Изучив и проанализировавимеющуюся литературу о роли занятий физической культурой в профилактике острыхреспираторных заболеваний у школьников. В практической части выпускнойквалификационной работы будут выявлено, что школьники, занимающиеся, физическойкультурой болеют острыми респираторными заболеваниями гораздо реже, чем школьники,которые не посещают уроки физической культуры и не занимаются физическойкультурой и спортом. Базой практики являлась средняя общеобразовательная школа№3.сроки проведения пять недель, так как преддипломная практика длилась пятьнедель. Практическая часть проходила в три этапа. На первом этапе изучаласьнаучно методическая литература по педагогике и психологии где были выявленыметоды работы с группой. На втором этапе исследования были сформированы двегруппы учащихся для проведения основного эксперимента. Группа 1996 годарождения 5а класс в количестве 24 человек из них 12 мальчиков и 12девочек. В каждойконтрольной группе было по 12 человек. В пятом классе проводились уроки лыжнойподготовки и час здоровья в количестве трех часов в неделю. С первойконтрольной группой в течение пяти недель проводились ещё следующие упражнения,которые способствуют профилактике острых респираторных заболеваний[8c.63].
Комплекс физическихупражнений для профилактики острых респираторных заболеваний.№1.
Упражнения 1. руки нагруди. Руки на животе. В обоих вариантах упражнений под контролем рукпроисходит овладение плавным максимальным выдохом.
Руки – одна на груди,другая на животе. На выдохе громко, плавно, максимально продолжительнопротянуть гласные звуки «а», «о», «у», «и».
Упражнение 2. Вдохнуть.Притянуть колено к груди, охватив ногу руками, удлинить выдох. Выполнить 4-6 разкаждой ноги попеременно.
Упражнение 3. Одна рукана груди другая на животе. Глубокий вдох медленный протяжный выдох спроизношением согласных звуков «р», «з», «к» сделать настолько напряженно,чтобы ощущать вибрацию дыхательных путей. Выполнить 6-8 раз.
Упражнение 4.Руки вверх,прогнутся – вдох. Охватывая грудь руками, сделать максимально глубокий выдох насчет 4-6.
Упражнение 5.Дыхание суглубленным выдохом. На выдохе громкий счет: 1-2-3-4,и.т. далее, на сколькоможно дольше.
Упражнение 6. Исходноеположение сидя руки на бёдрах. Притянуть ногу к грудной клетке - выдох.Выполнить 4-5 раз на каждую ногу.
Упражнение 7.дыхание подконтролем рук. На выдохе сжать грудную клетку и слегка наклонится. Выполнить4-5 раз.
Упражнения 8. исходное положение,стоя руки в стороны ноги врозь. Наклониться и коснуться левой рукой носкоправой ноги, удлиняя выдох выполнить 3-4 каждой рукой раза попеременно.
Упражнение 9.Потянутся,прогнувшись подняться на носки, руки вверх, пальцы сплетены ладонями вверх -вдох. Опустить руки в низ, слегка согнувшись, - выдох. Выполнить 6 – 8 раз.
Упражнение 10.руки набёдрах. Наклоны туловища вправо и влево, попеременно удлиняя выдох. Рукискользят вдоль туловища. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону.
Упражнение 11.встатьспиной к стене, ноги врозь. Поднять руки, дотронутся до стены - вдох. Немногоотступить от стены, снова поднять руки и достать ее - вдох.
Упражнение 12.спокойноглубоко дышать, контролируя полный выдох,-4-8 раз.
Комплекс №2
Упражнение 1.исходноеположение - лёжа на спине. Дыхание под контролем рук. Обратить внимание намаксимальное удлинение выдоха, нажимание руками на грудь и на живот. Выполнить6-8 раз.
Упражнение 2.руки подспиной. Сесть, с помощью рук наклониться вперёд, углубив выдох пружинящиминаклонами. Выполнить 4-8 раз.
Упражнение 3. исходноеположение - сидя. Руки перед грудью. Повернуть туловище вправо, влево добавляяпружинящими движениями глубину поворотов и углубляя выдох. Выполнить 4-6 раз вкаждую сторону.
Упражнение 4. дыхание суглублённым выдохом под контролем рук. На выдохе счёт 1-2-3-4 выполнить 5 – 7.
Упражнение 5. ноги врозьруки в стороны. Наклониться достать рукой носок правой и левой ногипопеременно. Пружинящими движениями туловища углубить наклон, глубокий выдох.Выполнить 4-5 раз к каждой ноге.
Упражнение 6. исходноеположение – стоя. Руки вверх. Попеременно подтягивать колено к груди суглублённым выдохом. Выполнить 4-5 раз к каждой ноге.
Упражнение 7. дыхание суглублённым выдохом и протяжным произнесением гласных звуков «а», «о», «у»,«и».
Упражнение 8. руки набёдрах. Попеременный наклон туловища вправо и влево с пружинящими движениями,углубляющими наклон и выдох. Выполнить 4-5 раз в каждую сторону.
Упражнение 9. Спокойноеглубокое дыхание. ИП – стоя. Ноги врозь. Подняться на носки, локти согнуты рукивверх - вдох.
Упражнение 10. Ногивместе, руки вверх, нагнуться, как бы готовясь к прыжку, отвести руки назад доотказа, сделав резкий углублённый выдох. Выполнить 4-6 раз.
Упражнение 11. Ходьба 2-4минуты. Дыхание ровное и глубокое.
Упражнение 12. ИП - сидя.Успокаивающее дыхание с акцентом на выдохе и с расслаблением мышц. Выполнить4-8 раз.
Комплекс физическихупражнений №3[23c.66].
Упражнение 1.исходноеположение лёжа. Полное дыхание под контролем рук. Обратить внимание на подъемгрудной клетки с большой стороны на выдохе.
Упражнение 2.на выдохеподтянуть колено к груди с большой стороны.
Упражнение 3. исходноеположение стоя. Руки к плечам. Поднять руки вверх. Углубить вдох.
Упражнение 4.исходноеположение. Лежа на здоровом боку, выполнить углубленное дыхание.
Упражнение 5.исходноеположение, сидя или стоя выполнить метание набивного мяча из – за головы.
Упражнение 6. исходноеположение стоя, выполнить метание малого мяча в цель с пораженной стороны.
Упражнение 7.исхлдшоеположение, стоя, равномерно отвести плечи назад – вдох; свести плечи выдох.
Упражнение 8. исходноеположение лёжа на животе, руки вытянуты вперёд. Приподнять прямые руки и ногивверх - вдох; задержать дыхание и вернутся в исходное положение.
Упражнение 9. Поднятьплечи; затем, расслабив мышцы опустить их.
Упражнения 10.Медленныйбег по залу 2-3 минуты.
Упражнение 11.поднятьруки вверх вдох задержать дыхание выдох.
2.2Педагогическиеисследования и его результаты.
Проведя упражнения наукрепление дыхательной системы и профилактику острых респираторных заболеванийу школьников. Мы доказали что школьники которые были во второй контрольнойгруппе и занимающиеся только уроках физической культуры подвержены острымреспираторным заболевания гораздо чаще. Нежели дети, которые занимались в первойгруппе специальными упражнениями и регулярно посещающие уроки физическойкультуры.
Педагогическиеисследование заключалось: класс был разделен на две контрольные группы, перваяконтрольная группа занималась только на уроках физической культуры, а втораяконтрольная группа занималась упражнениями на укрепление дыхательной системы ипрофилактику острых респираторных заболеваний в течение пяти недель. Занятияпроходили по 40 минут три раза в неделю. Через три недели после проведенияосновной части по медицинским справкам, взятым из школьного журнала, мы ихподсчитали и установили число школьников, которые перенесли острыереспираторные заболевания в каждой из контрольных групп. За восемь недельпроведения исследования получились следующие результаты. Из второй контрольной группы,которая занималась по специальной программе, острые респираторные заболеванияперенесли 4 учащихся, а в группе, которая занималась, не занималась, перенеслиострое респираторное заболевание 8 учеников. В процентном эквиваленте эти цифрывыглядят следящим образом. Приложение таблица №1.
Результаты исследования впроцентном подсчёте выглядят следующим образом. 30% учеников из первойконтрольной группы, которая не занималась по специальной программе, перенесли острыереспираторные заболевания. Из этих данных мы сделали вывод, 70% учеников неболели острыми респираторными заболеваниями. Во второй группе, котораязанималась по специальной программе, острые респираторные заболевания перенесли15% школьников, не болели острыми респираторными заболеваниями 85% учащихся.
В ходе проведенногопедагогического исследования гипотеза нашей выпускной квалификационной работыполностью подтвердилась. Дети, которые очень мало занимаются физическойкультурой и спортом болеют чаще, чем дети, которые регулярно занимаютсяфизической культурой и спортом.
Заключение
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанностькаждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает итак, что человек, который ведёт неправильный образ жизни, страдает вреднымипривычками, гиподинамией, избыточным весом уже к 20-30 годам доводит себя докатастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавитьчеловека от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за котороенадо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни,закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личнойгигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, вусловиях для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни.Активный и здоровый человек надолго сохранит молодость, продолжая созидательнуюдеятельность.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы:плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредныхпривычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание,рациональное питание и т.п.
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека,определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитиеличности. Поэтому значение физической культуры в развитии здорового образажизни школьников огромно. Именно от того, сколько и как человек занимаетсяфизкультурой и спортом зависит его здоровье. Оптимальный двигательный режимправильное питание сочетание труда и отдыха способствуют повышению устойчивостиорганизма к внешним воздействиям. Здоровье, не купишь не за какие средства, азначит, его нужно беречь.