки. Такаяодежда стесняет движения, и вызывает повышенное потоотделение.
После проведения занятийдети в групповых помещениях растираются сухим полотенцем и полностьюпереодеться в повседневное бельё и одежду. Вначале следует переодеть кеды ибрюки, и только после этого снимать куртку, рубаху, майку и проводитьрастирание. На первые занятия следует привлекать медицинскую сестру или няню.
Физкультурные занятияследует проводить перед прогулкой или в конце её. Однако нельзя допускать,чтобы дети выходили на прогулку потными. Занятия в конце прогулки рекомендуетсяпроводить в холодное время года, поскольку после активной мышечной деятельностидети остаются в помещении.
При проведении занятийна воздухе, также как и в помещении, важно обратить внимание, чтобы упражненияносили неритмический характер. Такая методика проведения занятий отвечает темособенностям физиологии, которые представлены в раннем постнатальном возрасте.При занятиях общая плотность должна быть равна 90 – 95%, а моторная 80 – 90 %
1.3 Физкультурные развлечения, направленные напрофилактику острых респираторных заболеваний
Ходьба на лыжах.Начинать обучать детей ходьбе на лыжах можно с 3 лет. Необходимо правильноподобрать лыжи, палки и обувь. Лыжи подбираются по отношению к росту ребенканесколько меньших размеров, нежели чем взрослые. Если для взрослых длина лыжисоответствуют длине тела с поднятой рукой, то для детей она должна равнятьсядлине тела с поднятой рукой до локтя. На следующий год по мере освоения техникидлина лыж увеличивается. Меньшая длина лыж делает их более управляемыми ипоэтому облегчает задачу обучения катанию. Первые занятия должны проводиться наплощадке 50 на 20 или еще меньше, на которой прокладывают лыжни. [2c.175].
Для обучения выбираютсябезветренные площадки или занятия проводятся в безветренную погоду, притемпературе ниже – 10*с.[1c.353]/
Первые занятия проводятсяв той одежде, в которой ребенок гуляет на воздухе. Обувь должна соответствоватькреплению лыж: при жестких крепления – лыжные ботинки. Жесткие крепления болееудобные для обучения и катания детей - в них легче управлять лыжами. Но в нихбыстрее замерзают ноги, если ребенок на занятиях малоподвижен. Поэтому лыжныеботинки должны быть достаточно прочными, чтобы можно одевать теплые носки. Примягких или полу жёстких креплениях – валеночки или сапоги. Лыжные палкиподбираются по росту: поставленные на пол рядом с ребенком, они не должныдоходить до уровня плеча на 3-5 сантиметров. Перед катание детские лыжинатираются мазью. [2c.16].
Первые занятияпроводятся без палок. С 4лет нужно учиться самостоятельно, надевать и сниматьлыжи, в5-6 лет ходить вступающим шагом делать повороты на месте переступанием встороны. В этом возрасте вполне доступны подъёмы на небольшую горку. В 7летребенок должен освоить ходьбу переменным шагом с палками, самостоятельновзбираться на гору испускаться с нее, преодолевая путь 1-2 км с остановками дляотдыха. Закаленные дети при тщательном врачебном контроле в 7 лет могут бытьдопущены к обучению ходьбе на горных лыжах.
Для детей раннеговозраста промышленность выпускает лыжи с мягкими креплениями. К недостаткамтаких креплений можно отнести трудность управлениями лыжами во время катания.Вместе с тем такие лыжи можно крепить к теплой обуви – к валенкам – и быть напрогулке 1,5 – 2 часа и дольше. Ноги при этом не переохлаждаются. Жесткиекрепления позволяют хорошо управлять лыжами, но в таких креплениях ноги быстропереохлаждаются. Нами разработан новый способ крепления лыж к обуви, врезультате чего ноги не переохлаждаются. С этой целью создано устройство для жесткогокрепления лыж к валенкам. Используются жесткие крепления типа ратофелла, но кваленкам подшивается кожаная подметка. В новом – жестком креплении объемдвижений в голеностопном суставе становиться близким к тому, что при катании влыжных ботинках. [21c.13].
Санки – один из любимыхвидов зимних увлечений детей. Катание начинаются с небольшой пологой горки 1,5-2 метра в положении сидя упором спины на заднюю спинку. Не менеепривлекательное для детей занятие – катаний с гор на тарелке.
Коньки. Катание на коньках способствуетсовершенствованию координации движения, увеличивают двигательную активность.Первые занятия можно начинать на двух полосных коньках, которые увеличиваютустойчивость ребенка. Большую уверенность дети приобретают, когда они научатьсястоять и ходить на коньках по асфальту или деревянному полу. И лишь затемразрешить выходить на лед. Обучению катанию на коньках могут способствоватьспециальные снаряды – финские сани, за которые ребенок держится, либоспециальные поручни. Начинать обучать ребенка кататься на коньках следует ввозрасте 3 -4 лет.
Самокат. Это любимый вид развлечений детей,начиная с 2 – 3 лет: езда на самокате сохраняет естественную позу идвигательные реакции, близкие по характеру к бегу. Обучившись езде на самокате,дети легко и быстро обучаются езде на двух колесном велосипеде.
Велосипед. Начинатьобучение езде на двухколесном велосипеде с широкими шинами можно после того,как ребенок научиться ездить на самокате. Важно следить за правильной осанкойребенка. Методика описана А.В Листеневой. (1980).
Игры. Подвижные игры детей младшегошкольного возраста являются обязательным элементом свободного и научноорганизационного воспитания детей. Игры – это важный процесс коллективногообщения детей, социальной их адаптации. Помимо физической тренировки, онидисциплинируют детей, вырабатывают черты подчинения своих интересов интересамколлектива. Задача воспитателя – правильно организовать игру, руководитьдействиями детей, контролировать физическое состояние, предупреждать их утомление.
Плавание детей 4-6лет. Методикаобучения плаванью, описана, в нашей стране разработана Т.И. Осокиной. Онапредусматривает не только овладение навыками и способности удерживаться на водеи плавать, но и закаливание. Систематические занятия плаванием снижаютзаболеваемость, увеличивается жизненная ёмкость легких, силовые показателискелетных мышц. Однако подобное, закаливающее действия плавания может бытьдостигнуто только при соблюдении разработанных рекомендаций.
Приучать детей к воденеобходимо с 3-4 лет. Для этого можно купаться в чистом открытом водоеме – возере, реке, море, плавательном бассейне. Взрослые входят в мелкое местоводоема вместе с ребёнком. Его приучают не бояться воды. Продолжительностьпребывания ребенка в воде с температурой 25С в возрасте 4лет составляет 2 – 3минуты.
Купание и подготовка кплаванью в детском саду, в бассейне проводится воспитателем или медицинскойсестрой, получившими специальную подготовку.
На первых занятияхребенку дают возможность, освоится в воде, Вместе с воспитателем они входят вводу и окунаются, На мелком месте устраиваются игры. Дети учатся передвигатьсяпо воде. В последующим учат движениями ногами во время плавания.
В положении сидя наберегу водоема или зала ребенок упирается сзади руками, выпрямляют ноги исовершают несколько движений вверх – вниз. Затем такие же движения делаются вводе на мелком место водоема или плавательного бассейна.[7c.7].
Освоению простых, нонеобходимых движений в воде помогают игры и забавы. [14с.72].
Цапли. Дети,войдя в воду по колено, ходят высоко, поднимая ноги.
Дровосек в воде. 6 -7 детей, став в круг в воде поколени, расставляют ноги шире плеч, складывают руки «в замок», поднимают из надголовой, затем резко наклоняются вперед – «разрубив воду».
«Покажи, пятки».На мелком месте опереться руками о дно, выпрямиться и вытянуть ноги назад так,чтобы на поверхности видны пятки.
Катание на круге. Ребенокнадевает резиновый круг или садиться на него и катается, подгребая руками каквеслами.
Подготовка к плаваньюдетей 6- года жизни. После повторения упражнений разученных раннее для освоенияв воде, переходят, к новым упражнениям осваивают упражнения на выдох в воду,скольжение на груди, движения ногами.
Вначале обучают делатьвыдох в воду на берегу. Детям предлагают сдувать маленький кусочек бумаги сладони. Затем переходят к упражнениям к воде. Ребенок находиться в воде наглубине по пояс, располагают губы на уровне воды, и дует на неё, как на горячийчай. Затем опускает губы в воду и дует из воды, далее погружается в воду нижеуровня глаз и проделывает то же самое упражнение. Упражнение проводятся понесколько раз за одно занятие, повторяя их на каждом занятии.